deadliften, rug of benen

[Shredmaster]

Als je dat kan deadlift je te licht

[talalelh15]

ja komt omdat ik me techniek eerst onder de knie moet hebben, dus daarom heb ik me top ofso ook nog niet gedaan. Ik doe het sinsds 3 weken pas, en heb het 1 week niet gedaan i.v.m met rugpijn

[Pinada]

je trekt hem toch omhoog? ja dus gestrekt houden. Maar ook als je je armen gestrekt hebt, dat je geen kracht zet

Ik snap echt niet wat je bedoelt met 'kracht zetten' dan.

[talalelh15]

Kijk als je naar boven gaat met je rug, dan kan het toch zijn dat je met je armen kracht gaat zetten om hem alsnog omhoog te krijgen. Dus ook met laag gewicht indd.

[Falstyr]

en die rug pijn heb je waarschijnlijk omdat je uit je rug aanzet ipv de benen

[talalelh15]

klopt, maar stiffed deadlift kan je moeilijk toch je benen aanzetten? Zo ja, hoe dan?

[Pinada]

Kijk als je naar boven gaat met je rug, dan kan het toch zijn dat je met je armen kracht gaat zetten om hem alsnog omhoog te krijgen. Dus ook met laag gewicht indd.

Ik snap werkelijk waar geen hol van wat je zegt. Je geeft aan dat je weet dat de armen gestrekt moeten blijven. Hoe wil je met je armen het ding omhoog krijgen als je armen gestrekt zijn?

[brainiac]

Ik snap werkelijk waar geen hol van wat je zegt. Je geeft aan dat je weet dat de armen gestrekt moeten blijven. Hoe wil je met je armen het ding omhoog krijgen als je armen gestrekt zijn?

Volgens mij bedoelt ie dat wanneer je de barbell van de grond oplift niet vanuit je armen/schouders kracht gaat zetten maar puur vanuit je rug/benen. Dus je handen alleen om de barbel hebt voor de grip.

hehe moeilijk uit te leggen, maar volgens mij gaat dit ook alleen op voor wanneer je licht deadlift.

[Knabbelnoot]

aangezien het hier toch gaat om de stiff legged en niet de normale deadlift hoef je verder niet na te denken over je armen tijdens het optillen vanaf de grond. Dat doe je de 1e keer van de set en meer niet...

overigens zou ik dit toch meer bij benen plaatsen dan rug. Kan het best doen zodat ik men rug er bij gebruik, maar dan is men techniek gewoon ruk:P Als de techniek gewoon goed is, dan voel ik men rug niet echt noemenswaardig.

[Tanner]

SLDL is een lekkere hamstring oefening. Ik wissel af met Romanian DL, bij deze oefening gebruik je ook gedeeltelijk je kuiten.

[xavierh]

Ik zie bij veel filmpjes die gasten een deadlift met een bolle rug uitvoeren, maar het moet toch met een holle rug en schouders aangespannen naar achter?

[Revius]

SLDL is een lekkere hamstring oefening. Ik wissel af met Romanian DL, bij deze oefening gebruik je ook gedeeltelijk je kuiten.

? explain bitte

[Falstyr]

Ik zie bij veel filmpjes die gasten een deadlift met een bolle rug uitvoeren, maar het moet toch met een holle rug en schouders aangespannen naar achter?

Eigenlijk wel. Maar gasten met een zwakke bovenrug kunnen niet voorkomen dat hun schouders naar voren hangen en bovenrug ook naar voren komt. Holle rug heeft meer betrekking op je ruggenwervel en niet kleine stukje er boven.

[Tanner]

? explain bitte

Bij Romanian DL buig je de knieën en bij SLDL niet.

[Revius]

En dan gebruik je je kuiten?
(ok je gebruikt ze altijd, maar dat je het een kuitoefening vindt)