Bankdrukschema van de ophaler

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bankdrukschema van de ophaler

    Zo luitjes,

    Ik ga vanaf heden mijn progressie online bijhouden qua bankdrukprestaties. Dat zijn zowel de prestaties op de vlakke als op de schuine bank.
    Het uiteindelijke doel is 200 kg te drukken op de vlakke bank en 150 kg schuin. Dat gaat nog heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel lang duren en misschien haal ik het wel nooit. Maar ik heb deze droom en ik ga hem nastreven. Hier volgt mijn verslag:

    Dinsdag 15 Juli 2008:

    Vlakke bank:

    *30 keer lege olympische stang om op te warmen.
    *20 x 60 kg
    *10 x 80 kg
    * 6 x 100 kg (met spotter)
    * 6 x 100 kg (met spotter)
    * 4 x 100 kg (met spotter)
    * tot faillure met 40 kg

    Tussen elke set heb ik 1 minuut pauze gehouden.

    Schuine benchpress machine en dumbell crossover gedaan in een superset. Gewichten vermeld ik hier niet omdat ik ze laag heb gehouden om zo veel mogenlijk reps te doen. Tussen iedere superset zat 1 minuut rust.

    Daarna heb ik gauw biceps en triceps in supersets getraint. Training was in 1 uur afgerond. Heb gigantische pomp nu.
    Geniet, en drink met maten!

  • #2
    Goede doel! Zal het op de voet volgen. Succes bro!

    Comment


    • #3
      Dikke gewichten..pfoe! Maar: waarom eigenlijk alleen de bench en niet gewoon een algehele log..?
      Achievements comes in cans, not can'ts.

      Comment


      • #4
        Omdat ik me hier het meeste op richt. Ik ben geen bodybuilder zoals ik al vaker heb aangegeven.
        Geniet, en drink met maten!

        Comment


        • #5
          Originally posted by Nex- View Post
          Goede doel! Zal het op de voet volgen. Succes bro!
          Thnx dude!
          Geniet, en drink met maten!

          Comment


          • #6
            waarom ga je niet lager in je reps als ik vragen mag.
            verder wel nette gewichten
            160kg squat
            225kg deadlift
            130kg benchpress

            Comment


            • #7
              Originally posted by de sterkste ophaler View Post
              Omdat ik me hier het meeste op richt. Ik ben geen bodybuilder zoals ik al vaker heb aangegeven.
              True, maar toch Ondanks dat: Ben benieuwd hoe snel je naar de 200 gaat
              Achievements comes in cans, not can'ts.

              Comment


              • #8
                Pfoe netjes hoor

                Wat is trouwens een spotter als ik vragen mag?
                Yes, it's hardcore... Yes, it hurts... And yes, we will grow like a motherfucker!!

                Comment


                • #9
                  Westside BarbellĀ®"Often Imitated but never duplicated"
                  Westside Barbell - Westside Barbell Club Article

                  wil je aanraden daar in te verdiepen en te gebruiken
                  Vergeet niet je assists

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by slinky View Post
                    Pfoe netjes hoor

                    Wat is trouwens een spotter als ik vragen mag?
                    Dat is een persoon die bij je blijft staan voor het geval dat er iets mis gaat. Hij kan het gewicht mee in balans houden en als nodig is het gewicht mee helpen naar boven te tillen.
                    Geniet, en drink met maten!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by erikv View Post
                      True, maar toch Ondanks dat: Ben benieuwd hoe snel je naar de 200 gaat
                      Ik ook erik, ik ook...
                      Geniet, en drink met maten!

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by bodybuildr1990 View Post
                        waarom ga je niet lager in je reps als ik vragen mag.
                        verder wel nette gewichten
                        Omdat ik dat vrijdag ga doen. Ik train 2 keer per week de borst. Een keer snel en met veel reps en een keer langzaam met weinig reps.
                        Geniet, en drink met maten!

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                          Dat is een persoon die bij je blijft staan voor het geval dat er iets mis gaat. Hij kan het gewicht mee in balans houden en als nodig is het gewicht mee helpen naar boven te tillen.
                          Oh op die manier Ja dat doe ik ook hoor met hogere gewichten alleen kende de term niet.
                          Yes, it's hardcore... Yes, it hurts... And yes, we will grow like a motherfucker!!

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                            Ik ook erik, ik ook...
                            Niet te snel trouwens..anders kan ik niet meer spotten
                            Achievements comes in cans, not can'ts.

                            Comment


                            • #15
                              Leuk dat je het hier bijhoudt man, ga het zeker volgen.
                              Die 200 gaat lang duren maar gaat er waarschijnlijk wel komen als ik je zo heb zien trainen als hoe wij hebben getraind

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                - 107.5kg 2x3

                                Temp BP:
                                - 72kg 2x3
                                - 72kg 1x2

                                DB...
                                1 day ago
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                2 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                2 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                2 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 27kg 7x
                                - + 17kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - BW + 10.5kg 3x5

                                Squat:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                BP touch and go
                                -87kg 1x1
                                - 76kg 2x3
                                - 76kg 1x2

                                Convential DL:
                                - 65kg 3x6

                                Unilateral lat pulldown:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 97.5kg 1x1
                                - 82.5kg 3x3


                                Wide grip OH press:
                                - 34.5kg 8,8,7x
                                Paired met
                                Neutral grip weighted...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 26kg 8x
                                - + 16kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - + 10kg...
                                2 weken geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X