incline bench press

[Dynamix]

4x10 is ook veel. Je borst doet minder vanwege die hoek dus er wordt meer werk verricht door de schouders en triceps. En triceps zijn nou net spieren die beter geschikt zijn voor minder reps en explosieve kracht vanwege de samenstelling van het weefsel.

Ik zou de TS ook adviseren om lagere reps te doen om je spier beter te voelen. Probeer eens 5x5 bijvoorbeeld.

[Mvos]

De oefening zelf de schuld geven vind ik maar een slap excuus; je hebt alleen jezelf ermee.

Chapeau!

110% mee eens.

[rain]

Als ik een betere mindmuscle connection kan krijgen door een oefening net iets anders uit te voeren, dan maar een slap excuus.
Ik heb redelijk lang geprobeerd mijn incline bench te verbeteren, maar het voelt pas echt goed sinds ik het bankje lager zet.
Het wilt niet zeggen dat als je in theorie een oefening perfect uitvoert, het in de praktijk ook perfect is/voelt.
Daarentegen ben ik het er wel mee eens dat er te snel een oefening wordt geskipt omdat het zgn'niet goed voelt of niet werkt',terwijl dat vaak gewoon aan de uitvoering ligt. .

[Mvos]

Ik heb het meer over een hele oefening niet doen tov anders te doen.

[rain]

Ik heb het meer over een hele oefening niet doen tov anders te doen.

Ok, misverstand.
Maar de reactie van Dynamix was niet n.a.v een oefening helemaal niet doen ,maar een oefening net iets anders doen.(In dit geval het bankje lager zetten)

[Mvos]

Dan heb ik zijn verhaal niet goed gelezen ,maar met die zin was ik het eens aangaande een hele oefening.

[mascotte]

Als ik een betere mindmuscle connection kan krijgen door een oefening net iets anders uit te voeren, dan maar een slap excuus.
Ik heb redelijk lang geprobeerd mijn incline bench te verbeteren, maar het voelt pas echt goed sinds ik het bankje lager zet.
Het wilt niet zeggen dat als je in theorie een oefening perfect uitvoert, het in de praktijk ook perfect is/voelt.
Daarentegen ben ik het er wel mee eens dat er te snel een oefening wordt geskipt omdat het zgn'niet goed voelt of niet werkt',terwijl dat vaak gewoon aan de uitvoering ligt. .

me 2 , heb hem nu op 15° staan . en als ik spierpijn heb , voel ik dat in mijn bovenkant borst en niet in mn delts

voorheen deed ik hem hoger , en voelde het net alsof mn pezen iedere keer sprongen .

[akito]

Doe ook altijd mn incline dbp op de laagste incline stand op het bankje (zal wel 15-20 graden zijn), steiler en het wordt een seated shoulder press voor mij

[Mvos]

Voor mij is het hoe steiler de bench hoe korter mijn rom word voordat ik het gevoel heb dat mijn schouders het overnemen.

lichte incline werkt inderdaad het beste ,maar sommige bankjes hebben die optie niet.

persoonlijk vind ik een grotere incline bij BB press vervelender dan bij DB press,maar dat komt omdat je met db press dieper kan zakken.

[Badboy1985]

Hallo even 1 vraag hoe kan ik zelf iets plaatsen? Ik ben nieuw hier vandaar die vraag

[rain]

Het ligt eraan wat je wilt plaatsen,maar normaal gesproken kan je jezelf voorstellen in het daarvoor bedoelde forum.

Klik hier:Even voorstellen...

[brillant]

Oke, dus wat raden jullie aan? De bench of de dumbells?

dumbells

[rudie]

De dumbells worden het hem dan! Bedankt voor alle snelle reacties en tips.