Leo's animal log on mass fx en hyperdrol x2

[Leo1988]

hmm vreemd. In het artikel stond het toch echt zo uitgewerkt. Dat van de spier voelen werken enzo zie ik wel wat in. Ik ga dat artikel weer een keer opzoeken om het na te kijken.

I'll let y'all know

bedankt voor de toevoeging fal

[jake22]

Oh okay, dus in principe vergroot je de spiergroei door verhoogd concentratie niveau in de zin van het bewuster zijn van de spier die je traint tijdens de oefening. Ik snap hem wel, gezien je waarschijnlijk de spier ook mee gebruikt als je erop let.

Ik let er eigenlijk sowieso bij elke oefening op dat vooral bij iso´s dat ik puur het met mijn iso´s doe en zo min mogelijk met de spieren eromheen, bijv. bij biceps.

[GeneralIx]

Ik geloof niet dat de mind-muscle connectie extra gains geeft. Onderzoek heeft uitgewezen dat je met het denken aan oefeningen alleen groei en krachttoename kunt bewerkstelligen, maar die is kleiner dan je met gewoon trainen bereikt.

Komt omdat je wel dezelfde "pathways" bewandelt, maar niet de fysieke schade krijgt. Als je die fysieke schade wel krijgt plus de normale breinpatronen afloopt, betwijfel ik ten zeerste of je nog toevoegt door extra hard te denken.

[jake22]

Ik geloof niet dat de mind-muscle connectie extra gains geeft. Onderzoek heeft uitgewezen dat je met het denken aan oefeningen alleen groei en krachttoename kunt bewerkstelligen, maar die is kleiner dan je met gewoon trainen bereikt.

Komt omdat je wel dezelfde "pathways" bewandelt, maar niet de fysieke schade krijgt. Als je die fysieke schade wel krijgt plus de normale breinpatronen afloopt, betwijfel ik ten zeerste of je nog toevoegt door extra hard te denken.

Je zal ongetwijfeld gelijk hebben, maar toch geloof ik wel in wat Fal zegt, want als ik een iso doe, en ik concentreer me heel erg op die spier, dan voel ik hem meer dan wanneer ik gewoon er minder aan denk en gewoon doe.

Dit kan misschien een psychische kwestie zijn waarbij je onbewuste gevoelsverbeelding hebt, maar ik acht die kans klein gezien ik toch daadwerkelijk hem meer voel.

Dus dan zou het af te schuiven moeten worden op het feit dat ik de oefening zonder veel concentratie niet goed uitvoer, of iig. minder op die specifieke spier focus. Daar kan ik me meer in vinden.

[GeneralIx]

We hebben het niet over of je het meer voelt, maar of het meer resultaat geeft. En volgens mij is dat niet het geval. Dan zou een pompsetje ook meer resultaat geven dan een lekkere zware set met je 6rm, en daar geloof ik geen reet van als je (zoals de meeste) beter reageert op de zware loads.

[jake22]

We hebben het niet over of je het meer voelt, maar of het meer resultaat geeft. En volgens mij is dat niet het geval. Dan zou een pompsetje ook meer resultaat geven dan een lekkere zware set met je 6rm, en daar geloof ik geen reet van als je (zoals de meeste) beter reageert op de zware loads.

Ik kan het niet beargumenteren hoor gaat boven mijn pet uit, maar er is dus geen verband tussen het resultaat wanneer je een spier veel duidelijk en meer voelt, bij dezelfde oefening en bij een verhoogde gedachte aan die spier als wanneer je hem minder voelt bij een mindere concentratie? (bij dezelfde oefening uiteraard)

Althans, dat is de conclusie toch?

[GeneralIx]

Er is in ieder geval geen enkel bewijs dat de mind-muscle connectie theorie (zo noem ik hem maar even), je spiergroei/kracht bevordert. En volgens mijn redenatie is er ook geen basis voor. Maar het blijft speculeren.

[Falstyr]

Mind Muscle is op zichzelf staand geen middel om spiergroei te bevorderen. Het is om te zorgen dat je beter in staat bent de spier die je wilt aan te spannen op bewuste wijze. Zoals met poses waarbij het toch verdomd moeilijk is om bepaalde spieren op bepaalde wijze aan te spannen. Hierdoor is het mogelijk om "gerichter" te trainen met je zware sets. Dus in direct zal Mind Muscle je in staat stellen gerichter te trainen en dus iets beter resultaat te behalen.

Pomp sets vind ik nutteloos. Men zegt dat het spannen van de spier er voor zicht dat er ruimte wordt gemaakt voor groei e.d. in een later stadium. Het is gebleken dat dit niet waar is. De tijdelijke hypertrofie die je krijgt met de pomp is just that...tijdelijk en voegt weinig toe op langer termijn. De rep die daadwerkelijke groei stimuleerd is namelijk al lang geweest...de rep waar je de tijdelijke 100% van je kracht moest benutten. Alles daarna is gewoon op de spier te vullen met vocht/bloed om tijdelijk groter te lijken. Streling van het ego. Ik ervaar zelden een pomp en als ik het doe is dat gewoon omdat het zo is niet omdat ik er gericht op trainde ofzo.

Maar trainen zoals explosief positieve fase, statisch 2 tellen vasthouden, vertraagde negatieve fase...ja dan voel je wel je spieren branden. Ze staan constant onder druk en werk te leveren. Spiergroei zul je er zeker van krijgen

[henk_a]

We hebben het niet over of je het meer voelt, maar of het meer resultaat geeft. En volgens mij is dat niet het geval. Dan zou een pompsetje ook meer resultaat geven dan een lekkere zware set met je 6rm, en daar geloof ik geen reet van als je (zoals de meeste) beter reageert op de zware loads.

er is geen bewijs geweest dat mentale krachttraining in combinatie met conventionele krachttraining meer resultaat geeft.

wel is er bewezen dat met mentale krachttraining je krachttoename doet stijgen, maar dat is bij lange niet zoveel als met conventionele krachttraining.

[GeneralIx]

er is geen bewijs geweest dat mentale krachttraining in combinatie met conventionele krachttraining meer resultaat geeft.

wel is er bewezen dat met mentale krachttraining je krachttoename doet stijgen, maar dat is bij lange niet zoveel als met conventionele krachttraining.

Dat zeg ik dus. Was 15% tegenover 33% als ik het me goed herinner. Wel alles lezen wat ik zeg he.

[henk_a]

ik vul jouw hier gwn even aan, that's all
ben het dus met je eens

was 35% tegenover 53%

[Leo1988]

zow die benentraining van gisteren was zeker niet kinderachtig. Straks schouders doen:

Standing Military press: 40 - 38 - 36 - 34
Reverse dumbell fly's + side cable raises: 8 - 7 - 6 - 5 +: 11 - 10 - 9 - 8
Upright rows cable: 67,5 - 65 - 62,5 - 60 M&M

Standing calf raises: 125 - 120 - 115 - 110 M&M + Seated calf raise: 48 - 46 - 44 - 42

Wrist twists 25 - 20 - 20 - 15 + pinches: 60 - 55 - 50 - 45 M&M

[Leo1988]

volgens mij begin ik godverdomme ziek te worden Zelfde gevoel in mn kop wat ik heb als ik griep krijg. Ook mn eetlust is compleet weg. Ik hou me nog wel 100% aan mn voedingsschema, maar het is wel echt pittig. Vooral omdat ik bij/na de maaltijden een beetje een misselijk gevoel krijg (heel licht, maar HEEL irritant).

Ff kijken hoe ik me morgen voel en overwegen om wel of niet te gaan sporten. Neem extra vitamine C (zit nu nog op +- 2gr, omdat mn geld op is) en echinacea purpurea, naast mn gewone supps (zink, b12, multi en 18 caps omega 3).

Goed uitrusten en kijken hoe ik me maandag voel!!!

[de sterkste ophaler]

Oei...dat voelde ik ook zo 3 dagen geleden. Met als resultaat: twee dagen kotsen en schijten en 2 dagen daarna herstellen. Ik ga pas maandag weer trainen dus heb een volledige week niet getraint. Ik hoop dat het voor jou niet zo zal uitpakken en dat je er met een nacht goed slapen vanaf komt! Sterkte bro!

[Leo1988]

pfff zuur man. Ja ik heb dit gevoel ook al echt 3 dagen ofzo. Mijn ervaring is dat ALS ik ziek wordt, ik wel gewoon mn dagelijkse dingen kan doen en ik niet wordt geveld. Laatste keer dat ik ziek op bed lag, was voordat ik begon met sporten Sindsdien als iedereen ziek op bed ligt, ben ik gewoon die dappere strijder die nog steeds meedoet aan de dagelijkse beslommeringen

Hopelijk dat ik na dit weekend rust wel weer meteen kan beginnen! Anyway thnx for you support

Ben je trouwens veel afgevallen? Ik had gehoord dat als je aan de scheiterij zit, je echt ongelovelijk veel afvalt.