Wat is jouw top met bankdrukken?

[little]

Instructeurs zijn beneden altijd koffie aan het drinken etc

[el oso]

was 110 kg 4 5 x en nu gezakt naar 80 kg 6 x dus denk 2 x met 100 kg

90kg 3/4 reps. 100kg 1 rep moet wel lukken...

Kan je btw zomaar filmpje op youtube zetten door je aan te melden? Wil een keer een kort clipje maken, eentje als die van dedicated athlete.

zal je mss lukken, onderschat het niet he, had ik toen ook, voelde erg zwaar aan en kreeg hem maar net omhoog. verder zitten wij ongeveer op hetzelfde
druk 90x6
2x100

Vul het hier maar eens in dan weet je het ongerveer:

Predicting One-rep Max

[Been]

Leuke link maar klop niet echt naar mijn mening.

[OlafBiesot]

Ik train dus sinds 2005 op kracht...daarvoor alleen cardio gedaan.
Mijn max is 110 kilo en dan 3 sets van 10.
Ik heb echter wel een probleem.
Omdat ik op mijn 19e wel anderhalf jaar lang zwaar heb getraind en er in één keer mee opgehouden ben, is er een hoop vast komen te zitten.
Waaronder de spieren die het normaal wel aankunnen om een halter helemaal tot op de borst te laten zakken.
Dat lukt mij dus niet...mijn armen kunnen net onder het volledig horizontaal door, maar dieper lukt me niet.
Ik krijg er veel commentaar op van andere mensen, maar ja....dan moeten ze van bovenaf er op gaan staan drukken.
Fysio helpt niet, ik zou het los moeten laten snijden, dan laten helen en weer van voren af aan moeten beginnen.
En daar heb ik niet zo'n zin in...

[cybersul]

Ik train dus sinds 2005 op kracht...daarvoor alleen cardio gedaan.
Mijn max is 110 kilo en dan 3 sets van 10.
Ik heb echter wel een probleem.
Omdat ik op mijn 19e wel anderhalf jaar lang zwaar heb getraind en er in één keer mee opgehouden ben, is er een hoop vast komen te zitten.
Waaronder de spieren die het normaal wel aankunnen om een halter helemaal tot op de borst te laten zakken.
Dat lukt mij dus niet...mijn armen kunnen net onder het volledig horizontaal door, maar dieper lukt me niet.
Ik krijg er veel commentaar op van andere mensen, maar ja....dan moeten ze van bovenaf er op gaan staan drukken.
Fysio helpt niet, ik zou het los moeten laten snijden, dan laten helen en weer van voren af aan moeten beginnen.
En daar heb ik niet zo'n zin in...

Rekken en strekken

[GeneralIx]

Rekken en strekken

Denk het ook. Gewoon statisch gaan rekken voor het slapengaan ofzo. Doet wonderen voor je lenigheid.

[bodybuildr1990]

Instructeurs zijn beneden altijd koffie aan het drinken etc en ik train boven. Resultaat: 1 x 100 = gefaald. Zal niet liegen het is gewoon niet gelukt, ik kreeg hem omhoog zakte naar mijn borst en daar was het einde verhaal. het moet haalbaar zijn aangezien ik 4 x 90 heb kunnen doen.

Woensdag gaan we het weer proberen.

4x90 moet je 1x100 kunnne drukken, dacht ik zo, wel jammer overigens, volgende x druk je het wel

[GeneralIx]

4x90 moet je 1x100 kunnne drukken, dacht ik zo, wel jammer overigens, volgende x druk je het wel

Kan wisselen per dag, en het is ook afhankelijk van je spiervezeltype.

[cojones]

125 kilootjes 1x...

[adon1s]

Ik train dus sinds 2005 op kracht...daarvoor alleen cardio gedaan.
Mijn max is 110 kilo en dan 3 sets van 10.
Ik heb echter wel een probleem.
Omdat ik op mijn 19e wel anderhalf jaar lang zwaar heb getraind en er in één keer mee opgehouden ben, is er een hoop vast komen te zitten.
Waaronder de spieren die het normaal wel aankunnen om een halter helemaal tot op de borst te laten zakken.
Dat lukt mij dus niet...mijn armen kunnen net onder het volledig horizontaal door, maar dieper lukt me niet.
Ik krijg er veel commentaar op van andere mensen, maar ja....dan moeten ze van bovenaf er op gaan staan drukken.
Fysio helpt niet, ik zou het los moeten laten snijden, dan laten helen en weer van voren af aan moeten beginnen.
En daar heb ik niet zo'n zin in...

Zonder benchshirt functioneerd je lichaam al als soort van bench shirt, nice

[muscleman21]

bankdrukken

Train nu zo'n 3 jaar waarvan 2 jaar echt serieus.

M'n top van bankdrukken ligt op 140 kg

Gewicht van mijzelf is 104 kg

[de sterkste ophaler]

Train nu zo'n 3 jaar waarvan 2 jaar echt serieus.

M'n top van bankdrukken ligt op 140 kg

Gewicht van mijzelf is 104 kg

Beest! Als je nu al zo sterk bent, God weet wat je over 10 jaar kunt drukken?!

[OlafBiesot]

Ik ben 1.81 lang, en wat ik weeg....geen idee...ik weeg me al 3 jaar niet meer.
Ik kan nog wel dezelfde broeken aan als toen ik 84 woog..
Heb een zware lichaamsbouw trouwens.
Daarom wilde ik ook gaan krachttrainen.
Het zit er gewoon in...

Rekken en strekken..ja ik doe dat na elke training..
Ik kan makkelijk uit rechte stand met mijn handen op de grond.
Maar dat zal met de benen te maken hebben denk ik zo.
Ik kom met mijn armen echt nauwelijks achter de rug, dat valt vies tegen.

[GeneralIx]

Dan zitten je schouders zwaar vast gozer. Zou toch eens kijken of je wat schoudermobiliteitsoefeningen kunt gaan doen.

[Kingpin]

Train nu 3 maandjes. Ben 1.73 meter en weeg 71 kg. Druk nu 4x80kg. Op naar de 100