Giokeh's pad naar de V

[Nex-]

Ik doe zelf altijd achter de nek inderdaad. Nja, eerder dan, ik doe namelijk bijna nooit geen pull downs meer.

[bodybuildr1990]

doe de pulldown naar je borst toe.
achter in de nek is erg blessure gevoelig.
maar je kunt het beste de pulldown zo vaak mogelijk ontwijken
soms is het wel lekkere oefening maar zou toch voor chins, bor, one db row gaan.

[Giokeh]

ok dankjewel Chin-ups kan ik nu eindelijk bijna zonder 'hulp' van een countergewicht, dus ik hoop die binnekort zuiver zelf te gaan pakken dan gaat het wel hard gaan hoop/vermoed ik

[Nex-]

achter in de nek is erg blessure gevoelig.

Klopt, dat hoor ik wel vaker. Echter toen ik deze oefening regelmatig uitvoerde heb ik nooit geen last van blessures gekregen.

[bodybuildr1990]

Klopt, dat hoor ik wel vaker. Echter toen ik deze oefening regelmatig uitvoerde heb ik nooit geen last van blessures gekregen.

je hoeft ook geen blessure te krijgen, maar de kans word groter dan dat je hem voorlangs doet, en je traint het niks minder door volgens mij, dus zou dan het risico niet gaan nemen

[Giokeh]

Ik heb zonet een HIIT loopsessie gedaan van 10 minuten (zag het in de sticky staan), normaal begin je blijkbaar op 4 minuten, en ik had me er inderdaad beter aan gehouden achteraf gevoeld >.<

Ik heb de hele sessie kunnen afwerken zoals het hoort (effectief 30 seconden jogging en 30 seconden sprinten afwisselend), maar voel me op dit moment echt wel alsof ik een kettingroker ben die plots besluit om een marathon te lopen >.<.
Echter denk ik dat je je moe en kapot moet voelen na zo'n potje hardlopen maar om het nou 20 minuten te doen binnen 8 weken , dat zien we wel , ik ga morgen weer een sessie doen en kijk wel hoe het verloopt

[Giokeh]

zondag heb ik nog een HIIT loop/sprintsessie gedaan, die beviel me wel al was ik weer aan flarden gelopen toen ik aan 10 minuten zat.

Vandaag m'n nieuwe schema geprobeerd en ik was HEEL verbaasd.
Toen ik nog in m'n newbieperiode zat en maar elke oefening probeerde die ik kende/zag doen , heb ik een paar keertje een barbell curl en Machine Curl gedaan.

Toen ik een 2de blokje aan de machine hong van machine curl was ik ZO kapot dat ik de oefening nooit meer had geprobeerd,willen proberen.
Nu echter vandaag ging ik er met volle moed tegenaan.
Ik was best verbaasd, de barbel curl ging zowaar met 26 kg (voorheen nooit meer dan 15kg).
De grootster verrassing kwam echter bij de machine Curl, zowaar 6 blokjes gewicht kunnen nemen zonder cheaten maar wel vrij veel moeten geven (denk dat 7de blokje nog haalbaar is als ik met de machine curl begin).

Vond het heel leuk om eens andere oefeningen te doen, de military press was wel even slikken moet ik zeggen, deze ging niet echt vlot, amper 33 kg .

De bench press en incline press gaan wel hard, 45 kg incline en 48 kg met benchpress, dit vond ik best mooi van mezelf . Weet immers dat dit voor jullie nix voorsteld, maar wetende dat ik eerst amper 20-25kg omhoog kreeg is dit wel lekker voor me .

Chin-ups, weer een verrassing, heb het eens met close grip geprobeerd en dat lukte me zonder hulp (tegengewicht van machine kan je hier op 0 zetten ook), de normale chin up ging ook lekker maar kan nog net geen volle set van 10, ik bleef op 8 steken in mijn 2 beste pogingen.
Iemand nog tips/hints hoe ik het kan doen zonder hulp zodat ik volwaardig kan chin uppen?

Vond het aangename training en morgen de beentjes en buik maar weer

[Giokeh]

net mijn HIIT loopsessie gedaan, deze week ga ik thuisblijven aangezien ik in tijdsnood zit met examens, heb overigens al 13 weken geen rustweek eghad dus kan wel lijkt me

[ijzer]

Vind zijn schema helemaal niet 'kut' sterker nog, ik doe liever zijn benendag

[Giokeh]

vandaag met volle moed opnieuw begonnen, zit inmiddels aan 15 minuten HIIT sprintsessies en moet zeggen dat ik me nu afvraag of ik nog lnger kan gaan, zou het dan niet enkel destructief werken? ben echt wel zo op het randje van m'n fysiek qua duur denk ik

[Giokeh]

bleh examens zijn aan het inkicken zeg maar.
Heb enerzijds het voordeel dat ik in de examens HEEL gezond eet (eig. zoals een perfect voedingsschema voor groei eruit zou moeten zien), maar anderzijds dat ik echt wel snel afval door "stress" denk ik.
Afijn vandaag heb ik me gewogen en kwam op 72.8 uit, dat scheelt zo'n 1.5 kilogram tege laatste weging (1 maand terug) heb overigens het idee dat ik meer de zogeheten 'blokjes' begin te zien.

Heb een oude foto bekeken en 1tje van vandaag en ik vind wel een betere aflijning van m'n buik moet ik bekennen.
Verder gaat bankrdrukken nu wel vrij hard, vandaag een nieuw persoonlijk record gehaald 8x 55.

[Giokeh]

ok alweer tijd voor een update, heb deze week snoeihard getraind voor m'n benen aangezien ze mijns inziens achterlopen.
Ik volg sinds een 3tal weken nu ook het schema voor m'n cut die ik samen met m'n dietiste heb opgesteld ivm met mijn suikerziekte hou ik rekening met bepaalde factoren waarmee jullie grote wasberen geen rekening hoeven te houden .

Verder, ik stuit op het probleem dat m'n abs in verhouding niet echt zo schitterend doorkomen.
Ik kan het simpel voorstellen de 4 pack vanboven die zie je echt vrij duidelijk op het moment en dan kom je opeens in .... nomansland om het zo te stellen
Ik voel wel dat de abs eronder zitten maar gok dat m'n vetpercentage toch nog te hoog is inmiddels vandaar dat ik nu voor 2 maand gefocusster ga zijn op m'n voeding zodat ik m'n % naar iets van 7-8 kan terugvorderen.

Heb de metingsresultaten van vandaag, 12.3%, best teleurstellend vind ik, wetende dat ik een maand en een half zoiets terug op 13.7% stond.
Het vet gaat maar traag, heb het inmiddels wel begrepen dat minder eten niet altijd beter is voor een cut wat ik oorspronkelijk dacht.

Verder nog, m'n rug begint nu echt wel wat vorm te hebben en je begint er duidelijk iets van wat ik noem 'babyspieren' door te zien, de V-vorm is nog niet echt optimaal maar hoop dat dit de komende 2-3 maand harder gaat gaan aangezien ik nu ook Whey-shakes neem die ik voorheen nog nooit had gebruikt (wel lekker spul trouwens ).
Zo dat was het weer voor deze week

[GeneralIx]

Vind het zoiezo al erg knap dat je met je suikerziekte zo zit te trainen, is lastiger dan zonder.
Als je vind dat het cutten niet hard genoeg gaat kun je nog altijd tabata's gaan doen.

[Giokeh]

Zo effe een update van mijn cutperiode (op dit moment ervaar ik het als een kutperiode), ik heb deze week de eerste effecten ondervonden van mijn cutschema, vooral met het bijhorende voedingsschema zal ik terug naar m'n diëtiste mogen gaan aangezien ik deze week een vrij onprettig voorval heb gehad.

Ben dinsdag hard beginnen te trainen weer en aangezien ik diabetes heb kan ik 2 extreme gevallen van bloedsuikergehalte ervaren die mensen met een perfect werkend alvleesklier (of pancreas ) niet kunnen ervaren normaalgesproken omdat hun lichaam vanzich laat horen op die momenten en de persoon passief aanzet tot het aanpassen van zijn gevoel (honger of overvoeding).

Ik kan 1 in hypo gaan dat wil zeggen dat ik een bloedsuikerwaarde heb die lager dan 70 gaat, dit houd in dat ik me onbewust ben van de handelingen die ik op dat moment doe, het is zoals je in een wagen zonder brandstof komt te zitten eigenlijk. De auto zal gaan pruttelen en stilvallen, dit gebeurd eigelijk met mijn hersenen en heeft dus bijgevolg invloed op mijn spraak en handelingen.
Je komt in hypo door onder je behoefte te eten zodat je lichaam niet genoeg suiker heeft in het bloed om alle handelingen (mentaal en fysiek) te blijven uitoefenen.

Ik kan ook in Hyper gaan, dit wil zeggen dat ik een bloedsuikerwaarde van hoger dan 180 heb en dit zorgt ervoor dat het bloed dik en stropig word en dus bijgevolg het hart harder moet werken om alles te blijven rondpompen, je gaat bijgevolg een erg vermoeid en log gevoel krijgen, dit komt voor als je teveel zoetigheid naar binnenwerkt zonder daar juist op te anticiperen (insuline injecteren dus), dit is in veel opzichten minder gevaarlijk dan hypo maar indien men lange tijd op hyper blijft staan gaat men problemen ontwikkelen met hart,lever,nieren,ogen en het kan zelfs lijden tot amputatie van tenen wegens klonters in het bloed.

Deze week was ik dus hard aan het gaan en aangezien je bij een cut onder je normale behoefte eet krijg je ook ie**************** minder suiker binnen wat tot problemen kan lijden indien je nog steeds dezelfde hoeveelheid insuline injecteert, ik heb alles nauwlettend opgevolgd en totnogtoe had ik geen problemen met mijn voeding of cutschema maar deze week in de gym kwam ik in een extreem lage hypo terecht wat ertoe lijdde dat ik bijna in coma was gegaan en bijgevolg een injectie moest krijgen van Glucagon ( erg veel suiker in een spuit basically), ik heb deze injectie kunnen laten zetten door m'n trainingspartner aangezien hij net op tijd doorhad dat het foutging en ik hem zo goed en kwaad mogelijk probeerde duidelijk te make nwat te doen.

Ik mag er eerlijkgezegd niet aan denken wat er gebeurd zou zijn mocht alleen aan het trainen zijn aangezien behalve mijn trainingspartner en de gymuitbater niemand weet dat ik suikerziekte heb en wat men moet doen in dit geval als er wat voorvalt. Ik heb besloten om verder te cutten en mijn aantal bloedsuikermetingen gewoon op te voeren naar 8 per dag ipv 4 (bloed prikken en suikergehalte meten red.), dit geeft me een beter gevoel ook dat ik alles onder controle heb en beter me kan regelen. Maar in het geval van dinsdag hielp extreem veel suiker toenemen enkel nog dmv injectie, daar waar een glas normale cola normaalgesproken je onmiddelijk weer op peil helpt.
Ik had dus onder m'n behoefte gegeten en daardoor steeg ik minder snel omdat mijn lichaam stilaan enkele reserves gaat aanboren van suiker en als je dan iets voorhebt heb je dus inderdaad echt wel wat meer dan een paar glazen cloa nodig om weer op peil te komen.

Verder liepen m'n trainingen wel goed maar ik had toch nog wat vrees om hard te gaan wat eigelijk bullshit is omdat ik alles beter in het oog hou nu, ga volgende week weer hard knallen maar deze week zat de schrik er iig nog wat in.

Daar, lang stuk tekst zeg!

[Giokeh]

Vandaag net weer even geknalt, heb me laten overhalen door de uitbater om is Creatine te kopen om mijn groei proberen te stimuleren en heb creatine van het merk Maximize meegekregen, 100% natuurlijke creatine en nu zit ik toch nog met enkele vragen, op de pot staat 5gr innemen met vruchtensap, staat echter niet op wanneer en of het echt met vruchtensap alleen kan.
Iemand ideeën of ervaring? ik weet er me niet echt raad mee heb de zoekfunctie al een eertje geprobeerd en werd er niet echt wijzer van