6-day tabata-log ErikV

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 6-day tabata-log ErikV

    Vandaag begonnen met mijn tabata-schema..auw..Was eerst beetje sceptisch of het echt zou werken, maar na oefening twee merkte ik al dat ik op mijn eind begon te lopen..

    Vandaag geen bankdrukken kunnen doen, het was enórm druk in de school
    Wel even gevragen voor de guillotine-press, maar de eigenaar heeft die in dit geval afgeraden vanwege de blessuregevoeligheid voor de schouder..Dus die houden jullie nog tegoed ghehe

    Dag 1 Borst

    Flatbench dumbellpress 18 kg ph

    Cable-cross 17,5/20 kg

    Peckdeck 35 kg


    Aantal herhalingen weet ik niet, was iets te hard bezig met de tijd in de gaten aan het houden peckdeck ging de laatste paar sets zeer moeizaam, i can tell you that
    Achievements comes in cans, not can'ts.

  • #2
    Hoe heb je de tabata in elkaar gezet, een tabata van elke oefening of de oefeningen afwisselen per "set"?
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      Opwarmen, tabata van oefening 1 (4 min), vervolgens paar minuten rust en vervolgens oefening 2 tabata etc. 25 minuten, klaar en compleet gaar
      Achievements comes in cans, not can'ts.

      Comment


      • #4
        Ben benieuwd wat het je gaat brengen. Leuk experiment.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          Merci Heb vandaag maten genomen, hoop idd wat vooruit te gaan op deze manier.. Keep you posted
          Achievements comes in cans, not can'ts.

          Comment


          • #6
            Zou kunnen dat je wat vooruit gaat qua cm's, maar zou er niet teveel waarde aan hechten. Met hoge reps trainde je vooral sarcoplasmetische spiergroei, oftewel vooral dat je spieren meer vocht vasthouden. Ben desalniettemin benieuwd of dat ook opgaat voor tabata's.
            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

            sigpic

            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

            Comment


            • #7
              Zal de maten nemen na de twee tabata weken, en na de rustweek nogmaals. Als ik me goed herinner zou het zo moeten zijn dat áls het sarcoplasmetische spiergroei is de maten minder zijn na de rustweek..toch? Of moet/zou ik een andere methode gebruiken om dit te controleren?
              Achievements comes in cans, not can'ts.

              Comment


              • #8
                Originally posted by erikv View Post
                Zal de maten nemen na de twee tabata weken, en na de rustweek nogmaals. Als ik me goed herinner zou het zo moeten zijn dat áls het sarcoplasmetische spiergroei is de maten minder zijn na de rustweek..toch? Of moet/zou ik een andere methode gebruiken om dit te controleren?
                Lijkt me foolproof. Ben benieuwd.
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment


                • #9
                  Zo, dag twee zit er op

                  Dag 2 Rug

                  Pull down breed achter 50 kg

                  Vertical row 45 kg

                  Pull down smal voor 55 / 45 (leeg!)


                  Aantal herhalingen bij eerste twee oefeningen lag tussen de 16 - 18, laatste oefening was het vuur aardig aan het het doven en zakte het redelijk snel van 16 terug naar 10.
                  Thuis eerst een shake gemaakt en even moeten zitten voor ik weer in staat was iets te doen..compleet léég!
                  Achievements comes in cans, not can'ts.

                  Comment


                  • #10
                    goede workout dus
                    Sometimes you need a second chance, because time wasn't ready for the first one

                    Comment


                    • #11
                      Heb nog niet eerder van deze methode gehoord.

                      Hoeveel sets doe je per oefening?
                      En als ik het goed begrijp, doe je dan zoveel mogelijk herhalingen?

                      greetz
                      Trainingslog Farmboy:

                      Comment


                      • #12
                        Ben ik ook benieuwd naar, kan je het schema is uitschrijven met reps sets tijd?
                        Who's the Chef

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Been View Post
                          Ben ik ook benieuwd naar, kan je het schema is uitschrijven met reps sets tijd?
                          Is eenvoudig:
                          20sec zoveel mogelijk reps
                          10sec rust
                          Doe dit 8 keer.
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by GeneralIx View Post
                            Is eenvoudig:
                            20sec zoveel mogelijk reps
                            10sec rust
                            Doe dit 8 keer.
                            En constant hetzelfde gewicht? Zo ja, hoeveel gemiddeld? Licht, medium gewicht?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by zaahied View Post
                              En constant hetzelfde gewicht? Zo ja, hoeveel gemiddeld? Licht, medium gewicht?
                              Constant hetzelfde gewicht ja. Gewicht zo hoog mogelijk, zonder dat je eraan bezwijkt. Idee is rond de 8+ reps te halen per 20 sec. Ikzelf zit een stuk hoger (14), maar ik ben het gewicht langzaam aan het opvoeren om dit naar beneden te brengen.
                              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                              sigpic

                              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X