Bankdrukschema van de ophaler

[jordy]

gecondoleerd jongen

[Aphasia]

Innige deelneming kerel.Veel sterkte toegewenst.

grtz

[GeneralIx]

Gecondoleerd en veel sterkte bro.

[Tigra]

Innige deelneming
Sterkte

[de sterkste ophaler]

Allemaal bedankt voor jullie steun en medeleven.
Opa wordt aanstaande dinsdag begraven in Tilburg op Korvel.
Tot die tijd zal ik niet trainen uit respect. Hij was altijd bokser geweesd in zijn jeugd en heeft nu van zijn ergse vijand verloren. Ik zal symbolisch tot dinsdag ook de handdoek in de ring gooien.

[Iguana]

Gecondoleerd gozer.
Weet precies wat er in je omgaat en kan niks anders dan je sterkte wensen bij het verwerken van alles..

[de sterkste ophaler]

Morgen opa de laatste eer bewijzen en hem begraven.
Daarna weer terug naar de keiharde realiteit. Ik begin morgen met een allround LB training met veel compounds. Daarna flink wat cardio.
Woensdag begin ik weer met borst. Tijd om de 130 kg proberen te halen!

[bodybuildr1990]

sterkte morgen!!

[de sterkste ophaler]

Vandaag borst getraint. De 130 kg heb ik niet gehaald. Ik voelde me nog steeds niet top na de begrafenis en heb het gewoon gehouden op een normale training.

Vlak:

12 x 60 kg (opwarmen)
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg

Schuin: (dumbell training)
20 x 20 kg
12x 30 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg

Cable cross

5 setjes gepompt met het halve blok.

Na borst nog ff biceps training er achteraan gegooid.

Ik zal blij zijn als ik volgende week weer s'avonds train want s' morgens traint er bijna niemand. Dus heb ik deze week ook geen spotter. Bah.

[nickydebeer]

Vandaag borst getraint. De 130 kg heb ik niet gehaald. Ik voelde me nog steeds niet top na de begrafenis en heb het gewoon gehouden op een normale training.

Vlak:

12 x 60 kg (opwarmen)
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg

Schuin: (dumbell training)
20 x 20 kg
12x 30 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg

Cable cross

5 setjes gepompt met het halve blok.

Na borst nog ff biceps training er achteraan gegooid.

Ik zal blij zijn als ik volgende week weer s'avonds train want s' morgens traint er bijna niemand. Dus heb ik deze week ook geen spotter. Bah.

Goed dat je weer hebt getraind. Die 130 zou er nu wel in moeten zitten denk ik. Niet denken, gewoon doen

[Falstyr]

Maar zolang jij op de "pomp" traint met zulke hoge reps zul jij nauwelijks vooruit gaan qua kracht. So take a pick. Wil je massa met aardige kracht of wil je nu eens richting die 200kg gaan?

[Tigra]

Maar zolang jij op de "pomp" traint met zulke hoge reps zul jij nauwelijks vooruit gaan qua kracht. So take a pick. Wil je massa met aardige kracht of wil je nu eens richting die 200kg gaan?

Mee eens, doe eens dat schema dat ik je gegeven heb :-)
Succes

[de sterkste ophaler]

Leuk jongens...maar jullie LEZEN niet. Ik heb deze week in een lege gym getraint. Geen spotter dus. Dan begin ik dus niet aan te zware gewichten.

[Triple X]

is toch altijd wel een instructeur aanwezig?

[Nex-]

is toch altijd wel een instructeur aanwezig?

Maar zijn ze ook constant bij je? Als al die zware gewichten op z'n kop valt hebben wij geen knuffelbeer meer.