Wat is jouw top met bankdrukken?

[Breakmore]

Gisteren borst getraind, nu ik mijn voeding duidelijk beter voorruit. dit motiveerd me enorm goed.

heb nu dit schema met 5 setjes

1e 14x 20 kg opwarmsetje
2e 10x35kg
3e 8x 40kg 8e keer met hulp
4e 6x 40kg 6e keer met hulp
5e 20x 20kg.

(stang niet meegerekend, weet niet hoeveel die weegt. ik denk 10 of 7,5kg

dit werkt voor mij echt goed, vooral in kracht. Hoop volgende week het allemaal zelf te kunnen doen! owjah wat zou mijn 1rm kunnen zijn? nooit geprobeerd..

Predicting One-rep Max

Moet je wel even het exacte gewicht weten.

Is volgens mij aardig accuraat.

[thunder2000]

Nog nooit echt gedaan plat bankdrukken ( altijd dumbells )
Schuin machine bankdrukken 160 kg.
Zal maandag eens zeggen wat top is. Ben zelf benieuwd.

181 cm en 93 kg

[wzoet]

Predicting One-rep Max

Moet je wel even het exacte gewicht weten.

Is volgens mij aardig accuraat.

thx top man moet het wel even proberen, ben erg nieuwsgierig

[Fitnesshulp]

100 kg, train 3 jaar en weeg zelf 82 kilo.

[Andy_]

Train 6maand, weeg zelf 72 kg
1x65kg

[gameface]

Denet 3x 60 en 1x 65 gedaan... Strx press ik nog mijn eigen lichaamsgewicht.. buffel die ik ben.

[roelinho]

Jij blijft nog wel ff een kalf.
Maar serieus, voor 16 jaar is dat al wel goed. Over 5 jaar druk jij wel wat meer dan 80 :P

[wzoet]

kut dag vandaag met bankdrukken, vorige week kon ik meer.

kloten zooi

[Revius]

Jij blijft nog wel ff een kalf.
Maar serieus, voor 16 jaar is dat al wel goed. Over 5 jaar druk jij wel wat meer dan 80 :P

Als die dat niet haalt zorg ik er persoonlijk voor dat hij nooit meer van z'n leven kan benchen.

[gain is pain]

Ik doe nooit max 1 rep

Altijd 3x8 dumbell press 60kg (easy) dumbels gaan maar tot 30kg...

Ik denk: 1x 80-90 (geen smith)

trainingsjaren: bijna 2

[Tommyy]

Ik ben net begonnen met de kracht cyclus, heb er nu week 1 opzitten van 5x5 , zit op 5 x 5 90 kilo, hoop dus dat ik op het einde van de cyclus een dikke pr zet.

Ik doe nooit max 1 rep

Altijd 3x8 dumbell press 60kg (easy) dumbels gaan maar tot 30kg...

Ik denk: 1x 80-90 (geen smith)

trainingsjaren: bijna 2

Toch wel nette dumbell press, zou zelf verwachten dat je meer bankdrukt als 80-90 kilo.

[gain is pain]

Ik ben net begonnen met de kracht cyclus, heb er nu week 1 opzitten van 5x5 , zit op 5 x 5 90 kilo, hoop dus dat ik op het einde van de cyclus een dikke pr zet.



Toch wel nette dumbell press, zou zelf verwachten dat je meer bankdrukt als 80-90 kilo.

Tsjaaa ik gok zelf ook maar wat.
Ikzelf doe nooit max 1x, heb altijd zo'n idee dat als ik het doe ik er blessures van krijg + ik ben niet zo'n patser hihi

met Smith deed ik een half jaartje geleden 70kg maar dat ding geeft een weerstand pffff dat is gewoon niet normaal.

[wzoet]

Denet 3x 60 en 1x 65 gedaan... Strx press ik nog mijn eigen lichaamsgewicht.. buffel die ik ben.

jij bent ook 16? dat zou mij ook wel moeten lukken denk ik.

doe nu setjes met 45 kilo 2x8 en 1x8 50 helemaal zelf. daarvoor 30kg warming up en ik eindig met 30 kg tot failure

je rekent de stang ook mee ga ik vanuit?

[gain is pain]

jij bent ook 16? dat zou mij ook wel moeten lukken denk ik.

doe nu setjes met 45 kilo 2x8 en 1x8 50 helemaal zelf. daarvoor 30kg warming up en ik eindig met 30 kg tot failure

je rekent de stang ook mee ga ik vanuit?

Zonder stang neem ik aan gameface?

[Revius]

Zonder stang neem ik aan gameface?

Dan zou die wel 85kg zeggen he Adriaan.