6-day tabata-log ErikV

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 6-day tabata-log ErikV

    Vandaag begonnen met mijn tabata-schema..auw..Was eerst beetje sceptisch of het echt zou werken, maar na oefening twee merkte ik al dat ik op mijn eind begon te lopen..

    Vandaag geen bankdrukken kunnen doen, het was enórm druk in de school
    Wel even gevragen voor de guillotine-press, maar de eigenaar heeft die in dit geval afgeraden vanwege de blessuregevoeligheid voor de schouder..Dus die houden jullie nog tegoed ghehe

    Dag 1 Borst

    Flatbench dumbellpress 18 kg ph

    Cable-cross 17,5/20 kg

    Peckdeck 35 kg


    Aantal herhalingen weet ik niet, was iets te hard bezig met de tijd in de gaten aan het houden peckdeck ging de laatste paar sets zeer moeizaam, i can tell you that
    Achievements comes in cans, not can'ts.

  • #2
    Hoe heb je de tabata in elkaar gezet, een tabata van elke oefening of de oefeningen afwisselen per "set"?
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      Opwarmen, tabata van oefening 1 (4 min), vervolgens paar minuten rust en vervolgens oefening 2 tabata etc. 25 minuten, klaar en compleet gaar
      Achievements comes in cans, not can'ts.

      Comment


      • #4
        Ben benieuwd wat het je gaat brengen. Leuk experiment.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          Merci Heb vandaag maten genomen, hoop idd wat vooruit te gaan op deze manier.. Keep you posted
          Achievements comes in cans, not can'ts.

          Comment


          • #6
            Zou kunnen dat je wat vooruit gaat qua cm's, maar zou er niet teveel waarde aan hechten. Met hoge reps trainde je vooral sarcoplasmetische spiergroei, oftewel vooral dat je spieren meer vocht vasthouden. Ben desalniettemin benieuwd of dat ook opgaat voor tabata's.
            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

            sigpic

            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

            Comment


            • #7
              Zal de maten nemen na de twee tabata weken, en na de rustweek nogmaals. Als ik me goed herinner zou het zo moeten zijn dat áls het sarcoplasmetische spiergroei is de maten minder zijn na de rustweek..toch? Of moet/zou ik een andere methode gebruiken om dit te controleren?
              Achievements comes in cans, not can'ts.

              Comment


              • #8
                Originally posted by erikv View Post
                Zal de maten nemen na de twee tabata weken, en na de rustweek nogmaals. Als ik me goed herinner zou het zo moeten zijn dat áls het sarcoplasmetische spiergroei is de maten minder zijn na de rustweek..toch? Of moet/zou ik een andere methode gebruiken om dit te controleren?
                Lijkt me foolproof. Ben benieuwd.
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment


                • #9
                  Zo, dag twee zit er op

                  Dag 2 Rug

                  Pull down breed achter 50 kg

                  Vertical row 45 kg

                  Pull down smal voor 55 / 45 (leeg!)


                  Aantal herhalingen bij eerste twee oefeningen lag tussen de 16 - 18, laatste oefening was het vuur aardig aan het het doven en zakte het redelijk snel van 16 terug naar 10.
                  Thuis eerst een shake gemaakt en even moeten zitten voor ik weer in staat was iets te doen..compleet léég!
                  Achievements comes in cans, not can'ts.

                  Comment


                  • #10
                    goede workout dus
                    Sometimes you need a second chance, because time wasn't ready for the first one

                    Comment


                    • #11
                      Heb nog niet eerder van deze methode gehoord.

                      Hoeveel sets doe je per oefening?
                      En als ik het goed begrijp, doe je dan zoveel mogelijk herhalingen?

                      greetz
                      Trainingslog Farmboy:

                      Comment


                      • #12
                        Ben ik ook benieuwd naar, kan je het schema is uitschrijven met reps sets tijd?
                        Who's the Chef

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Been View Post
                          Ben ik ook benieuwd naar, kan je het schema is uitschrijven met reps sets tijd?
                          Is eenvoudig:
                          20sec zoveel mogelijk reps
                          10sec rust
                          Doe dit 8 keer.
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by GeneralIx View Post
                            Is eenvoudig:
                            20sec zoveel mogelijk reps
                            10sec rust
                            Doe dit 8 keer.
                            En constant hetzelfde gewicht? Zo ja, hoeveel gemiddeld? Licht, medium gewicht?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by zaahied View Post
                              En constant hetzelfde gewicht? Zo ja, hoeveel gemiddeld? Licht, medium gewicht?
                              Constant hetzelfde gewicht ja. Gewicht zo hoog mogelijk, zonder dat je eraan bezwijkt. Idee is rond de 8+ reps te halen per 20 sec. Ikzelf zit een stuk hoger (14), maar ik ben het gewicht langzaam aan het opvoeren om dit naar beneden te brengen.
                              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                              sigpic

                              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                - 107.5kg 2x3

                                Temp BP:
                                - 72kg 2x3
                                - 72kg 1x2

                                DB...
                                1 day ago
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                2 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                2 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                2 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 27kg 7x
                                - + 17kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - BW + 10.5kg 3x5

                                Squat:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                BP touch and go
                                -87kg 1x1
                                - 76kg 2x3
                                - 76kg 1x2

                                Convential DL:
                                - 65kg 3x6

                                Unilateral lat pulldown:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 97.5kg 1x1
                                - 82.5kg 3x3


                                Wide grip OH press:
                                - 34.5kg 8,8,7x
                                Paired met
                                Neutral grip weighted...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 26kg 8x
                                - + 16kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - + 10kg...
                                2 weken geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X