Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by FitnessEcto View PostPas 2.5 training gehad, dus kan er weinig over zeggen. Trainingen die ik gehad heb waren vermoeiend maar fijn.
Veel carbs om de training te knallen
Zag dat je meer ging eten, dus prima !In between obsessed periods
Comment
-
Hele lekkere training gehad vandaag. Was met een maatje en het was zijn eerste keer fitnessen. Dus moest hem wat dingen uitleggen en hem vandaag gewoon mee laten doen met mijn schema, maar dan met andere reps. Hierdoor duurde de training wat langer, we zullen zo'n 80-90 minuten bezig zijn geweest. Prima.
Was tevens mijn eerste echte LB-training. Die halve trainingen van vorige week tel ik niet mee. Vandaag niet op alle oefeningen helemaal tot het uiterste gegaan, wil mijn lichaam deze week eerst even laten wennen aan het twee keer per week alles aanpakken. Natuurlijk wel gewoon lekker zwaar getraind en alsnog bijna tot het uiterste gegaan.
Back squat
5x5x90 --> Had twee weken niet los gesquat dus wilde even rustig beginnen. Had verwacht er nog wat moeite mee te hebben maar het ging heel soepel. Techniek voelde ook goed. Volgende week 92,5 moet makkelijk lukken, elke week proberen 2,5 kg op te hogen.
RDL --> Geen mixed grip meer gebruikt, dit maakte de grip een heel stuk slechter
2x8x100 waarvan tweede set met magnesium poeder
2x7x120 straps --> PR! Lekker Tweede set was enorm zwaar, maar voelde lekker.
Leg press
12x260
10x260
8x260
Seated leg curl
12x65
8x75 --> Eigenlijk te zwaar
9x70
Seated calf raise
4x12x30
Barbell rollout
15xbw
10xbw+5
8xbw+10
Planks
30 sec 30kg --> Zat meer in, maar als ik eerste set al tot max ga kan ik geen tweede set meer doen, dan lukt het nog nieteens zonder gewicht.
40 sec 30kg --> PR
Scheenbeen
12x15
2x10x17,5
Heerlijke training, voldaan gevoel.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostNice RDL! Doe jij hem tot de grond? Ook de plank en het Squatten gaan lekker zo te zien
Comment
-
Was vandaag weer met een vriend, training duurde veel te lang. Bijna twee uur. Bankdrukken ging weer klote. Eerste sets gingen makkelijk, maar daarna begon ik aan mijn techniek te werken tijdens mijn sets. Ik ga elke keer tijdens het drukken naar achter met mijn barbell, meer naar schouderhoogte ipv onder mijn tepels dus. Dit probeerde ik te veranderen en hierdoor ging ik falen.UB dag 1: Weighted pull ups 5x5 2x5x12.5 5x10 3x15 Bench press 5x5 2x5x80 24x80 3x80 BB row 4x8-12 12x60 2x10x70 9x75 Incline DB press 3x6-10 8x30 6x32.5 6x30 Side raise 3x8-12 2x10x10 7x12.5 Reverse pec deck 3x8-12 3x12x47 Close grip bench press 4x8-12 10x55 5x60 5x55 9x45 EZ-bar curl 4x8-12 (gewicht excl BB) 10x20 8x20 10x15 8x15 Smith shrugs 3x8-12 (Gewicht excl BB) 12x20 2x10x30 Reverse BB curl 3x8-12 (Gewicht excl BB) 10x7.5 2x10x5
Gaat echt klote met dat bankdrukken, goed dat ik het nu twee keer per week doe, kan ik wat meer aan mijn techniek werken.
Pullups waren ook erg zwaar, had een beetje spierpijn op één punt in mijn rug van de RDL gister, denk dat dit ermee te maken heeft.
CGBP viel heeel zwaar tegen, geen idee wat er aan de hand was, had er echt geen kracht niet meer voor. Normaal moet 10x60 me daar wel prima lukken.
Verder wel een prima training, alles voelde lekker aan, ook de oefeningen die minder gingen. Toch een voldaan gevoel. Owja, PR op de incline DB press, 6x32,5 yesss. Blijft een redelijk sterke oefening voor mij, heb het idee dat de bovenkant van mijn borst zeker niet achterloop ten opzichte van de onderkant, zoals bij de meeste.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostNice man, zeker geen verkeerde incline db press in verhouding met je flatbench Keep it up!
Baal gewoon van die bench, ik heb het idee dat er nog zoveel te winnen is op techniek... Drie weken terug had ik 4x5x80 en daarna 5x82,5. Dit lukt me nu niet meer terwijl ik toch het idee heb dat ik voller word.
Comment
-
Top dat je je rust bij de 5*5 oefeningen omhoog heb gegooid! Je heb die tijd gewoon nodig bij zware gewichten
Nadeel is dan inderdaad wel dat het zo lang duurt.
En maar weer extra aandacht aan je techniek besteden dan op de bank181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostDankje, merk wel dat de kracht mijn incline db press na 1/2 zware set helemaal weg is.
Baal gewoon van die bench, ik heb het idee dat er nog zoveel te winnen is op techniek... Drie weken terug had ik 4x5x80 en daarna 5x82,5. Dit lukt me nu niet meer terwijl ik toch het idee heb dat ik voller word.
lol dat heb ik ook altijd.
eerste setje van incline db press gaat super, het tweede setje is meteen al een aantal reps minder.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Postlol dat heb ik ook altijd.
eerste setje van incline db press gaat super, het tweede setje is meteen al een aantal reps minder.
Heb dat bij biceps ook, die zitten ook na 1 goede set vol.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostTop dat je je rust bij de 5*5 oefeningen omhoog heb gegooid! Je heb die tijd gewoon nodig bij zware gewichten
Nadeel is dan inderdaad wel dat het zo lang duurt.
En maar weer extra aandacht aan je techniek besteden dan op de bank
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment