Wat is jouw top met bankdrukken?

[Revius]

Bedoel je dat die methode de enige juiste methode is voor bankdrukken? Want volgens mij was daar geen algemene consensus over toch? Je range of motion is veel korter, dus lijkt me dat je daarom meer kilo's kan drukken. Verder is het nog steeds gek dat ik met "normaal" bankdrukken zo weinig kan doen ten opzichte van close grip.

je range of motion is niet veel korter, je hefbomen zijn gewoon gunstiger
het slaat nergens op om als een slappe vaatdoek op de bank te gaan liggen

Squat laat je je toch ook niet zonder spanning vallen om zo puur uit je quads omhoog te drukken, daar komt het beetje op neer in overdreven vormen.

[marnop]

Er is geen goed of fout, als je BB style of PL style drukt is beiden om te bankdrukken. Beide uitvoeringen zijn gewoon goed, alleen is de ene beter voor het ene doel en de andere beter voor het andere doel.

http://www.youtube.com/watch?v=p7kUm...layer_embedded#!

[inferno_0666]

Er is geen goed of fout, als je BB style of PL style drukt is beiden om te bankdrukken. Beide uitvoeringen zijn gewoon goed, alleen is de ene beter voor het ene doel en de andere beter voor het andere doel.

http://www.youtube.com/watch?v=p7kUm...layer_embedded#!

Ik ben het helemaal niet eens met die Scott Abel, hij zit onzin uit te kramen. Die hele discussie over powerlifting style versus bodybuilding style slaat sowiesow nergens op. Scott Abel heeft het hier over het isoleren van de borstspieren tijdens het bankdrukken wanneer je de oefening uitvoert voor bodybuilding doeleinden en daar gaat hij al finaal de mist in.

Bankdrukken is een compound oefening, net als squats. Er zijn meerdere gewrichten en spieren bij betrokken en dat is precies de bedoeling bij dit soort oefeningen; compound oefeningen zijn niet bedoeld om spieren te isoleren. Wil je de borstspieren isoleren, dan zijn daar andere oefeningen voor. Als je wilt isoleren middelels bankdrukken dan ben je fout bezig want daarmee vergroot je alleen maar de kans op blessures, met name in het schoudergewricht.

Wil je goed bankdrukken dan doe je dat op een manier zodat je het veilig doet, met minimale risico's op overbelasting van de schoudergewrichten. Dus met de bovenrug aangespannen, schouders naar achteren, onderrug aangespannen en de voeten stevig op de grond. Dat is geen powerlifting style, maar gewoon een optimale, veilige manier om te bankdrukken. De meeste blessures ontstaan omdat deze punten niet in acht worden genomen.

[Toph]

Misschien toch maar eens die "PL" manier proberen, want ik voel het best flink in mijn schouders, ook al druk ik vanaf tepelhoogte. Vroeg me al af of dat de zwakker schakel kan zijn.

[Rubens]

70,8 KG
18 jaar

benchpress top: 3x 80 Kg
schuin dumbels top: 4 x 28 kg per hand

train nu denk 5 a 6 maanden serieus.

train de laatste tijd maar 4x per week i.v.m tijd, hierbij heb ik het gevoel dat ik niet echt groei?

[Toph]

70,8 KG
18 jaar

benchpress top: 3x 80 Kg
schuin dumbels top: 4 x 28 kg per hand

train nu denk 5 a 6 maanden serieus.

train de laatste tijd maar 4x per week i.v.m tijd, hierbij heb ik het gevoel dat ik niet echt groei?

4x moet voldoende zijn om te groeien. Voeding in orde?

[Tigermuscle]

180
82 kg
20 jaar

210kg x 5
onder de 160 kg meer dan 10.

[Toph]

180
82 kg
20 jaar

210kg x 5
onder de 160 kg meer dan 10.

Filmpje?

[TrainInsane]

mijn bankdruk zuigt , kom maar niet over de grens 90 pffffffff ..
ben bereid geld te dokken voor een schema wat me bankdruk upt... , want deze staat al een tijd stil en mensen kunnen het niet geloven als ze mij zien door de toch aanwezige massa.

[fitnessfreak]

180
82 kg
20 jaar

210kg x 5
onder de 160 kg meer dan 10.

Pffff lbs zeker?

[Rubens]

4x moet voldoende zijn om te groeien. Voeding in orde?

ja kan beter, moet wel strakker schema gaan maken en volgen... welk topic kan ik hulp krijgen met een voedings schema?

[wzoet]

Pffff lbs zeker?

pics or didnt happen

[Revius]

pure bullshit die tigermuscle, voor zover ik weet is er maar 1 in NL die zoveel drukt zonder hulp

[okidoki71]

go Tigerrrrr.....


http://www.youtube.com/watch?v=q2zCdWyaeYw

[kojak]

go Tigerrrrr.....


http://www.youtube.com/watch?v=q2zCdWyaeYw

doet me denken aan tekken 3