Ligt er aan wat voor soort creatine je hebt. Monohydraat 5gr bij ontbijt, 5gr voor het sporten. Heb je esters of iets dan hoef je niks bij het ontbijt. Dan zou ik 2/3e voor en 1/3e na het trainen nemen.
Giokeh's pad naar de V
Collapse
X
-
Deze creatine heb ik, monohydraat dus.
Heb op verschillende fora al verschillende ervaringen gelezen, mensen die zeiden dat ze der enkel dikker van werden en mensen die beweerden dat ze meer kracht en vollere spieren begonnen te zien, wat is jouw ervaring hiermee falstyr?"those who want glory need to realise how much pain it takes to get there"
Comment
-
Mijn ervaring was dat ik meer kracht en uithoudignsvermogen kreeg en weinig tot geen gevoel van verzuring meer. Nadeel is dat me pezen de krachtstoename niet konden bij benen en zo last van blessure kreeg. Dus ondanks dat je meer kracht heb bouw het op en geef je pezen de tijd om het bij te benen en ga niet meteen 20-30kg er bij meppen ofzo.
Comment
-
Snap nooit dat het met vruchtensap moet. Theorie is dat de insulinepiek de opname van creatine bevordert/versnelt. Wat is nu typisch een simpele koolhydraat die daar weinig voor zorgt? Hm, eens denken. Dextrose? Nee, die was het niet. Fructose! Dat was het.
Volg je de theorie, giet het naar binnen met glucose. Geloof je er niet in, doe het dan gewoon met water bij een maaltijd."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Dankje voor de tips, maar sinds deze zondag ben ik in contact met de voormalig personal trainer van m'n nonkel die ooit trainde voor enkele wedstrijden, afijn ik heb vandaag is om uitleg bij haar gevraag en zij stelde meet mijn voeding/stand van m'n lichaam voor om alsvolgt te werk te gaan, ik benadruk dat zij dit voor mij persoonlijk voorstelde en dat je dus misschien beter anders te werk kan gaan voor jezelf.
De eerste 10 dagen alsvolt te gaan: 25 minuten voor ontbijt, middagmaal, avondmaal 1 koffielepel creatine in vruchtensap opgelost te drinken, en 2 scheppen een halfuurtje voor het trainen te nemen.
Na deze 10 dagen gaat het alsvolgt: 2 scheppen in vruchtensap een halfuur voor de training en klaar is kees.
Zij waarschuwde me verder dat creatine je wel de indruk geef tdat je sneller uitzet maar dat hier toch rekening dient worden te gehouden met een aanzienbaar aandeel van vocht dat hierbij zit, als beginner raadde ze me aan met 2 maand te beginnen en te kijken waar ik dan sta gevolgd door een echt hard cutschema om te zien wat er echt van overblijft.
Ik ben bij deze dus officieel gestopt met de cut omdat deze niet naar wens verliep en ga dus nu verder met gewoon trainen en gainen tot de 2 maanden om zijn en dan ga ik samen met de coach een schema maken om hard te gaan cutten tot een 6-7% BF.
Verder zit ik met het idee te spelen om te gaan kickboxen aangezien ik niet meer wil gaan voetballen en toch nog wat bij m'n normale trainingen wil gaan doen van andere sport, ik heb inmiddels een Pm naar iemand gestuurd voor verdere toelichting maar jouw mening op dit wordt ook gewaardeerd, dus als je een mening of opvatting hierover hebt, wees niet bang om ze te delen. Alles wordt geapprecieerd en nagelezen"those who want glory need to realise how much pain it takes to get there"
Comment
-
Zou niet direct na een bulk op cut overschieten. Zou eerst even op onderhoud gaan zitten. Is wel een "can't prove it".
Over het creatinegebruik, nog steeds geen onderbouwing van die vruchtensap? Waarom raadt hij vruchtensap aan?
Denk dat je met je creatine volgens zijn schema in de onderhoudsfase nog op laadfase zit qua dosis. Lijkt me niet nodig.
Zou echt niet gaan kickboxen in de bulk. Heb zelf alleen boxen gedaan, denk dat kickboxen nog wat intensiever is (grotere spiergroep(benen) die je ook meepakt) en waardoor je echt heel veel gaat verbranden. Wil je dan nog blijven bulken, moet je wel heel veel eten."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Inderdaad dat probleem zag ik idd ook al aankomen van de benen.
Overigens het is geen man die coach maar een vrouw, ooit nog Belgisch kampioen BB geweest, ik ga het donderdag eens vragen aan haar, zoals je al aangaf general in de bulk kan dit wel serieus moeilijk gaan al denk ik dat het toch op een of andere mannier zou moeten lukken? Heb effe een PM naar Genjuro gestuurd die me hopelijk wijselijk kan adviseren.
Ik heb geen idee of ik een groeimarge kan behouden zo al is dat natuurlijk wel mijn doel om uit te zetten, dacht iig dat kickboxen er verder een positief effect op zou hebben dat ik een 'drogere' massa zou houden in de bulk maar dat is goed fout dus ^^Last edited by Giokeh; 01-07-2008, 23:42."those who want glory need to realise how much pain it takes to get there"
Comment
-
Had in eerste instantie zij getypt, zag nonkel staan, en maakte er hij van. Is het dus nog verkeerd.
Denk niet dat kickboxen je echt gaat helpen aan een droomfysiek. Je zult er wel mentaal harder van worden lijkt me, en je conditie gaat zeker verbeteren."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik vind persoonlijk dat ik wel een betere uithouding kan gebruiken en vind het gewoon een uitlaatklep al wil ik me natuurlijk niet in elkaar laten meppen door iemand als Genjuro ik wil het doen om er van te harden deels en omdat ik het wel een prachtsport vind om naar te kijken ook bvb."those who want glory need to realise how much pain it takes to get there"
Comment
-
Originally posted by Giokeh View PostIk vind persoonlijk dat ik wel een betere uithouding kan gebruiken en vind het gewoon een uitlaatklep al wil ik me natuurlijk niet in elkaar laten meppen door iemand als Genjuro ik wil het doen om er van te harden deels en omdat ik het wel een prachtsport vind om naar te kijken ook bvb.
Bij ons is het zo dat als wij de beginnelingen te hard aanpakken de trainer zich even laat gelden en dat is meestal niet echt relaxed.
Comment
-
Zo ik ben net terug van een weekje op reis te zijn geweest ^^
Heb zonet op de weegschaal gestaan en ja hoor 2 ongezonde kilos erbij morgen maar weer is flink van start gaan dus en die deraf trainen ^^
Btw DSO je hebt volledig gelijk meot harder aan m'n rug gaan werken, ga vanaf nu een extra oefening ervoor bijnemen"those who want glory need to realise how much pain it takes to get there"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment