Leo's animal log on mass fx en hyperdrol x2

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Geen pr's gezet?

    @Jordy: thnx

    Straks weer schouders + kuiten + onderarmen + buik:

    Standing Military press: 51 - 49 - 47 - 45 en mn PR was 1X50 een paar maanden terug Nou 8x51 proberen
    Reverse dumbell fly's + side cable raises: 12 - 10 - 10 - 9 +: 15 - 12 - 10 - 8
    Upright rows: 82,5 - 80 - 77,5 - 75 M&M

    Standing calf raises + seated calf raises: 145 - 140 - 135 - 130 +: 56 - 54 - 52 - 50

    wrist twists en pinches: 40 - 35 - 35 - 30 +: 80 - 75 - 70 - 65 M&M 80 is fullstack en ik doe hem single handed

    Woodchopper (verticaal)
    Russian twist
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

    Comment


    • #77
      Originally posted by Leo1988 View Post
      Exactly

      Deadlifts had ik gedaan met een hooked grip (eerste 3 sets) en het gewicht vloog gewoon omhoog
      doe je dat nooit dan?
      doe het altijd met hooked grip, zelfs met opwarmen, is tog veel fijner, en je kunt meer gewicht trekken. gewone grip sucks om mee te deadliften.
      160kg squat
      225kg deadlift
      130kg benchpress

      Comment


      • #78
        Vind een hookgrip onnatuurlijk aanvoelen en gebruik het nooit. Zelfs niet bij het Cleanen of Snatchen.

        Comment


        • #79
          Hooked grip deed ik voor het eerst ja, meer omdat ik anders halverwege de set het gewicht opnieuw vast moet pakken. Heel vervelend, omdat ik gewoon door wil knallen. Ik ga nou zo lang mogelijk hooked grip doen voordat ik op mixed ovega. Als ik mixed doe, zal ik dat niet te lang doen, gewoon ff een paar keer goed toppen, dat mn onderarmen een keer niet de zwakke schakel zijn. Ik prefereer natuurlijk de normale grip

          Schouders etc. gingen ook weer gruwelijk vandaag

          Side raises had ik iets zwaarder gedaan: laatste 2 sets 1 kg meer. Verder een reverse barbell curl toegevoegd met de lege 20 kg stang 10 - 10 - 8 - 8
          22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

          Comment


          • #80
            Gaat lekker leo!

            maar bijna kotsen.. lekker.ik viel overigens bijna flauw maandag bij mijn been training =)

            Comment


            • #81
              Thnx man

              Dat bijna kotsen was niet mis inderdaad. Maandag ook met rug bijna over mn nek gegaan aan het einde.

              Dat duizelig worden/flauwvallen, had dat niet meer te maken met ademhaling/kh tekort? Beter ademhaling en wat snelle kh (dextrose/vitargo) zou dat volgens mij op kunnen lossen.

              Trouwens deze log wordt voortgezet in dezelfde sectie onder "Leo's IF log". Voor degenen die het nog niet weten: ik pas nou de IF techniek kwa voeding toe en heb dr ff een logje over gemaakt, waar ik wel gewoon verslagen zal blijven doen van de trainingen, maar ook van mn bevindingen betreffende IF. Hopelijk zie ik jullie daar
              22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X