Leo's animal log on mass fx en hyperdrol x2

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Geen pr's gezet?

    @Jordy: thnx

    Straks weer schouders + kuiten + onderarmen + buik:

    Standing Military press: 51 - 49 - 47 - 45 en mn PR was 1X50 een paar maanden terug Nou 8x51 proberen
    Reverse dumbell fly's + side cable raises: 12 - 10 - 10 - 9 +: 15 - 12 - 10 - 8
    Upright rows: 82,5 - 80 - 77,5 - 75 M&M

    Standing calf raises + seated calf raises: 145 - 140 - 135 - 130 +: 56 - 54 - 52 - 50

    wrist twists en pinches: 40 - 35 - 35 - 30 +: 80 - 75 - 70 - 65 M&M 80 is fullstack en ik doe hem single handed

    Woodchopper (verticaal)
    Russian twist
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

    Comment


    • #77
      Originally posted by Leo1988 View Post
      Exactly

      Deadlifts had ik gedaan met een hooked grip (eerste 3 sets) en het gewicht vloog gewoon omhoog
      doe je dat nooit dan?
      doe het altijd met hooked grip, zelfs met opwarmen, is tog veel fijner, en je kunt meer gewicht trekken. gewone grip sucks om mee te deadliften.
      160kg squat
      225kg deadlift
      130kg benchpress

      Comment


      • #78
        Vind een hookgrip onnatuurlijk aanvoelen en gebruik het nooit. Zelfs niet bij het Cleanen of Snatchen.

        Comment


        • #79
          Hooked grip deed ik voor het eerst ja, meer omdat ik anders halverwege de set het gewicht opnieuw vast moet pakken. Heel vervelend, omdat ik gewoon door wil knallen. Ik ga nou zo lang mogelijk hooked grip doen voordat ik op mixed ovega. Als ik mixed doe, zal ik dat niet te lang doen, gewoon ff een paar keer goed toppen, dat mn onderarmen een keer niet de zwakke schakel zijn. Ik prefereer natuurlijk de normale grip

          Schouders etc. gingen ook weer gruwelijk vandaag

          Side raises had ik iets zwaarder gedaan: laatste 2 sets 1 kg meer. Verder een reverse barbell curl toegevoegd met de lege 20 kg stang 10 - 10 - 8 - 8
          22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

          Comment


          • #80
            Gaat lekker leo!

            maar bijna kotsen.. lekker.ik viel overigens bijna flauw maandag bij mijn been training =)

            Comment


            • #81
              Thnx man

              Dat bijna kotsen was niet mis inderdaad. Maandag ook met rug bijna over mn nek gegaan aan het einde.

              Dat duizelig worden/flauwvallen, had dat niet meer te maken met ademhaling/kh tekort? Beter ademhaling en wat snelle kh (dextrose/vitargo) zou dat volgens mij op kunnen lossen.

              Trouwens deze log wordt voortgezet in dezelfde sectie onder "Leo's IF log". Voor degenen die het nog niet weten: ik pas nou de IF techniek kwa voeding toe en heb dr ff een logje over gemaakt, waar ik wel gewoon verslagen zal blijven doen van de trainingen, maar ook van mn bevindingen betreffende IF. Hopelijk zie ik jullie daar
              22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Deficit sumo deadlift:
                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                - 107.5kg 2x3

                Temp BP:
                - 72kg 2x3
                - 72kg 1x2

                DB...
                1 day ago
              • niet_hier
                Antwoord op NickP's log
                door niet_hier
                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                1 day ago
              • NickP
                Antwoord op NickP's log
                door NickP
                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                2 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training van maandag:
                Squat:
                - 100kg 1x1
                - 85kg 3x3

                Wide grip OH press:
                - 35.5kg 2x8
                - 35.5kg 1x6
                Paired...
                2 dagen geleden
              • NickP
                Antwoord op NickP's log
                door NickP
                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                6 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Deficit sumo deadlift:
                - 125kg 1x
                - 105kg 3x3

                Tempo BP:
                - 71kg 3x3

                Deficit BSS:
                - BW 12x
                - KAATSU...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Weighted dips:
                - + 36kg 5x
                - + 27kg 7x
                - + 17kg 12x
                Paired met
                Weighted pull ups:
                - BW + 10.5kg 3x5

                Squat:...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                BP touch and go
                -87kg 1x1
                - 76kg 2x3
                - 76kg 1x2

                Convential DL:
                - 65kg 3x6

                Unilateral lat pulldown:...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Squat:
                - 97.5kg 1x1
                - 82.5kg 3x3


                Wide grip OH press:
                - 34.5kg 8,8,7x
                Paired met
                Neutral grip weighted...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training van gister:
                Weighted dips:
                - + 36kg 5x
                - + 26kg 8x
                - + 16kg 12x
                Paired met
                Weighted pull ups:
                - + 10kg...
                2 weken geleden
              antalya escort
              medyumlar
              https://www.donaldsonville.org
              sikis
              kartal escort
              eskisehir escort porno
              gaziantep escort
              Working...
              X