Verder dan paralel is beter door grotere rom. Daarnaast zou het beter zijn voor je knieen omdat je op paralel het meest instabiel bent, en je dus de grootste kans hebt iets te verstieren.
Spectral's Bill Star 5x5 intermediate
Collapse
X
-
training van woensdag:
squat:
5x35
5x43
5x52
5x52
DB incline:
5x12
5x14
5x17
5x19
Deadlift:
5x39
5x47
5x55
5x62
voel dat mn onderrug veel vorderingen maakt, heb altijd al een zwakke onderrug gehad en toen ik pas met deadlifts begon kon ik bijna geen voet meer verzetten na 3 setjes.
hierna nog wat situps zoals gewoonlijk
Comment
-
training van vandaag:
squat:
5x35
5x43
5x52
5x61
3x71 (heel makkelijk, voel beterschap)
8x52
DB bench:
5x10
5x13
5x15
5x18
3x21
8x15
Row:
5x24
5x30
5x37
5x43
3x50
7x40 (kramp in arm bij laatste rep, niet kunnen voltooien)
nog wat barbell curls met 20kg op de barbell en nog wat situps
Comment
-
begin 4de week
squat:
5x36
5x44
5x53
5x62
5x71
DB bench:
5x10
5x13
5x15
5x18
5x21 (ging verbazend makkelijk, voel echt vooruitgang nu)
Row:
5x25
5x31
5x38
5x44
5x50
nog 3setjes chin ups BW (72kg na maaltijd)
en nog wat weighted situps.
verder heb ik deze week slechts tijd voor 2 trainingen
ik veronderstel omdat je met billstar altijd dezelfde spiergroepen pakt dat je geen 2 dagen na elkaar mag trainen. Indien dit klopt dan kan ik deze week maar 2x trainen. Welke training laat ik dan best vallen?
Comment
-
training van afgelopen zaterdag (door omstandigheden dus maar 2 trainingen kunnen afwerken die week)
squat:
5x36
5x44
5x53
5x62
3x73
8x53
DB bench:
5x10
5x13
5x15
5x18
3x21
8x18
Row:
5x25
5x31
5x38
5x44
3x51
8x40
nog wat barbell curls en situps zoals gewoonlijk
Comment
-
begin week 5
squat:
5x36
5x46
5x55
5x64
4x73 (iets verrokken in mn bovenbeen, niet superernstig maar toch voldoende om de oef stop te zetten, schrik om erdoor te gaan)
DB bench:
5x11
5x13
5x16
5x19
6x24 (ging vlotjes, voel echt vooruitgang kwa kracht hier)
Row:
5x26
5x32
5x40
5x46
5x51
nog wat weighted situps en leg raises en gedaan
bij het ingaan van week 5 voel ik veel vooruitgang kwa kracht bij vooral bankdrukken maar ook zeker bij de row. Mijn benen echter blijven bijna stasis kwa kracht, spijtig
Comment
-
Originally posted by Spectral View Postik had niet echt een specifiek doel, gewoon kracht winnen en dat lukt wel voorlopig al is het voor de benen beperkt
de vooruitgang van mn schermafbeelding waar jij op doelt is eerder door het cutten als door bill star
nee jong je ziet er al een pak anders uit, het cutten gaat je blijkbaar goed af en die kracht die je nu wint zal zeker van te pas komen als je beslist ander schema te gaan volgen
veel succes verder
grtz
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...5 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment