Pins nieuwe plan de campagne

[Leo1988]

Wat is dan het verschil met Hiit? Dat is toch ook in de verhouding 1:2 (of nog minder) all out gaan/rust nemen

[Pinada]

Je zou naar hem moeten wijzen en dan uitlachen

Vindt hij alleen maar leuk

Wat is dan het verschil met Hiit? Dat is toch ook in de verhouding 1:2 (of nog minder) all out gaan/rust nemen

Verhouding 2:1 all out:volledige rust is wel wat anders dan verhouding 1:2 all out:rust.

[Pinada]

Damn, is lang geleden dat ik zo'n spierpijn in mijn kont en hammies had...

[Yawgmoth]

Om eerlijk te zijn, het makkelijkste zijn chin ups (palms facing) op schouderbrede grip, als het kan op chin up station zodat de handles enigszins gedraait zijn waardoor de pressure op je polsen zwaar verminderd wordt (soort van ez-bar idee). Begin met je schouderbladen naar elkaar te trekken (ga je automatisch paar cm omhoog) en dan ellebogen naar buiten en achter trekken terwijl je chest up naar boven gaat, hang iets achterover. Als je dat allemaal onthoudt is de rest gewoon ervaring. Denk dat het wel een wake-up call is, want bij meeste mensen is rug zo onderontwikkeld dat ze nu biceps minder aangesproken worden ze zwaar in reps droppen. Heb in jou natuurlijk oneindig veel meer vertrouwen omdat je veel mannen to shame put met je rack pull, maar tis even een waarschuwing zodat je geen ego klappen te verduren krijgt. Wide grip pullups zijn echt oneindig veel lastiger, dus zou zeker met basic chins beginnen. Als je er maar op let dat je chest up houdt en je bovenrug niet rondt namate je boven komt. Neem het op, hoeft het niet te posten, maar check je form even op die paar punten die ik net genoemd heb, waarschijnlijk zie je wel iets terug.

Spierpijn in je kont komt door die SLDL´s, echt hoe erg dat is is gewoon niet voor te stellen, loop zelf nog met billen van staal en jij hebt hem nog zwaarder gepakt dan ik ook lol (oef). Als er ooit een meid is die vraagt wat ze moet doen in de gym, fuck squats laat der maar lekker SLDLen, de rest is allemaal bonus. Plus kan het mannelijke geslacht even van je genieten in de gym, ook mooi.

Over tabata's, over het algemeen worden die alleen maar gedaan met FSQ's door de fitness community (crossfit staat bekend om het gebruik van thrusters ipv frontsquats). Op de fiets en alles is ook leuk, maar niks haalt het bij squatten lol.

Om af te sluiten, van welke hoogte pak je de RP's ? Kneecap of eronder nog ? Blote voeten is overigens ook echt aanrader voor die oefening als je nog nooit gedaan hebt

Truste

Yawg

[Pinada]

Damn, ontzettende kletsmajoor . Ik ga even opknippen en reageren.

Om eerlijk te zijn, het makkelijkste zijn chin ups (palms facing) op schouderbrede grip, als het kan op chin up station zodat de handles enigszins gedraait zijn waardoor de pressure op je polsen zwaar verminderd wordt (soort van ez-bar idee). Begin met je schouderbladen naar elkaar te trekken (ga je automatisch paar cm omhoog) en dan ellebogen naar buiten en achter trekken terwijl je chest up naar boven gaat, hang iets achterover. Als je dat allemaal onthoudt is de rest gewoon ervaring. Denk dat het wel een wake-up call is, want bij meeste mensen is rug zo onderontwikkeld dat ze nu biceps minder aangesproken worden ze zwaar in reps droppen. Heb in jou natuurlijk oneindig veel meer vertrouwen omdat je veel mannen to shame put met je rack pull, maar tis even een waarschuwing zodat je geen ego klappen te verduren krijgt.

Paar dingen:
1. Ik kan niet chinnen, dus hoe zou ik een ego-klap moeten krijgen als ik opeens.... niet kan chinnen?
2. Ik heb niet het idee dat ik tot nu toe meer biceps heb aangesproken dan rug. Als ik mezelf niet meer omhoog kreeg, lag dat toch echt meer aan mijn rug dan aan mijn biceps.

Wide grip pullups zijn echt oneindig veel lastiger, dus zou zeker met basic chins beginnen. Als je er maar op let dat je chest up houdt en je bovenrug niet rondt namate je boven komt. Neem het op, hoeft het niet te posten, maar check je form even op die paar punten die ik net genoemd heb, waarschijnlijk zie je wel iets terug.

Spierpijn in je kont komt door die SLDL´s, echt hoe erg dat is is gewoon niet voor te stellen, loop zelf nog met billen van staal en jij hebt hem nog zwaarder gepakt dan ik ook lol (oef). Als er ooit een meid is die vraagt wat ze moet doen in de gym, fuck squats laat der maar lekker SLDLen, de rest is allemaal bonus. Plus kan het mannelijke geslacht even van je genieten in de gym, ook mooi.

Ik weet waar die spierpijn vandaan komt . En als het mannelijke geslacht te dicht in de buurt komt laat ik gewoon een scheet.

Over tabata's, over het algemeen worden die alleen maar gedaan met FSQ's door de fitness community (crossfit staat bekend om het gebruik van thrusters ipv frontsquats). Op de fiets en alles is ook leuk, maar niks haalt het bij squatten lol.

Wat de fitness community over het algemeen doet was niet het punt. Het punt was of een tabata op de fiets een tabata was of HIIT. Vandaar dat ik de 'oorspronkelijke' tabata van Mr. Tabata himself aanhaalde. En op de fiets kun je ook aardig dood gaan, is maar net hoe ver je jezelf pusht. True, met squatten ga je gemakkelijker dood dan op de fiets, maar reken maar dat het op de fiets net zo goed mogelijk is. Moet alleen niet als een oude huisvrouw gaan fietsen en dan fluitend weer de fiets af stappen.

Om af te sluiten, van welke hoogte pak je de RP's ? Kneecap of eronder nog ? Blote voeten is overigens ook echt aanrader voor die oefening als je nog nooit gedaan hebt

Net iets eronder. En ik squat, deadlift en rack pull altijd op mijn sokken.

[Osterich]

Ik weet waar die spierpijn vandaan komt . En als het mannelijke geslacht te dicht in de buurt komt laat ik gewoon een scheet.

Oh noes.
Je hebt zojuist het einde van je log ingewijd.

[niet_hier]

SL DL? Waar staan die letters voor?

[roelinho]

SL DL? Waar staan die letters voor?

straight leg deadlift of stiff legged deadlift

[Pinada]

Vandaag:

Zercher squat
70 kg
10-9-8

Standing MP
25 kg
10-9-6

Leg extension
60 kg
10-8-7

DB Press hammer grip
2x14 kg
12-9-8

Sumo squat
db van 40 kg
10-10-10

Triceps pushdown
10 kg
12-9-7

[Pinada]

Het plan was gisteren of dit weekend weer een pull schema te doen. Echter, ik ging gisteren naar de sportschool met koppijn, met het idee dat dat wel weg zou trekken. Niet dus. Ben tien minuten later met tranen in mijn ogen afgedropen, thuis op de bank geknald en dikke migraine-aanval gekregen. Ik ga dus vandaag en morgen rust nemen, aangezien ik aankomende week een drukke week heb in Cannes. De 8x100 kg deadlift laat dus nog even op zich wachten.

[Ashley]

Het plan was gisteren of dit weekend weer een pull schema te doen. Echter, ik ging gisteren naar de sportschool met koppijn, met het idee dat dat wel weg zou trekken. Niet dus. Ben tien minuten later met tranen in mijn ogen afgedropen, thuis op de bank geknald en dikke migraine-aanval gekregen. Ik ga dus vandaag en morgen rust nemen, aangezien ik aankomende week een drukke week heb in Cannes. De 8x100 kg deadlift laat dus nog even op zich wachten.

Dat is mooi klote zeg.
Ik hoop dat je je beter voelt als je naar Cannes gaat.

[de sterkste ophaler]

Griep heerst, alsook de verkoudheid. Kan zijn dat de hoofdpijn daar een voorbode van is. Hoop van niet uiteraard. Beterschap.

[knoefje]

Het plan was gisteren of dit weekend weer een pull schema te doen. Echter, ik ging gisteren naar de sportschool met koppijn, met het idee dat dat wel weg zou trekken. Niet dus. Ben tien minuten later met tranen in mijn ogen afgedropen, thuis op de bank geknald en dikke migraine-aanval gekregen. Ik ga dus vandaag en morgen rust nemen, aangezien ik aankomende week een drukke week heb in Cannes. De 8x100 kg deadlift laat dus nog even op zich wachten.

wat ga je precies doen in Cannes? wat is je programma ? is er ruimte voor iets leuks ?
toen ik vroeger een rondje om de wereld maakte denk aan: parijs, barcelona, rome, tokyo, sydney, los angeles, new york, london en dan naar huis in 14 dagen dan was ik een maandsalaris rijker en 2 armer en 5 kg zwaarder van het vele lunchen, dineren en feestjes dus ...

[jordy]

Beterschap. Jammer van die deadlift. Maar die komt wel weer.

[Xomgeek]

Beterschap