Dat zou ook wel handig zijn zo een mp3 nummer
6-day tabata-log ErikV
Collapse
X
-
the one and only tabata overlord
Comment
-
@ been: succes
Verder over die tijd: Heb de eerste dagen bijna krampachtig de klok in de gaten gehouden..die is overal op de gym te zien via spiegels etc. Na een paar dagen weet je uit gewoonte wel ongeveer hoeveel 20 sec. is heb ik gemerkt
Straks weer de buik.
GrtzAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Vandaag mijn borst gedaan voelde wel lekker moet ik zeggen
Eerst wezen opwarmen en daarna 8 setjes de eerste 2 op 60kg maar kwam er gouw achter dat dat te veel van het goede was doen jullie ook nog verzwaren en verlichten?Who's the Chef
Comment
-
Nee statisch gewicht. Gewicht is overigens zo licht dat je niet hoeft op te warmen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Afhankelijk..ik warm ook altijd even licht op..just in case. Gewicht is statisch, ik zit ongeveer op 70 - 80 % van wat ik normaal zou nemen voor kt. Het moet in het begin makkelijk gaan, naar het eind toe slopend.
Ok,
Dag 10 buik
Legraises
Side bends 28 kg ph
weighted crunches rom 42,5
Ga ik weer voelen morgen...Achievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
succes
Ja ik ben ook benieuwd wat het gaat opleveren Weet wel dat mijn borst groter lijkt dan eerst..Maar ik blijf braaf wachten met meten tot de laatste dag
Dag 11 Rust
Niet zoveel last van spierpijn als vorige week. Voel het wel, maar de buik zal waarschijnlijk morgen pas écht van zich laten horen.Achievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Kon vandaag de puf niet vinden om tabata's te gaan doen!
Daarom ipv. tabata's even een 'gewone' kt voor borst..
Dag 12 Borst
Chest press close grip
10 x 50
8 x 65
8 x 70
5 x 80 PR!
6 x 75
6 x 75
Cable cross
10 x 20
10 x 25
8 x 30
8 x 32.5 PR!
8 x 30
8 x 25
Pecdeck
10 x 40
8 x 45
6 x 50
8 x 45
8 x 40
Al met al geen slechte training! Stond ervan te kijken dat ik ook nog twee pr's heb gehaald! Denk wel dat als ik tabata's had gedaan ik zowa meteen uitgeblust zou zijn.Iets langer kunnen rusten beviel wel voor vandaag.
Wat voornamelijk opviel was dat ik na een setje veel beter uitgerust leek te zijn dan voorheen..sneller hersteld zeg maar! Niet slechtAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Zo..de laatste trainingspost..Vanaf nu wordt het meer evalueren
Dag 13 schouders
Shrugs 32 kg
Dumbell shoulder press(?) 16 kg
Reverse cable flyes 20 kg
*Geen oefening voor voorkant schouder, heb die ook al deels gehad met incline voor borst
Dag 14 Biceps
Last best
Cable curl 40kg
Barbell curl 30 kg
Hammer curl 16-14 kg
Laatste dag, nu de rustweek in. Morgen meten en kijken wat het in cm's heeft gebracht. Na een weekje nogmaals meten en nadien kijken of het uithoudingsvermogen in de kt ook is toegenomenAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Goed, meten is weten
Dit zijn de maten vóór de 2 weken;
L-biceps= 38,5
R-biceps= 37,5
Borst= 106
Buik= 77
Benen= 51
De maten nu:
L-biceps= 39
R-biceps= 38,5
Borst= 110 (!)
Buik= 80
Benen= 52
Motverdomme Nu eens kijken of deze maten blijven na een week rustAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
ok nice! Tijd voor vragen!
- Ook enig idee wat er met het vet% is gebeurd?
- Daarnaast ben ik benieuwd of het nog nodig is om naast dit schema aan cardio te doen?
- je traint zes keer in de week. Is dit op de één of andere manier ook terug te draaien naar 5?
- moet je in die 20 seconden zo snel/explosief mogelijk trainen?
- waarom maar twee weken?
tnx voor het log!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment