Jake's FB & IF Log

[jake22]

Na vier weken iemand op IF te hebben meegemaakt, heb ik besloten om het ook een kans te geven. Na mijn eerste maand training ga ik veranderen van split in een fullbody. Kijken hoe dit bevalt. Net als voorheen progressief laden en heb 4x8 veranderd in 12,10,8,6.

In deze log ga ik mijn trainingen van mijn fullbody schema bijhouden en ook mijn eetprestaties. Zorgt hopelijk voor wat meer commitment. Dit ga ik doen voor een periode van acht weken. Trainingsschema en voedingsschema's bijgevoegd.

Ben benieuwd wat het me gaat brengen!


P.s. Onder de mensen met IF-ervaring, reactie op voedingsschema is welkom. Voor iedereen, reacties op trainingsschema zijn ook welkom, ga echter hoogstwaarschijnlijk niets veranderen, want hij bownt.

[jake22]

Vandaag was het doel om binnen 6 uur dit weg te werken:

8 volkoren boterhammen
6 eieren
200g kipfilet
125g volkoren pasta
200g saus
400g groente
2L melk
0.25L slagroom

Viel echt tegen. Het ziet er goed te doen uit, maar dat is het absoluut niet. Ik heb de 6 uur niet gehaald. Ik deed er 7:15 over. Kon wel zeker sneller. Maar vooral de 400g groente was echt een helse hassle. Ook de slagroom op het laatst was best ranzig.

Schema iets aangepast net nog en ook 200g gehakt erin verwerkt om nog wat hoger in eiwitten te komen. Uiteindelijke schema staat in het topic!

Zo, nu hard pitten. Keep you guys posted.

[de sterkste ophaler]

Ziet er goed uit tot nu toe. Succes!

[DDennis]

Ik ga je log een beetje volgen denk ik. Ben zelf ook van plan om fb te gaan werken en ben dus wel benieuwd hoe het bij jou uitpakt
Succes ermee!

[Nex-]

Niet aanstellen vreten..
Lukt makkelijk dat binnen 6 uur.

[jordy]

Hoeveel kcal is dat eigenlijk? ik kan het niet terugvinden in die bestandjes als het daar in staat want heb geen excel dus kan ze niet openen.

[jake22]

Thanks DSO. Ja Nex moet ook wel lukken maar moet er wel aan gaan wennen hoor. Die groente kills me serieus. Zit te denken om gewoon een lekkere wrap te maken waar ik gehakt en groente ingooi.
@ jordy: zo rond de 4150 en 3950 cals

[Pinada]

Je bent wel lastig kerel

[jake22]

Je bent wel lastig kerel

Dankje dankje.

Heb jij overigens niks aan te merken op dit topic? Valt me dan weer tegen.

[Sancho]

Dankje dankje.

Heb jij overigens niks aan te merken op dit topic? Valt me dan weer tegen.

Het lettertype waar je in typt staat me niet aan...

Nee grapje, succes met je doelen mate

[Pinada]

Dankje dankje.

Heb jij overigens niks aan te merken op dit topic? Valt me dan weer tegen.

Geen ene reet. Behalve dan uiteraard succes en respect dat je IF gaat proberen.. Ik zou het je hoogstwaarschijnlijk niet na kunnen doen...

[jake22]

Geen ene reet.

Oké relaxed.


Behalve dan uiteraard succes en respect dat je IF gaat proberen.. Ik zou het je hoogstwaarschijnlijk niet na kunnen doen...

Oh ik vind het wel te doen, had geen honger ofzo vandaag. Ben alleen bang hoe het zal gaan, trainen op een lege maag JIKES

Lalala

[GeneralIx]

Heb nog geen excell (heerlijk excuus ook), maar je hoeft je tijdsraam zo strak niet neer te zetten hoor. Zes uur is een richtlijn, meer ook echt niet. Kijk wat jij prettig vind. Als je de keuze hebt tussen een raam van zeven uur en een prettig gevoel of zes uur misselijk en pijn lijden, ga dan gewoon voor zeven.

[jake22]

Heb nog geen excell (heerlijk excuus ook), maar je hoeft je tijdsraam zo strak niet neer te zetten hoor. Zes uur is een richtlijn, meer ook echt niet. Kijk wat jij prettig vind. Als je de keuze hebt tussen een raam van zeven uur en een prettig gevoel of zes uur misselijk en pijn lijden, ga dan gewoon voor zeven.

Hmm okee. General nog een vraagje. Ik heb dus een bepaalde hoeveelheid eten naar binnen te werken die je hier dus kan vinden. Ik heb ze verdeeld in maaltijden. Maar zou het ook gewoon kunnen om alles wat daar staat door elkaar te eten / drinken zolang het maar in 5-6-uiterlijk7 uur is?

Dan kan ik nl. gewoon beginnen waar mn hoofd naar staat en wat combineren. Dus een pasta uit maaltijd 2 bij eieren nemen en een kipfilet van maaltijd 2 bij maaltijd 3.

Eigenlijk is het gewoon een keiharde stream eten dat naar binnen komt, dus spreek ik liever van één mega maaltijd, waarbij ik al die dingen naar binnen werk uit de maaltijden, maar dus waarbij de volgorde niet van belang is. Kan dit? (zit te denken aan eiwitverdeling etc)

[jake22]

Zo ik heb mijn 2e dag erop zitten. Al verbeterd tov. gister. Vandaag de shit geflikt in exact 6 uur!

Heb even wel cocktailsaus als troepsaus erbij geflikkerd voor de smaak, anders was het zo kut. Lekker wat bij droge volkoren pasta en bij de 400g groenten. Dan is het echt goed weg te chapen.

Ik ga langzaam aan proberen om het telraam van 6 naar 5 uur te brengen. Lijkt me dat je dan langer vast en dat dus beter is?

IF experts mogen overigens best in de topic reageren, gezien ik nog een leek ben en dit mijn eerste trial IF is. En ik vind het natuurlijk leuk om ervaringen te horen.