Vorm benchpress

[Leo1988]

Ik denk dat het helaas geen zin heeft om hem dat uit te leggen/vertellen. Zoals een andere legende ook al eens zei: "marnop is te dom om aan de discussie mee te doen en te dom om te begrijpen dat hij te dom is om het te begrijpen" (met alle respect, uiteraard)

[marnop]

En ook Klever moet zich weer even laten horen.

1 ding zegt ie goed.
quote:
Ik denk dat iemand gewoon een middenlijn moet zoeken die goed bij diegene past waardoor diegene zo efficient mogelijk de oefening kan uitvoeren.

Moesten meer mensen eens aan denken. Laat mensen zelf beslissen en doen wat ze zelf willen.
De ene voelt zich prettig bij BB en de andere bij PL en een 3e voelt zich prettig e.e.a. te combineren.
Bij de ene werkt dit beter en bij de ander werkt dat beter en elk doel heeft zijn middelen of ieder probeert zijn doel op zijn manier te behalen.
Laat de mensen zelf de keuzes maken en ondervinden wat voor hen het beste is en werkt.

Zo moeilijk is dat niet.

[Bilo]

@falstyr: Ik vind het niet leuk dat je elke keer zo agressief communiceert. Wat wil je daarmee bereiken? Ik antwoord toch ook niet op jouw mediaplayer vraag: "wat een onwetendheid, zoals gewoonlijk weet je weer niks".

Het lijkt wel alsof je echt erop uit bent om mensen uit de tent te lokken. Hou er bij mij aub mee op; anders lees ik je replies niet eens meer. Ik geloof best dat je er veel verstand van hebt;..maar dit is nietd e manier om het anderen te leren

@mods: waarom deze post maken als je er niks mee doet:
http://forum.bodynet.nl/aankondiging...tml#post712931



ONTOPIC:
Dit is een BB forum. Ik praat dus over BB technieken. Het zal best zijn dat powerliften anders is; daar heb ik geen verstand van.
Maar zoals ik al zo vaak zeg;..ik heb de wijsheid niet in pacht;..ik praat uiteraard ook maar naar wat ik van anderen leer of in boeken lees. En ik probeer uit eigen ervaring wat te praten.

In elke sport en ook in BB zullen er altijd meerdere wegen naar rome zijn. Het leuke is om samen te discussieren en op die manier diverse wegen te bespreken zodat ieder voor zich kan uitmaken wat voor hem en haar werkt.

[Big O]

ik ben waarschijnlijk één van de weinige die dat filmpje nog niet had gezien - mooi filmpje
nou zie ik mezelf niet als bodybuilder of powerlifter - ik zie mezelf meer als een krachsporter
mijn vraag is dan ook - wat levert nou de stand van je ellebogen op t.a.v je bench
Tate heeft het hier over een lage elleboogstand wat duidelijk verfoeit en hij neigt meer naar een elleboogstand vlakbij je lichaam - Wat levert deze houding nou voor het benchpressen ?
druk je meer ? gebruik je minder je schouders ?

[Revius]

Trouwens Bilo, drukte jij niet in de smithmachine?

[Bilo]

Trouwens Bilo, drukte jij niet in de smithmachine?

Yep,..ben overgestapt.
Neckpress doe ik nog wel in smith

[Leo1988]

ik ben waarschijnlijk één van de weinige die dat filmpje nog niet had gezien - mooi filmpje
nou zie ik mezelf niet als bodybuilder of powerlifter - ik zie mezelf meer als een krachsporter
mijn vraag is dan ook - wat levert nou de stand van je ellebogen op t.a.v je bench
Tate heeft het hier over een lage elleboogstand wat duidelijk verfoeit en hij neigt meer naar een elleboogstand vlakbij je lichaam - Wat levert deze houding nou voor het benchpressen ?
druk je meer ? gebruik je minder je schouders ?

Dat tucken onderin, zorgt ervoor dat je triceps onderin meteen inkicken, in plaats van alle stress op je schouders. Schouders zijn zwakker dan triceps, dus verdient een tuck de voorkeur uiteraard. Als je schouders wil trainen dan is het volle gewicht onderin een bench met uitgestrekte/gestretchte schouders (wat je bij de meesten dus ziet) niet echt een goeie keuze.

Verder press je meer om de volgende redenen:

- Gezondere positie van de schouders (meer decline achtigere press)

- Onderin gaat de stress van de schouders grotendeels af en nemen je triceps dit over en doen waar ze voor bedoelt zijn: pressen

- Rom is kleiner, en meestal press je dan ook meer. ROM rond je sticky point is hier wel een uitzondering op (behalve als je relatief gezien extreem veel kracht hebt en extreem weinig snelheid, dan zal het niet zoveel uitmaken).

- Je hele lichaam is tighter. Probeer maar eens ergens in te knijpen en de knijpkracht te vergelijken in de situatie waarin je je hele lichaam aanspant en waarin je niks aanspant. Je zal merken dat je veel sterker bent met je lichaam aangespannen. Zelfde met de bench. Meer gewicht met een goeie techniek is beter dan minder gewicht met een kuttechniek, no matter what lame argument er ongetwijfeld nog zal volgen.

[Big O]

duidelijk - bedankt leo

[janjaap2]

wat powerlifters enkel nastreven waar het bout om neerkomt is de wetten van mechanica perfect uitvoeren en daardoor het meest gewicht tillen, hier is niks mis mee en zouden bodybuilders hun voordeel mee kunnen doen zoals leo als zei

[adon1s]

Ik denk dat je ipv 'volledig verwaarlozen' beter had kunnen spreken over een andere techniek die meer gewicht toelaat. Je begint gelijk over 1 doel te praten en dat is volgens jou het aanspreken van de borstpier bij benchpress, alsof je met bijv. squat alleen je quads aanpakt. Waarom zo of dit of dat en niet dit voor dat en dat voor dit
Een oefening is alleen verwaarloosd als je hem niet doet, of je als hem zo doet hij zeer blessuregevoelig wordt, wat ik ook niet opmaak uit jouw post.