Om spieren te kweken zul je binnen een bepaalde reprange oefeningen moeten uitvoeren. Een goede reprange is 5-12 reps per set. Als je daarboven traint, dan train je je lichaam op uithouding en je verbrandt meer vet dan met lagere reps. Je zult er dus niet echt gespierd van worden, maar je kunt het prima doen in combinatie met een goed schema.
Is het mogelijk om te traien met je eigen lichaamsgewicht/calisthenics
Collapse
X
-
Originally posted by rainman View PostHet geeft imo een erg vertekend beeld.
Al die gasten die super gespierd zijn en zgn alleen calisthenics trainen..
Sure! En 5 x p.w in de gym met evt wat spierversterkende middelen.
Comment
-
Haters gonna hate..I don't give a damn what you think..I'm doing this for me, so fuck the world feed it beans, it's gassed up, if it thinks it's stopping me..I'ma be what I set out to be, without a doubt undoubtedly..And all those who look down on me I'm tearing down your balcony.
Comment
-
U mad Brah...idd its a pity kon hem wel waarderenI don't give a damn what you think..I'm doing this for me, so fuck the world feed it beans, it's gassed up, if it thinks it's stopping me..I'ma be what I set out to be, without a doubt undoubtedly..And all those who look down on me I'm tearing down your balcony.
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHet geeft imo een erg vertekend beeld.
Al die gasten die super gespierd zijn en zgn alleen calisthenics trainen..
Sure! En 5 x p.w in de gym met evt wat spierversterkende middelen.Originally posted by Dynamix View PostHelemaal mee eens, kijk ook naar turners, die hebben ook geweldige lichamen. Ze zijn vrijwel altijd superdroog omdat ze zoveel bewegen (cardio in feite) en hoge reps maken.
#knows you mirin
Last edited by gain is pain; 10-08-2013, 18:26.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
allemaal bedankt blijkt dus niet een goed idee. Ik zal antwoord geven op een paar vragen. Ik heb gewoon een abbo bij een sportschool (fitforfree) ik gebruik geen shakes of creatine. Ik heb geen (nog) niet echt helemaal een voedingsschema en ik wil niet echt heel erg groot en gespierd worden net als arnold en ronnie ofzo maar meer net als dusan djolevic dat is me doel ongeveer hoe lazar novovic is echt me limiet wil niet groter dan dat worden ik weet dat ik pas ben begonnen maar deze twee zijn dus wel een soort van ''voorbeelden'' voor me ze zien er gespierd uit maar niet lomp. Iemand verder nog vragen? =D
Comment
-
Originally posted by Dynamix View PostHelemaal mee eens, kijk ook naar turners, die hebben ook geweldige lichamen. Ze zijn vrijwel altijd superdroog omdat ze zoveel bewegen (cardio in feite) en hoge reps maken.Passion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
-
Ja. Ik zou het wel allebei blijven doen. Squatten zou ik bijv. liever met een stang doen. Ik vind dit wel een aardige site:
Category Archive for "Bodyweight/Calisthenics Workout" | Strength Project
Je moet geen hoge reps gebruiken en meerdere setjes.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Originally posted by rainman View Post
Maar ze doen bij baanwielrennen net zo goed krachttraining, en testosteron is daar ook niet vreemd.Passion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment