Eerste kuur Test E 500 12 weken+winny

[generation_iron]

Pff lekker hoor met 80 kg. Ik ging met 50 kg al kapot

[mdejonge]

Pff lekker hoor met 80 kg. Ik ging met 50 kg al kapot

Jij bent ook een kabouter

[stanleymarclar]

Chest/Triceps
Bench Press
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5(laatste rep met hulp van spotter)

incline DB press
8x40kg
8x40
6x40
10x36

cable flys
12x27
10x27
10x27

Dips
8xBW+30
8xBW+20

CGBP
8x50
8x50
8x50

tricep pushdown
10x41
10x41
10x41

[generation_iron]

Jij bent ook een kabouter

Ben je slechter in lunges als je kleiner bent? Serieuze vraag he Fido Want mijn squats zijn hoger.

[stanleymarclar]

Back and Biceps

Deadlifts
3x190
3x190
2x190

Underhand rows
8x90
8x90
8x90
8x90

Lat pulldowns
10x87
10x87
10x87

Face Pulls
12x59
12x59
12x59

BB curls
8x45
8x45
8x45

hammer curls
12x20
12x20
12x20

Cable curls
12x/
12x/
12x/

Wel lekkere training was alleen na Deadlifts al kapot.

[stanleymarclar]

Uppur Boddie deee
bens prez
5x95 (PRRRRRRRRRRRRRRR)
5x95
5x95
4x95
6x90

Roowwwss underhand grip
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

seated press
6x55
5x55
5x55
5x55
6x50

face pulls
8x-
8x-
8x-

DB curls
20 kg x 12 reps
20 kg x12 reps
20 kg x12 reps

triceps pushdowns
10x45kg
10x45
10x45

PR muziek, industrial technooow
https://soundcloud.com/schuw/rasza-vega

[stanleymarclar]

Delts en Rug

OHP
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Rows
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

lat pulldowns
8x100
6x100
8x93

close grip pulls
10x93
10x93
10x93

DB press
10x30
10x30
12x30

side raises
8x22
8x22
8x22

rear delt flys
10x/
10x
10x

Kon gister niet trainen moest voor verhoor komen bij justitie.

[imation]

Roid rage gehad? , nette training kerel

[generation_iron]

Wie heb je nu weer aangerand?

[stanleymarclar]

@generation_iron haha je zit er dicht in de buurt, had 2 maanden terug uit de hand gelopen ruzie met een chick. had een kaartje voor festival bij haar gekocht kaartje nooit gekrege heb haar tas toen gepakt en gezegd dat ze m kreef wanneer ik mn geld terugkreeg. vervolgens heeft ze aangifte gedaan maar stelt niet zoveel voor.

Training vandaag

Squat
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145(had laatste setje gefilmd, kan eigenlijk wel wat dieper zakken. dus volgende week wat lager gewicht en dan filmen kijken of ik dan wel diep genoeg ga.)

frontsquats
12x80
10x80
10x80

lunges
20x80(10 reps per been)
20x80
20x80

Calfss
12x/
12x/
12x/

[stanleymarclar]

Chest en armen\
beetje yolo training gedaan pr testen enzo.

Bench press
warm up
3x100
1x105
1x110(PR)
12x90
8x90

incline db press
8x42
8x42
12x38

db flys
12x22
12x22

incline cable flys
12x/
12x/
12x/

BB Curls
8x47,5
8x47,5
8x47,5

cable curls
10x/
10x/
8x/

hammer curls
12x20
12x20

tricep pushdowns
12x45
12x45
12x45
10x45

machine dips
10x/
dropset 8 reps steeds


zit nu in eindelijk in de 1000 pounds club yeah!
Deadlift 1x451lb
squat 5x320lb
bench 1x242lb
1013 pounds in totaal

[stanleymarclar]

Trainde met een vriend mee dus andere oefeningen dan normaal, ik merk wel echt dat de test werkt qua krachtgains nu.

Decline Bench
8x100
6x100
6x100
7x90(slow negatives+paused)
6x80^^

Seated Rows
8x100
8x100
8x100
7x100

Plate loadedShoulder press machine
8x40kgperkant
8x40
8x40

onehand bb curls
8x15
8x15

BB curls
8x47,5
8x47,5
8x47,5

Tricep pushdowns
10x45
8x50
8x50

[zapdis]

Je bent bang om herkent te worden aan een foto. Maar je zegt wel van die specifieke dingen waardoor je juist herkent kan worden, beetje tegenstrijdig allemaal.
Ook maar dat vind ik, zijn kuurlogs zonder foto's een beetje saai om te volgen.
Maar wens je wel veel succes nog deze kuur en hopen dat je de meeste massa mag blijven houden!

[stanleymarclar]

@zapdis
Thanks zal wel goedkomen denk ik.

[stanleymarclar]

Deze week heel druk gehad dus niet aan gedacht om mn trainingen hier te shrijven, hier een foto van afgelopen zaterdag @91 kg wel beetje crappy belichting1430565477913.jpg