Tweet
Om spieren te kweken zul je binnen een bepaalde reprange oefeningen moeten uitvoeren. Een goede reprange is 5-12 reps per set. Als je daarboven traint, dan train je je lichaam op uithouding en je verbrandt meer vet dan met lagere reps. Je zult er dus niet echt gespierd van worden, maar je kunt het prima doen in combinatie met een goed schema.
-
-
Het geeft imo een erg vertekend beeld.
Al die gasten die super gespierd zijn en zgn alleen calisthenics trainen..
Sure! En 5 x p.w in de gym met evt wat spierversterkende middelen.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Helemaal mee eens, kijk ook naar turners, die hebben ook geweldige lichamen. Ze zijn vrijwel altijd superdroog omdat ze zoveel bewegen (cardio in feite) en hoge reps maken.Originally posted by rainman View PostComment
-
Haters gonna hate..I don't give a damn what you think..I'm doing this for me, so fuck the world feed it beans, it's gassed up, if it thinks it's stopping me..I'ma be what I set out to be, without a doubt undoubtedly..And all those who look down on me I'm tearing down your balcony.
Comment
-
En Zyzz is dood!
DIVIDE ET IMPERAComment
-
U mad Brah...idd its a pity kon hem wel waarderenI don't give a damn what you think..I'm doing this for me, so fuck the world feed it beans, it's gassed up, if it thinks it's stopping me..I'ma be what I set out to be, without a doubt undoubtedly..And all those who look down on me I'm tearing down your balcony.
Comment
-
-
Gip junior!DIVIDE ET IMPERAComment
-
allemaal bedankt blijkt dus niet een goed idee. Ik zal antwoord geven op een paar vragen. Ik heb gewoon een abbo bij een sportschool (fitforfree) ik gebruik geen shakes of creatine. Ik heb geen (nog) niet echt helemaal een voedingsschema en ik wil niet echt heel erg groot en gespierd worden net als arnold en ronnie ofzo maar meer net als dusan djolevic dat is me doel ongeveer hoe lazar novovic is echt me limiet wil niet groter dan dat worden ik weet dat ik pas ben begonnen maar deze twee zijn dus wel een soort van ''voorbeelden'' voor me ze zien er gespierd uit maar niet lomp. Iemand verder nog vragen? =DComment
-
Dan ga je toch lekker fietsen als beentraining? Bedoel, de olympisch baanwielrenners hebben benen waar geen bodynetter tegenop kanOriginally posted by Dynamix View PostPassion is: pushing yourself when no one else is aroundComment
-
Ja. Ik zou het wel allebei blijven doen. Squatten zou ik bijv. liever met een stang doen. Ik vind dit wel een aardige site:
Category Archive for "Bodyweight/Calisthenics Workout" | Strength Project
Je moet geen hoge reps gebruiken en meerdere setjes.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.Comment
-
Ook goed in verhouding! 
DIVIDE ET IMPERAComment
-
wie zijn dat op die foto?Comment
-
Duitse baanwielrenner.
Naar aanleiding van de reactie over baanwielrenners.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Ja, die benen zijn bizar. Mijn oude buurmeisje doet het ook, ze doet het op olympisch niveau en ze heeft absoluut dikkere stampertjes dan dat ik heb.Originally posted by rainman View Post Ook goed in verhouding!
Maar ze doen bij baanwielrennen net zo goed krachttraining, en testosteron is daar ook niet vreemd.Passion is: pushing yourself when no one else is aroundComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment