Leo's FB en IF Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Naja als die metingen kloppen kom ik je schaduwen, als sneaky kat eet ik telkens je bord leeg als je neerzet en ff omdraait

    Maar ff zonder dollen, zal wel foutje zitten 1,5kg in 3 weken is echt bijna niet te doen als je al tijdje traint. Doe het nog 3 wekene en vergelijk het dan weer
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • #47
      Hey Leo,

      Lekker he dat IF.
      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

      sigpic

      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

      Comment


      • #48
        Originally posted by henk33 View Post
        Verdomd hard?? 1,5 kilo in 3 weken..
        Ja vind ik wel pretty fucking great eigenlijk. Volgens de metingen pure spiermassa maarja, blijft handwerk heh.

        Originally posted by Yawgmoth View Post
        Naja als die metingen kloppen kom ik je schaduwen, als sneaky kat eet ik telkens je bord leeg als je neerzet en ff omdraait

        Maar ff zonder dollen, zal wel foutje zitten 1,5kg in 3 weken is echt bijna niet te doen als je al tijdje traint. Doe het nog 3 wekene en vergelijk het dan weer
        Hehe. Ja klopt, maarja, massa groeit niet lineair, dus ik ga niet elke week nou 0,5 kg massa aanzetten En de wet van de verminderde meeropbrengst begint bij mij ook langzaamaan zijn tol te eisen.

        Originally posted by GeneralIx View Post
        Hey Leo,

        Lekker he dat IF.
        Sowieso Ik zat eerst echt te twijfelen om te stoppen wegens de tranentrekkende resultaten, maar als het over 3 weken nog steeds goed gaat, ga ik cutten KETO IF style.

        Cut jij nou ook volgens IF? Ja toch?
        22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

        Comment


        • #49
          Jep.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #50
            Zo, we gaan weer ff mn log updaten.

            Training B week 5)

            Power cleans (ik ben ze nog aan het leren) 4x5:
            45 kg

            Goodmornings:
            12 x 55 kg
            10 x 60
            8 x 65

            Chins neutral:
            11x
            9x
            6x

            Decline barbell press:
            12 x 72,5
            10 x 75
            8 x 77,5

            Bor barbell wide grip:
            12 x 50 kg
            10 x 55
            8 x 57,5

            Flat barbell press:
            12 x 55
            10 x 60
            8 x 62,5

            Standing Military Press dumbell per hand:
            12 x 14
            10 x 16
            8 x 16

            Seated calf raises 3x12 vanuit een 2s stretch (reageert beter op langzame reps met meer hh):
            12 x 43 kg
            12 x 40
            Langzaam uitvoeren dus

            Skullcrushers
            12 x 22,5 kg
            8 x 25

            Perfect curls:
            12 x 20
            8 x 22,5

            Cable side raises:
            12 x 14 kg
            8 x 16

            Russian twist:
            12 x 12 kg
            8 x 14
            22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

            Comment


            • #51
              Training C week 5)

              Squats:
              12 x 82,5 kg
              10 x 87,5
              8 x 92,5

              Power cleans (ik ben ze nog aan het leren) 4x5:
              45 kg

              Chins wide grip:
              12x
              9x
              7x

              Incline barbell press:
              12 x 57,5
              10 x 60
              8 x 62,5

              T-bar row:
              12 x 57,5 kg
              10 x 60
              8 x 62,5

              Flat cable press:
              12 x 25
              10 x 27
              8 x 29

              Standing Military Press barbell:
              12 x 48
              10 x 49
              8 x 50

              Standing calf raises 3x6 :
              6 x 140
              6 x 130
              6 x 120

              Dippen:
              12x + 2,5 kg
              9x

              Cable curls:
              12 x 19
              8 x 23

              dumbell side raises:
              12 x 10 kg
              8 x 12

              Push up position rows:
              12 x 10 kg
              8 x 12
              22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

              Comment


              • #52
                Training A week 6)

                squats:
                12 x 85 kg
                10 x 90 kg
                8 x 95

                Deadlifts:
                12 x 115
                10 x 120
                8 x 125

                Chins wide:
                12x
                10x
                8x

                Decline barbell press:
                12 x 75
                10 x 77,5
                8 x 80

                Bor dumbell neutrale grip:
                12 x 26 kg
                10 x 28
                8 x 28

                Incline barbell press:
                12 x 60
                10 x 62,5
                8 x 65

                Standing Military Press:
                12 x 49
                10 x 50
                8 x 51

                Standing calf raises 3x6:
                145 kg
                135
                125

                Dippen:
                12x
                8x + 5 kg

                Preacher curls:
                12 x 20
                8 x 22,5

                Dumbell side raises:
                12 x 10
                8 x 14

                Woodchopper:
                12 x 14 kg
                8 x 16
                22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                Comment


                • #53
                  Training B week 6)

                  Power cleans (ik ben ze nog aan het leren) 4x5:
                  45 kg

                  Goodmornings:
                  12 x 57,5 kg
                  10 x 62,5
                  8 x 67,5

                  Chins neutral:
                  12x
                  10x
                  7x

                  Decline barbell press:
                  12 x 77,5
                  10 x 80
                  8 x 82,5

                  Bor barbell wide grip:
                  12 x 55 kg
                  10 x 57,5
                  8 x 60

                  Flat barbell press:
                  12 x 57,5
                  10 x 60
                  8 x 62,5

                  Standing Military Press dumbell per hand:
                  12 x 14
                  10 x 16
                  8 x 18

                  Seated calf raises 3x12 vanuit een 2s stretch (reageert beter op langzame reps met meer hh):
                  12 x 45 kg
                  12 x 39
                  Langzaam uitvoeren dus

                  Skullcrushers
                  12 x 22,5 kg
                  8 x 27,5

                  Perfect curls:
                  12 x 20
                  8 x 22,5

                  Cable side raises:
                  12 x 15 kg
                  8 x 17

                  Russian twist:
                  12 x 12 kg
                  8 x 14
                  22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                  Comment


                  • #54
                    Training C week 6)

                    Squats:
                    12 x 87,5 kg
                    10 x 92,5
                    8 x 97,5

                    Power cleans (ik ben ze nog aan het leren) 4x5:
                    45 kg

                    Chins wide grip:
                    12x
                    10x
                    8x

                    Incline barbell press:
                    12 x 62,5
                    10 x 65
                    8 x 67,5

                    T-bar row:
                    12 x 60 kg
                    10 x 62,5
                    8 x 65

                    Flat cable press:
                    12 x 27
                    10 x 29
                    8 x 31

                    Standing Military Press barbell:
                    12 x 49
                    10 x 50
                    8 x 51

                    Standing calf raises 3x6 :
                    6 x 150
                    6 x 140

                    Dippen:
                    12x + 2,5 kg
                    8x + 7,5

                    Cable curls:
                    12 x 20
                    8 x 24

                    dumbell side raises:
                    12 x 10 kg
                    8 x 14

                    Push up position rows:
                    12 x 14 kg
                    8 x 18
                    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                    Comment


                    • #55
                      En morgen:

                      Training A week 7)

                      squats:
                      12 x 90 kg
                      10 x 95 kg
                      8 x 100

                      Deadlifts:
                      12 x 120
                      10 x 125
                      8 x 130

                      Chins wide:
                      12x
                      10x
                      8x

                      Decline barbell press:
                      12 x 80
                      10 x 82,5
                      8 x 85

                      Bor dumbell neutrale grip:
                      12 x 26 kg
                      10 x 28
                      8 x 30

                      Incline barbell press:
                      12 x 65
                      10 x 67,5
                      8 x 70

                      Standing Military Press:
                      12 x 50
                      10 x 51
                      8 x 52

                      Standing calf raises 3x6:
                      155 kg
                      145

                      Dippen:
                      12x + 5 kg
                      8x + 10 kg

                      Preacher curls:
                      12 x 20
                      8 x 25

                      Dumbell side raises:
                      12 x 12
                      8 x 14

                      Woodchopper:
                      12 x 14 kg
                      8 x 18
                      22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                      Comment


                      • #56
                        Je gaat wel lekker man
                        Ik ben misschien van plan om die plasmajet ook aan te schaffen, helpt da spul goed of is het zonde van je geld?

                        Comment


                        • #57
                          Dankjewel man! Ik doe mn best

                          Bij plasmajet merk ik vooral een pomp in mn quads en onderarmen (onderarmen echt veel) en ook wat in mn biceps en borst. Het schijnt ook wat beter je voeding in je spieren te klapperen, maar of dat werkt weet ik niet. Heb geen referentie namelijk (hoe zou ik eruit zien zonder?)

                          Praktisch gezien is het wel kut. 1-2 uur voor je training op een nuchtere maar. 1 Uur is al krap.


                          Straks ga ik training b van de laatste week doen! (7)

                          Power cleans (ik ben ze nog aan het leren) 4x5:
                          45 kg

                          Goodmornings:
                          12 x 60 kg
                          10 x 65
                          8 x 70

                          Chins neutral:
                          12x
                          10x
                          8x
                          +

                          Decline barbell press:
                          12 x 82,5
                          10 x 85
                          8 x 87,5

                          Bor barbell wide grip:
                          12 x 57,5 kg
                          10 x 60
                          8 x 62,5

                          Flat barbell press:
                          12 x 60
                          10 x 62,5
                          8 x 65

                          Standing Military Press dumbell per hand:
                          12 x 16
                          10 x 16
                          8 x 18

                          Seated calf raises 2x12 vanuit een 2s stretch (reageert beter op langzame reps met meer hh):
                          12 x 48 kg
                          12 x 45
                          Langzaam uitvoeren dus

                          Skullcrushers
                          12 x 25 kg
                          8 x 27,5

                          Perfect curls:
                          12 x 22,5
                          8 x 25

                          Cable side raises:
                          12 x 16 kg
                          8 x 18

                          Russian twist:
                          12 x 12 kg
                          8 x 16
                          22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          antalya escort
                          medyumlar
                          https://www.donaldsonville.org
                          sikis
                          kartal escort
                          eskisehir escort porno
                          gaziantep escort
                          Working...
                          X