Lets go for the ybf and the nac 2013

[maar7en8]

gave update!
kan bijna de emotie die jou gister en nu moet voelen ook voelen als je begrijpt wat ik bedoel!

ik vindt je er ook erg goed bij staan hoor!

[yvar]

stond er goed bij voor mezelf.... maar de rest was gewoon 20x beter!!! je moet eerlijk zijn en dan zie je dat je nog veel moet werken, classic komt met mijn lengte en gewicht gewoon beter uit.... maar jammer dat ik daar zelf achter moest komen bijv.... terwijl het me daar meteen door mensen als floortje, kevin pellen en marjolein e.d. meteen werd aangeraden!!!! voor deze klasse kwam ik gewoon ziekelijke borst massa te kort! en Nog meer! Maar stond ook in een bizarre line up moet ik zeggen, maarja is niet anders.... ik vond het geweldig en heb uiteindelijk genoten en mezelf herpakt!

[yvar]

Je hebt een leuke dag gehad en jezelf iets bewezen en je weet nu wat je volgende kan verbeteren, poseren en eten op je wedstrijddag, ik snap ook niet waarom je niet hebt gegeten die dag, je moet altijd eten, extra carbs hoeft niet altijd maar eten altijd.
Hoedanook gefeliciteerd met je resultaat

Ik heb wel gegeten droge rijst en vis.... is voor mij gewoon niet goed genoeg geweest!!!! Kan gebeuren.... ik geef het gewoon toe... mart verstopt zich een beetje ernaar... maar hoeft die niet te doen... mijn lichaam is mijn lichaam en hij kan niet ruiken hoe het erop reageerd... dus gewoon diep respect ook voor hem... maarja je weet hoe onze martinski is haha

[yvar]

gave update!
kan bijna de emotie die jou gister en nu moet voelen ook voelen als je begrijpt wat ik bedoel!

ik vindt je er ook erg goed bij staan hoor!

probeer de emotie zo goed mogelijk neer te zetten... is gewoon een aanrader kijk een dag hoe je lichaam op laden reageerd... schrijf het op en pas het toe naarmate de wedstrijddag vordert... dit is mijn mening....

Maar echt ik was fucking de weg kwijt de eerste keer... zag alleen de lampen op mijn kop en hoorde en zag verder niks... alles werd een waas..... leek wel alsof ik in een lsd trip zat hahahaha

[Robbie1970]

Ik heb wel gegeten droge rijst en vis.... is voor mij gewoon niet goed genoeg geweest!!!! Kan gebeuren.... ik geef het gewoon toe... mart verstopt zich een beetje ernaar... maar hoeft die niet te doen... mijn lichaam is mijn lichaam en hij kan niet ruiken hoe het erop reageerd... dus gewoon diep respect ook voor hem... maarja je weet hoe onze martinski is haha

Onwetend?

[yvar]

YUP ontwetend en teveel op safe..... is niet erg.. .snap hem wel... maar geef het gewoon toe en draai er niet omheen hahahahaha maar beetje bij beetje begint die het toetegeven... voeding was niet optimaal... en kan ook niet wat jezelf zei als je iemand net voor de 1e keer helpt op afstand... zonder elkaar vaak te zien. Maarja... daarom volgend jaar gewoon anders doen klaar!

Vond het jammer dat je er niet was rob.

[Robbie1970]

Het hele laden is iets wat je als je zo droog als jij was heel makkelijk kan sturen, zowiezo als je zo droog bent en je laad teveel dan zal he hooguit water gaan vasthouden.
Vraagje, heb je die dag nog vochtafdrijving genomen?Water gedronken?Snelle of trage carbs genomen?Welke eiwitbron?Welke opbouw had je met je jeneverbes caps?

[yvar]

ff denken ik begon donderdagavond met laden mocht 1 rijstmaaltijd...

volgende dag ging koolhydratne opbouw in 5 porties

2x 50 rijst ongekookt gewicht
dan 1 pasta 75 gram gewicht
daarna 2 rijst 74 grm

alles ongekookt gewicht.... uhhmm overal vis en extra olie om voorstopping te voorkomen... vochtafdrijving alleen jenevercabs 4x op een dag 6 stuks..... water moest ik minimaal 6 liter drinken vanaf zaterdag 1 liter...... tot zondag..... uhmm groentes broccoli sperziebonen in totaal 350 gram en tussendooortje komkommer peterselie en bleekselderij.... wedstrijddag was ik snel door mijn voeding heen omdat ik er al vroeg was ook en had echt honger.... wedstrijd dag 1 liter max gedronken.... en toen het zo kut ging als extra gegeten: 2 snickers, 2 barren van 500 kcal, patat mayo met extra zout. en uhmm speculaas hahahaha maar het ging toen wel beter

[Robbie1970]

Ik denk dat ik wijs me vingers ga stilhouden

[yvar]

doe dat liever niet en help me en geef je mening... denk dat mensen hier veel van kunnen leren... maar snap je wel hoor kerel!

[talalelh15]

Vind het weinig eten yves, zeker met zon droog fysiek al. Dan moet je lekker flink laden. Ik zag de duitsers naast mij 3 zakken popcorn wegvreten met rijstwafels met honing en nog wat koekjes. XD

[Patriciaaa]

terwijl het me daar meteen door mensen als floortje, kevin pellen en marjolein e.d. meteen werd aangeraden!!!!

Waarom dan toch niet doen? Vertrouwde je dusdanig veel op Mart, of was het meer dat je zelf bang was om het daarmee te verpesten ofzo?
Lijkt me echt een drama, als je zo wazig bent :s

[yvar]

Waarom dan toch niet doen? Vertrouwde je dusdanig veel op Mart, of was het meer dat je zelf bang was om het daarmee te verpesten ofzo?
Lijkt me echt een drama, als je zo wazig bent :s

Was een combo.ik wou niet aangenwijs zijn en.het toch.vepestem maar iets zei.me gister al... Vooral.mijn lichaam zei eten etem!! Dit.is te weinig!!! Dacht dat het erbij hoorde maar naar meerdere meningem gewoon gedaan en voelde me echt van 10% naar 110 % met name zelfvertrouwen van nu knallen ik kreeg een boost soort pre workout gevoel

[Robbie1970]

Met die riptheid had je al een week kunnen gaan eten, ik snap het laden niet bij jou, wat ik al zei, jij hoeft niet te laden

[Kevster]

Mooi om te lezen hoe je het ervaren hebt pik. Denk dat je best trots mag zijn op jezelf.

Ja, en is altijd jammer als mensen te trots zijn om hun fouten toe te geven. Ik begrijp dat nooit echt goed. Ik bedoel hij is toch ook maar een mens, maar dat vergeet hij af en toe volgens mij. Terwijl hij zo veel meer kon leren als hij eens open stond voor input van andere.