Roy's Log

[GeneralIx]

Squat is toch niet onaardig na al die sets die je ervoor hebt gedaan hoor.

[boksertje]

Squat is toch niet onaardig na al die sets die je ervoor hebt gedaan hoor.

Nee is miss wel zo,wil weer te veel te snel.
Train nog niet zo lang benen en met boksen deden we wel is kracht maar meer bovenlichaam,verders half uurtje touwtjespringen,dus had alleen maar snelheid in me benen en geen kracht.
Komt vanzelf

[boksertje]

Borst Triceps buik

Bench
stang opwarm
15x60
10x80
6x90
2x100
7x80

Schuin db press (Db per hand)
10x26
8x28
8x30
8x32

Schuin fly's
12x16
10x18
10x18
8x20

Seated press
10x80
8x90
6x100 (fullstack)

Cable cross
12x25
12x30
10x35

Triceps Triset: alles 20 HH 3 sets
pressdown cable 25
liggend cable strekken 30
dippen tussen bankjes

Begon net buikspierkwartiertje ff mee gedaan was pittig!

Lekker opgepompt na het benchen al!
Al met al goeie training,beetje last van voorkant schouders

[boksertje]

Training gister Rug biceps

Chins
10x
10x
8x
8x

Deadlift
12x60
8x100
8x120
6x130
4x140
1x170 pr
10x100

BOR
10x60
8x70
8x80
7x80

Seated latpull
10x65
10x70
8x75
7x80

Shrugs in de smith
12x70
10x110
10x130
10x150

shrugs Db
10x40 per hand
10x40
10x40

Biceps Triset 3sets alles 20 hh
Rope curl 30kg
Machine curl 25kg
Hammercurl met touw 20kg

Lekker! daarna nog wat fotos geschoten,zet ik er denk ik nog op
Gr Roy

[Kawaracer]

Ook wakker man!! Ging zeker lekker gister!! Zo flinke spierpijn in me rugje hehé!!
Maar je bent nog de latpull vergeten die we na de bor hebben gedaan!
Laterzz

[sickno]

als hij nix aan powerlifting doet waarom zitten zijn lades en rekk vol met gewichtheffers ass.. zoals steunriemen en dergelijke...

en deadlift kan iedereen wel veel als je het 2x in de week doet...

in mijn ogen ben je pas sterk als je onder de 100 kilo weegt en RUIM boven de 100 kilo kan benchen.. maar ja mijn mening

[boksertje]

Ook wakker man!! Ging zeker lekker gister!! Zo flinke spierpijn in me rugje hehé!!
Maar je bent nog de latpull vergeten die we na de bor hebben gedaan!
Laterzz

Ja wakker hoor,idd 1oef vergeten.Het valt nog mee met de rug zal morgen wel komen denk was weer pittig.
laters

[boksertje]

als hij nix aan powerlifting doet waarom zitten zijn lades en rekk vol met gewichtheffers ass.. zoals steunriemen en dergelijke...

en deadlift kan iedereen wel veel als je het 2x in de week doet...

in mijn ogen ben je pas sterk als je onder de 100 kilo weegt en RUIM boven de 100 kilo kan benchen.. maar ja mijn mening

Hij zegt dat hij niks aan deadlift ooit gedaan heeft maar ja,wie zal het weten.
Ik deadlift in ieder geval nu 6 weken en hij knalt omhoog.totaal pas 2,5 a 3 maanden bezig in de sportschool.
Yep boven de 100 benchen lijkt me wel wat.

[Falstyr]

Nah 100 bench zegt niks. 100kg overhead press...dat zegt pas wat

[GeneralIx]

Nah 100 bench zegt niks. 100kg overhead press...dat zegt pas wat

Dan ben je pas echt een buffel.

[de sterkste ophaler]

Goeie deadlift! Ben overigens benieuwd naar de pics!

[de sterkste ophaler]

Nah 100 bench zegt niks. 100kg overhead press...dat zegt pas wat

Dat zijn idd pas echte krachtpatsers! Evenals andere onderdelen van de strongman zoals truckpulling en de stones of strength! Als je dat kunt ben je een beest! De 100 kg benchen is ook ruig maar het zegt idd niet zo heel veel.

[Poseidon]

Bilican totals 1000kg !!!!
Squat 405kg
Bench 290kg
Deadlift 305kg
Totaal: 1000kg

als men klapt van sterk zijn

[boksertje]

Ja die pics moeten nog ff van me telefoon op me pc maar komen eraan deze week..verwacht er maar niet te veel van haha.


2Day armpies

Triceps
Small banken
15x50
15x50
10x70
8x80
6x90

db strekken boven hoofd
10x24
8x28
8x30
7x30

dippen met extra gewicht(bw 78)
12xbw+20
10xbw+25
8xbw+30
8xbw+35

pressdown kabel
8x35
8x35
8x35

Biceps
Barbelcurl
10x30
10x35
8x35
8x40

preachercurl ez stang
10x32,5
8x37,5
8x37,5
6x42,5

seated db curl
10x10
10x12
10x12
8x12

hammercurl db
10x10
10x12
10x12

20x stang
15x30
15x30
15x30

omgekeerde pols curl
15xstang x3

buik nog

Lekker

[boksertje]

Bilican totals 1000kg !!!!
Squat 405kg
Bench 290kg
Deadlift 305kg
Totaal: 1000kg

als men klapt van sterk zijn

Eerst maar de totaal over de 400 heen en naar de 500 werken dan ben ik al pittig trots op mezelf