Roy's Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Jup Jup vanavond mogen we weer knalleh!


    1ntje nog en dan ff een paar maandjes geen fotos meer,

    Status:bulking

    Comment


    • #47
      goed bezig kerel en zou me niet teveel aan trekken van die schouders, vind ze heel goed meevallen, traps iets kleiner but so what, het ga je goed af dat bb-en

      Comment


      • #48
        Weekkie niet gelogd maargoed,gister Armen

        Triceps
        Smalbankdrukken
        12x50
        12x70
        8x80
        7x85

        Liggend triceps strekken
        10x32,5
        8x37,5
        8x37,5
        6x40

        Pressdown kabel

        10x35
        10x35
        8x40
        8x40

        Biceps
        Staand Biceps curl (EZ)
        12x32,5
        10x37,5
        8x40
        8x42,5

        DB Biceps curl vanaf schuine bank
        10x10
        10x12
        10x12
        8x14

        Hammer curl DB
        10x12
        10x12
        10x14
        8x16

        Pols curl
        15x20
        15x30
        15x30

        omgekeerde polscurl
        15x20
        15x20
        15x20

        Buik

        Vandaag Benen Schouders

        Squat
        12x50
        12x70
        10x90
        7x100
        10x70

        Legpress
        12x100
        12x140
        8x180
        7x200

        Frontsquat
        10x50
        10x50
        8x55
        8x55

        Liggende Leggcurl S/S Leggextension

        10x35 /75
        10x40 /75
        8x45 /75
        8x45 /75

        Staand kuitheffen
        15x70
        15x90
        15x100
        12x100

        Zittend kuitheffen
        15x60
        15x60
        12x60

        Schouders neckpress maar ik doe hem voor (ivm blessure)
        10x40
        10x50
        8x55
        1x70 net niet6x50

        Zittend sideraise DB
        12x10
        10x12
        8x12
        8x12

        Reverse peckdeck
        12x30
        10x35
        10x40
        10x40

        Upright row kabel
        10x50
        10x60
        10x60
        8x60

        Zo ben weer beetje up to date,nog 2 weken dit schema dan alles weer omgooien,kracht blijft een beetje hetzelfde.
        Voeding wel omhoog gegooid,was elke keer bang om vetter te worden maar ging wel redelijk hard van 72 naar 78,5 maar blijf al 2 weken steken ineens ,dus meer eten,ben met me vet 1%omhoog gegaan trouwens dus heel weinig.
        Status:bulking

        Comment


        • #49
          Flinke trainingen.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #50
            Nogal ja...is dit niet wat overdreven veel?
            Maar ja, als je er goed op gaat
            Geniet, en drink met maten!

            Comment


            • #51
              Vind het er ook over maar zoals Mark zegt als je er goed op gaat waarom niet kerel

              Comment


              • #52
                Ja pittige wat oef maar straks met kerst oud en nieuw is de sportschool dicht dus hebben we ff rust

                Vandaag Borst triceps

                Bank
                15x60
                10x80
                7x90
                2x100PR en 2x100 met hulp

                DB press schuin
                10x30
                8x32
                8x32
                6x32

                Zittend machine press S/S DB fly's
                8x80 /10x14
                8x80 /10x14
                8x80 /10x14

                Cablecross weinig rust tussen de sets
                10x25
                10x25
                10x25

                Triset Triceps
                Cable pressdown omgekeerde greep 25
                Cable pressdown normaal 25
                kabel strekken boven het hoofd 35

                3 sets alles 10 hh

                Daarna kuiten in de leggpress S/S me legraises
                En nog wat buik.
                ekker gewerkt die 2 x100 was mooi.

                Gebruik al 4 weken geen crea meer kracht blijft een beetje hetzelfde,
                heb creavitargo besteld van bms,maatje van me ging er wel goed op wil het ook wel is proberen,wou eigelijk iets van muscletech maar is pittig prijzig,en met deze dure tijden
                Status:bulking

                Comment


                • #53
                  Net even je log door gelezen!
                  Je gaat als een speer als ik het zo allemaal zie.
                  Heel goed man ga zo door, vind overegens wel dat je wat veel doet op een dag hoor! Hoelang duurt je workout gemiddeld?
                  Maar ja je gaat goed dat is het belangrijkste.

                  Grtz,
                  Shut Up And Squat!!! Status: Cutten

                  Comment


                  • #54
                    Thnx, ja gaat erg lekker,goed eten,goed rusten,en hard trainen.
                    Men trainingen duren meestel 1,5 tot 2 uur.
                    Maar train alles 1 x per week dus genoeg rust.
                    Status:bulking

                    Comment


                    • #55
                      damn roy die tricep stond vast in brand

                      Comment


                      • #56
                        Originally posted by Poseidon View Post
                        damn roy die tricep stond vast in brand
                        Ja lekker in de fik!!

                        Gister Rug Traps Biceps

                        Chinnen S/S met optrekken handpalmen naar je toe
                        10xbw /6xbw
                        10x /5x
                        8x /5x
                        8x /4x

                        Deadlift
                        15x60
                        10x100
                        6x130
                        5x150
                        2x170 pr
                        12x100

                        BOR
                        12x60
                        10x70
                        10x70
                        8x75

                        Latpully
                        10x70
                        10x70
                        8x75
                        6x80

                        Seated row small
                        10x60
                        8x65
                        8x70
                        6x75 /6x55

                        Shrugs in de smith
                        15x80
                        10x130
                        10x130
                        8x150

                        shrugs met DB iets voorover gebogen
                        10x40
                        10x40
                        8x40

                        Biceps Triset
                        Kabel curl rechte stang 35
                        Preacher machine 35
                        DB staand 10

                        alles 10HH 3 sets


                        Vandaag nog met een maatje benen en beetje schouders

                        Squat
                        15x50
                        10x70
                        10x90
                        8x100
                        15x70

                        Leggpress
                        10x80
                        10x120
                        8x160
                        6x200

                        lying leggcurl S/S met leggextensions
                        12x35 /10x75
                        12x40 /10x80
                        10x40 /10x80
                        8x40 10x80

                        staand kuiten
                        15x80
                        15x90
                        12x100
                        12x100

                        kuiten in de legpress
                        15x150
                        15x150
                        15x150

                        SchoudersDB press
                        15x10
                        10x20
                        10x20
                        8x20
                        8x20

                        Saide raise kabel 1 arm
                        12x15
                        12x15
                        10x15
                        10x15

                        Na zware deadliften ging het evengoed lekker met de beentjes!
                        Status:bulking

                        Comment


                        • #57
                          2x170. Dikke shit man. Denk dat je een goede kans maakt in de competitie.
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • #58
                            Dat zijn behoorlijk zware gewichten...en ook nog in een hele lange training. Hoelang rust jij eigenlijk tussen je sets? Als die rusttijd onder de twee minuten is begrijp ik wel waarom je zo droog bent! Je lichaam krijgt gewoon geen kans om vet aan te zetten!
                            Petje af voor zulke discipline hoor!
                            Geniet, en drink met maten!

                            Comment


                            • #59
                              Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                              Dat zijn behoorlijk zware gewichten...en ook nog in een hele lange training. Hoelang rust jij eigenlijk tussen je sets? Als die rusttijd onder de twee minuten is begrijp ik wel waarom je zo droog bent! Je lichaam krijgt gewoon geen kans om vet aan te zetten!
                              Petje af voor zulke discipline hoor!
                              Er zit vooruitgang in idd!
                              Met deadliften en de andere oefeningen ong 2 min,en tussen de zware sets wel iets meer,
                              Droog? vroeger was ik droog toen k nog bokste,heb denk ik een redelijk snelle stofwisseling,daarom moet ik ook zoveel eten.doe al 3 maanden niks meer aan cardio ook.
                              Thnx in ieder geval!
                              Status:bulking

                              Comment


                              • #60
                                Mazzelaar.. ik moet gruwelijk veel cardio doen en serieus op dieet als ik droog wil worden. Mijn lichaam weigert het gewoon om droog te worden lijkt het wel!
                                Geniet, en drink met maten!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X