Dropset

[melvinafca]

vind het ook niks. Heb wel eens rest pauze schema's geprobeerd. En af en toe een dropset met 1drop. Momenteel helemaal geen rare dingen en dat bevalt me het best

[Robbie1970]

Topic starter weet niet wat hij zich op de hals haalt . Ik ben blij dat ik eindelijk van die spierpijn af ben.

Mooi zo!!!Vandaag weer trainen

[corketa]

Je moet niet teveel naar Pro's kijken, hun juicen allemaal dan is het logisch dat ze anders moeten trainen dan een natty of beginner. Veel mensen raden aan om een trainingsschema te hanteren waarbij je alle spieren 2x (of 3x als je fullbody doet)per week pakt als niet gebruiker.

Daar verschillen de meningen over, er zijn ook veel bb die advisiren je spiergroep maar 1x per week te pakken natuel of niet. Als ik spieren zoals, borst, been en rug train heb ik meestal 3 a 4 dagen spierpijn, mij lijkt het beter spiergroep 1x per ''goed'' aanpaken

[Robbie1970]

Ook naturels trainen op split en hebben daar veel baat bij, tis gewoon een manier.
Ik ben naturel maar om de dag benen gaat heel moeilijk, ik deed wel soms een spiergroep extra in een week dmv hoge en lage of medium reps te switchen, sommige spiergroepen kunnen meer hebben dan andere en als het dan toevallig de mindere groep is kun je die vaker pakken, een mix van fb en split eigenlijk.

[corketa]

Ook naturels trainen op split en hebben daar veel baat bij, tis gewoon een manier.
Ik ben naturel maar om de dag benen gaat heel moeilijk, ik deed wel soms een spiergroep extra in een week dmv hoge en lage of medium reps te switchen, sommige spiergroepen kunnen meer hebben dan andere en als het dan toevallig de mindere groep is kun je die vaker pakken, een mix van fb en split eigenlijk.

Ben jij naturel?? :Ik wist niet dat je naturel zo groot kon worden.

[jjj7797]

Ik heb veel geleerd, thx guys! Geen dropsets meer voor mij, miss 1 a 2 reps zo zwaar mogelijk. Want ik wil natuurlijk de beste massa gain methode gebruiken. Maar toch zie ik veel pro bb op bijv youtube filmpje met relatief weinig gewicht trainen en 12 a 15 reps maken, kan iemand mij uitleggen waarom ze dit dan doen? Want als ik het goed begrijp train je met veel reps meer je slowtwichvezel inpv fastwitch.

vraag me tevens af of de pro's dit het hele jaar door doen, of alleen in hun contest prep omdat ze alleen nog een pomp willen voor voedingstoffen naar hun spieren te duwen maar niet meer gaan groeien in die periode... en om hun hartslag hoog te houden voor vetverbranding ed
weet het niet zeker, ik moet ook toegeven dat het hele pro gebeuren me niet zo boeit, dus ik kan er best naast zitten

[Robbie1970]

Pro's die relatief weinig gewicht gebruiken?Ronnie deed nog 360 kg squats 3 weken voor de wedstrijd, Cutler staat met 240 Tbar te dien, Dexter traint 8-10 reps met 70 kg dumbells etc etc die enorm hoge herhalingen zie ik ze hooguit in de deplete fase doen, maar dan zijn het nog redelijk normale reps, zolang ze de kracht houden trainen ze zo zwaar mogelijk.

[corketa]

Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. - YouTube

[corketa]

min 2:00 14kg lijkt me toch niet echt veel...

[Hooligan]

Doe ze echt nooit, steek liever me energie in de oefeningen ervoor, vol is vol en dat beetje eruit trekken is leuk in een prep de laatste weken, zie er verder niks in.

Doe ze nooit, vind het zonde van mn tijd en energie.

same here !

min 2:00 14kg lijkt me toch niet echt veel...

Misschien moet je de filmpjes niet alleen kijken maar ook luisteren ?

Je wilt zeker ook sixpack en dikke arms voor de zomer ??

[corketa]

same here !



Misschien moet je de filmpjes niet alleen kijken maar ook luisteren ?

Je wilt zeker ook sixpack en dikke arms voor de zomer ??

Wat is dit nou voor achterlijke post? Vanwaar deze gedachte? Ik ben niet de gene die steroiden gebruikt. jij wel? Zou eerst even naar jezelf kijken voordat je commentaar maakt op een ander, idioot.

[Hooligan]

Wat is dit nou voor achterlijke post? Vanwaar deze gedachte? Ik ben niet de gene die steroiden gebruikt. jij wel? Zou eerst even naar jezelf kijken voordat je commentaar maakt op een ander, idioot.

Zo zo zo wat zijn we weer vriendelijk !!
Waarom worden steroiden er meteen bijgehaald ?

vanwaar die gedachte ?? Omdat je zegt dat de 14 kg jou niet veel lijkt, betekend voor mij dat jij dus het filmpje niet gekeken of sws niet geluisterd hebt, hij legt het namelijk uit in het filmpje
Trainen gaat om de kwaliteit niet om de kwantiteit !! Knoop dat maar eens goed in de oren als je ooit iets anders gaat trainen dan je armen en buik beachboy !

jaman ik gebruik steroiden en pwo shaakes dus zou maar oppassen wat je zegt


ennuh heb net naar mezelf gekeken en toch alsnog besloten om een reactie te geven ! Ben je nu boos ?

Trouwens waarom gebruik je keta cor ? want je naam is corketa en dus gebruik je keta

[3XL]

Heb even gekeken op internet, en om het kort samen te vatten is het eigenlijk gewoon een fullbody, met alle oefeningen tot failure.

HIT kan je ook gewoon in een split verwerken. Sterker imo werk een HIT split beter dan een HIT FB.

[3XL]

Wat de dropsets aangaat, ik zie eigenlik niet in waarom forced reps prima zijn en dropset niet? Of je nu ...% gewicht minder pak omdat iemand je help of dat je het gewicht gewoon een zelfde percentage naar beneden gooi blijft voor mij hetzelfde en maakt dropsets een prima manier intensiteit verhogende manier voor iemand die alleen traint

[Robbie1970]

min 2:00 14kg lijkt me toch niet echt veel...

Ligt eraan hoe en wat en dan is 14 kilo heel zwaar.

Ik kom vaak genoeg in de VS en kan een paar Pro atleten, vergeet het maar dat ze licht trainen