trainingsschema yamato

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    hehe op de kop aan het plafond hangen en dan barbell pull doen Anders kun je chinups doen als je een stang hebt. Verder is daar niet echt een oplossing voor.
    VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

    Comment


    • #17
      chins idd

      ik gaf nog meer aan in mijn post

      Dumbbell shrug (3*10)

      2 de zelfde oef:
      Bent over two-dumbell row (3*10)
      Dumbell Bent over row (3*10)

      2 x een oef voor je onder rug
      Barbell deadlift (2*10)
      Hyperextensions (2*10)
      Who's the Chef

      Comment


      • #18
        bent over two dumbell row


        dumbell bent over row



        zijn toch niet hetzelfde?

        Dat van die twee oefeningen voor onderrug daar heb je gelijk in, ik probeer men onderrug nu wat meer te trainen omdat die wat achterstand had, of is dit niet verstandig?
        "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

        Comment


        • #19
          Zijn wel hetzelfde, alleen doe je bij de ene 2 kanten te gelijk, en bij de ander niet.
          VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

          Comment


          • #20
            ow ok, en welke van de 2 laat ik er het beste uit?
            "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

            Comment


            • #21
              ik zou de arm om arm der in houden en dan evt chinnen der voor in de plaats nemen
              Who's the Chef

              Comment


              • #22
                ok bedankt been, ziet het er zo al wat beter uit?

                1

                Back

                Barbell deadlift (2*10)
                Dumbell Bent over row (3*10)
                Chinnen (3*10)
                Dumbbell shrug (3*10)
                Hyperextensions (2*10)

                Shoulders

                Seated Barbell military press (3*10)
                Lateral dumbbell raise (3*10)

                Biceps

                Barbell Curl (2*10 brede greep en 2*10 smalle greep)
                Concentration curl (3*10)


                2

                Chest

                Dumbell Pullover (3*10)
                Dumbell Bench press (3*10)
                Dumbell Flyes (3*10)

                Triceps

                Dumbell One arm triceps extension (3*10)
                Decline dumbell tricep extension (3*10)


                Forearms

                Wristcurl (3*10)

                + abdo
                "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

                Comment


                • #23
                  zo ziet het er wel een stuk beter uit ja, zou alleen bij rug die backextensions er uit laten en dan bij de deadlift een setje meer doen, omdat dit in feite voor de zelfde spier is.. en mij lijk dat je de shrugs er ok wel uit kan laten. zodatje 3 oef voor de rug heb en daarna 2 schouders en dan biceps..

                  bij borst gewoon beginne met benchpresses zou ik doen en dan als laatste die pullovers.

                  verderz is het zo wel mooi schema geworden..

                  grtz

                  Comment


                  • #24
                    zou de shrugs er zeker niet uitlaten. Dit is een van de enigste oefeningen die zich goed concentreert op je traps, en zeker de enigste uit zijn schema.
                    VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by dav1t0 View Post
                      zou de shrugs er zeker niet uitlaten. Dit is een van de enigste oefeningen die zich goed concentreert op je traps, en zeker de enigste uit zijn schema.
                      1 oefening is toch voldoende voor de traps veronderstel ik?
                      "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

                      Comment


                      • #26
                        Wat je nu doet is goed hoor, maar boelie hierboven zegt dat je de dumbell shrug eruit kan gooien, waar ik het niet mee eens ben. Snappie?
                        VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

                        Comment


                        • #27
                          @ Dav1t0: snappie

                          nog een vraagje over de abdos, die train ik dus ook thuis zonder toestel,
                          nu doe ik crunches, reverse crunches en oblique crunches.

                          Moet ik daar ook iets aan veranderen?
                          "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by dav1t0 View Post
                            Wat je nu doet is goed hoor, maar boelie hierboven zegt dat je de dumbell shrug eruit kan gooien, waar ik het niet mee eens ben. Snappie?
                            ok je kan die oefening er ok in laten zitten, maar dan zou ik hem na de schouderoefeningen doen..

                            @Yamato: die chrunches kun je wel zo blijven doen, maar je zou ze ok in de sportschool kunnen doen als je gewone training klaar is of tussen door

                            Comment


                            • #29
                              Ok, bedankt voor de vele tips
                              "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

                              Comment


                              • #30
                                ik zou de hrugs ook na de schouderoefeningen doen. Je traps belast je toch al meer met de schouderoefeningen dan met je rug oefeningen.

                                gr

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X