Leo's animal log on mass fx en hyperdrol x2

[Leo1988]

Geen pr's gezet?

@Jordy: thnx

Straks weer schouders + kuiten + onderarmen + buik:

Standing Military press: 51 - 49 - 47 - 45 en mn PR was 1X50 een paar maanden terug Nou 8x51 proberen
Reverse dumbell fly's + side cable raises: 12 - 10 - 10 - 9 +: 15 - 12 - 10 - 8
Upright rows: 82,5 - 80 - 77,5 - 75 M&M

Standing calf raises + seated calf raises: 145 - 140 - 135 - 130 +: 56 - 54 - 52 - 50

wrist twists en pinches: 40 - 35 - 35 - 30 +: 80 - 75 - 70 - 65 M&M 80 is fullstack en ik doe hem single handed

Woodchopper (verticaal)
Russian twist

[bodybuildr1990]

Exactly

Deadlifts had ik gedaan met een hooked grip (eerste 3 sets) en het gewicht vloog gewoon omhoog

doe je dat nooit dan?
doe het altijd met hooked grip, zelfs met opwarmen, is tog veel fijner, en je kunt meer gewicht trekken. gewone grip sucks om mee te deadliften.

[Falstyr]

Vind een hookgrip onnatuurlijk aanvoelen en gebruik het nooit. Zelfs niet bij het Cleanen of Snatchen.

[Leo1988]

Hooked grip deed ik voor het eerst ja, meer omdat ik anders halverwege de set het gewicht opnieuw vast moet pakken. Heel vervelend, omdat ik gewoon door wil knallen. Ik ga nou zo lang mogelijk hooked grip doen voordat ik op mixed ovega. Als ik mixed doe, zal ik dat niet te lang doen, gewoon ff een paar keer goed toppen, dat mn onderarmen een keer niet de zwakke schakel zijn. Ik prefereer natuurlijk de normale grip

Schouders etc. gingen ook weer gruwelijk vandaag

Side raises had ik iets zwaarder gedaan: laatste 2 sets 1 kg meer. Verder een reverse barbell curl toegevoegd met de lege 20 kg stang 10 - 10 - 8 - 8

Gaat lekker leo!

maar bijna kotsen.. lekker.ik viel overigens bijna flauw maandag bij mijn been training =)

[Leo1988]

Thnx man

Dat bijna kotsen was niet mis inderdaad. Maandag ook met rug bijna over mn nek gegaan aan het einde.

Dat duizelig worden/flauwvallen, had dat niet meer te maken met ademhaling/kh tekort? Beter ademhaling en wat snelle kh (dextrose/vitargo) zou dat volgens mij op kunnen lossen.

Trouwens deze log wordt voortgezet in dezelfde sectie onder "Leo's IF log". Voor degenen die het nog niet weten: ik pas nou de IF techniek kwa voeding toe en heb dr ff een logje over gemaakt, waar ik wel gewoon verslagen zal blijven doen van de trainingen, maar ook van mn bevindingen betreffende IF. Hopelijk zie ik jullie daar