Giokeh's pad naar de V

**Giokeh** · 10-04-2008, 21:01

Heb net mijn LB sessie afgewerkt

.
Heb echter wel bedenkingen of het wel gezond is zoveel te doen, heb net een uurtje moeten slapen ik kon echt amper nog rechtblijven lol.
Ben op dit moment het nog niet gewoon natuurlijk, hopen dat het vlotter gaat volgende week want ik vond het een lekkere taaie vandaag.
Keepin you up to date!

**Falstyr** · 11-04-2008, 05:36

Er slapen wel meer mensen na het trainen. Is goed voor je. Maar als je last van vermoeidheid hebt kun je ook iets meer koolhydraten eten.

**Giokeh** · 11-04-2008, 18:41

Ik vrees dat ik echt is wat aan m'n eetpatroon ga moeten doen aangezien dit totaal niet op eiwitten of eender welke specifieke groep gericht is.
Op dit moment heb ik niet echt een idee hoeveel ik binnenneem maar ik denk wel dat ik ver onder het gemiddelde zit.
Drink 2 glazen melk per dag en probeer dagelijks wel een pot yoghurt te eten van +- 400 gr maar aangezien ik nu rond de 67 kilogram schommel is dit vrij weinig.

Dus er mag best nog wat kaas bij denk ik zo? heb al wat rondgebrowst en afgaande op die schema's neem ik denk ik iets van 60% te weinig inneem

Heb trouwens vandaag voor het eerst die sateestokjes van me is fix onderhanden genomen, ik moet zeggen dat ik best verrast was.

Ik heb zowaar 40 dips kunnen doen met een gewicht van 5kg tussen m'n benen te klemmen!
Een maand terug heb ik nog eens disp geprobeerd zonder gewicht en deed er amper 7

nu 4 sets van 10 maar voel me wel weer leeg :/.

Dus ik ga me effetjes voor de tv parkeren en een inhaalslaapje doen

Keepin you up to date

**Giokeh** · 12-04-2008, 18:41

Gisteren heb ik zoals ik al zei voor het eerst UB getraind, ik denk dat ik toch nog iets meer oefeningen ga toevoegen, toegegeven ik was wel moe maar desalniettemin had ik het gevoel dat ik nog best wel wat meer kon, dit had ik bij m'n benen ook donderdag, ik ga is links e rechts wat lezen en post hier m'n volledige schema wel als ik er oefeningne bijneem.
Tot schrijfs

**bodybuildr1990** · 12-04-2008, 19:10

zou als ik jou was de legpress toevoegen of een leg curl
hyperextensions kun je er wel uitdoen, deadlift is genoeg voor de onderug

air bike is dat voor de buik ofzo?????

verder doe je 4 oefeningen voor je borst en 3 voor de rug, waarom??? zou het eerder gaan omdraaien
zou ook nog een bent over raise toevoegen voor schouders
toestel voor bovenrug eruit en bent over barbell row toevoegen
1 triceps wegdoen
en zie ook geen biceps oefeningen staan

suc6 met je trainingen kerel

**Giokeh** · 12-04-2008, 22:04

air bike is inderdaad voor de buik en de andere aanpassingen die je net vernoemde die ga ik meteen doorvoeren, bicep-oefeningen was ik me zelfs helemaal niet van bewust dus enorm bedankt

**Giokeh** · 18-04-2008, 19:59

wederom een wxeekje hard getraind, de dips beginnen eindelijk te vlotten de deadlifts doe ik nu stilaan juist als ik de mede workouters mag geloven dus ja niets speciaal te melden

**Giokeh** · 25-04-2008, 20:10

ben alweer een weekje verder, klein praktisch probleem.
In mijn gym hebben ze niet echt halters met meer dan 50 kilogram om te deadliften alleen zo'n halter die 'vasthangt' zodat je er niet mee vooruit of achteruit kan lopen, moet ik die dan proberen?
Ik denk dat er stilaan wel sprake is van iets wat wat wegheeft van spieren op m'n voorarmen.
Ik ga proberen binnen een weekje of 2 is foto's te posten, keeping you up to date

**GeneralIx** · 25-04-2008, 20:17

Dat apparaat wat je beschrijft heet een smith machine. Kun je ook in deadliften, hoewel ik het een stuk minder fijn vind.
Je hebt toch gewoon wel een bankdruktoestel met een losse stang? Ram daar al je gewicht op.

**Giokeh** · 25-04-2008, 20:25

Weet niet of dit handig kan zijn voor andere diabetici maar ik binnen 2 weken weer naar het ziekenhuis voor een check-up en ga vragen om samen met de diëtiste te kijken of het mogelijk is voor mij om een Bulk-schema aan te maken zodat ik ook gewoon lekker wat kan groeien, vond het totnogtoe niet echt verantwoord om met m'n voeding te spelen aangezien ik best wel gefucked ben als ik uit de bocht ga met m'n insuline dosissen etc.

Ik zal het hier wel effe droppen als zij het goedvinden dat ik ga bulken, zoniet probeer ik wel wa&t te vinden

@General: ja hoor dat staat er, ga het daar dan even op proberen, indien het niet vlot heb ik dat ander apparaat nog, dit lijkt me voor mij nog prettiger als ik teveel neem of is wat meer gewicht wil proberen, dan kan ik de halter zo even wegahngen als ik voel dat het teveel is, overigens bedankt voor de tip

**Giokeh** · 05-05-2008, 19:52

Kom net van m'n voedingsspecialiste en die heeft mij groen licht gegeven om beginnen te bulken in de zomervakantie.
Ze vond het een slecht idee om er nu mee te beginnen vanwege het naderen van de examens en als ik slecht geregeld sta kan ik me voor geen meter concentreren.
Ik moet een aangepaste hoeveelheid insuline gaan innemen (duh wist ik al), maar het interessante is dat ik de tussenmaaltijden met een extra injectie met een andere samenstelling moet opvangen, blijkbaar iets voor mensen die massas eten, handig voor bulkers met diabetes zo lijkt me.

Heb deze week me voor het eerst sinds ik begon weer eens gewogen, nu zo'n 4 maandjes bezig en ben 3.8 kilogram aangekomen wat me best wel een goed gevoel gaf.

Zoals ik al eerder vermeldde had ik eerst 2 spaghettistokjes en wat pulp errond, zo kon ik m'n bovenarm beschrijven.
M'n buikstreek was vrij plat toen al maar niet echt wat je noemt, afgetraind.

Ik ben het meest geschrokken van m'n armen, die zijn echt huge geworden vergeleken met de eerste dag (in mijn lokale fitness neemt men foto's maar geen metingen helaas). M'n beentjes zijn er ook wel op vooruit gegaan maar ben toch enigszins teleurgesteld omdat ik van mezelf dacht vrij goeie en sterke beenspieren te hebben die meer en sneller konden groeien dan m'n armen.

M'n borst is gewoon lekker uitgezet en m'n buikspieren komen al eens piepen vanonder die platte plaat van me, lekker doorgaan denk ik dus

.

**GeneralIx** · 05-05-2008, 20:10

Netjes bro. Kracht loopt helaas niet altijd gelijk met massa, maar er is wel een correlatie

. Massa volgt vanzelf.
Mag ik vragen welke types insuline er dan in die speciale injectie zitten?

**Nex-** · 05-05-2008, 20:31

Krijgen we nog een update pic van eerst en nu van je rug te zien? Ben wel erg benieuwd. Belangerijkste onderdeel van je lichaam is je rug (mijn mening).

Goed bezig, ben benieuwd hoe het er nu uit ziet.

**Giokeh** · 05-05-2008, 20:39

Originally posted by GeneralIx View Post

Netjes bro. Kracht loopt helaas niet altijd gelijk met massa, maar er is wel een correlatie

. Massa volgt vanzelf.
Mag ik vragen welke types insuline er dan in die speciale injectie zitten?

De injecties die ik nu overdag gebruik zijn enkel om je voeding zelf op te vangen, met ander woorden op een uurtje is ie uitgewerkt.
De speciale insuline is gewoon nog sneller en werkt dus net als tipp-ex kan je zeggen, waar ik anders al die extra calorieën opstapelde en pas 's avonds kan wegspuiten normaal, spuit ik nu gewoon effe die nieuwe insuline bij die het suikerpeil zo op hoogte houd en geen gevolgen heeft dat ik 's avonds mijn oorspronkelijke dosis moet aanpassen, wat wel het geval zou zijn mocht ik mijn huidige insuline extra injecteren.

@Nex, ja ik ga m'n vriendin deze week is porren om een paar foto's te nemen, en die post ik dan wel, heb altijd een vrij magere rug gehad maar das nu ook wel verbeterd vind ik, kan ook de foto's van m'n fitnessclub vragen misschien.

Giokeh's pad naar de V