Pins nieuwe plan de campagne

[Revius]

Hack squat, lijkt me toch belastend voor je onderrug.

ja maar dat is het principe van push/pull niet, een push press is ook belastend voor je onderrug, evenals military press, een reguliere squat (push) is ook belastend voor je onderrug.

[Yawgmoth]

Hack squat, lijkt me toch belastend voor je onderrug.

Geloof dat het bij haar een machine is

[Ashley]

ja maar dat is het principe van push/pull niet, een push press is ook belastend voor je onderrug, evenals military press, een reguliere squat (push) is ook belastend voor je onderrug.

Of je nou een push press doet met 35 kg of een hacksquat met 80kg....groot verschil.

Ik zou zelf nooit onderrug trainen en de dag daarna een zware squatoefening.

[Pinada]

Zag vandaag chick pullups doen met soort van contragewicht constructie en was bijna gaan vragen of ze pin heette, maar meende te herinneren dat gezicht anders was

Nette training weer pin

Thanks yaw.

Of je nou een push press doet met 35 kg of een hacksquat met 80kg....groot verschil.

Ik zou zelf nooit onderrug trainen en de dag daarna een zware squatoefening.

Geen last van.

[Falstyr]

Niet iedereen heeft een pussy core als jouw Ashley :P
Zo heb ik eerder last van me bovenrug omdat je die bij deadliften gebruikt en daarna bij benchen en daarna bij push pressen. Alleen op squat dagen krijgt het een beetje rust.

[Ashley]

Niet iedereen heeft een pussy core als jouw Ashley :P
Zo heb ik eerder last van me bovenrug omdat je die bij deadliften gebruikt en daarna bij benchen en daarna bij push pressen. Alleen op squat dagen krijgt het een beetje rust.

Dat heeft niks met mijn core te maken.
Zo zwak is mijn core nou ook weer niet.

Zelfs zonder rugklachten zou ik niet eerst onderrug belasten en de volgende dag weer, door te squatten.

[de sterkste ophaler]

Dat heeft niks met mijn core te maken.
Zo zwak is mijn core nou ook weer niet.

Zelfs zonder rugklachten zou ik niet eerst onderrug belasten en de volgende dag weer, door te squatten.

Ik laat tussen iedere training 1 rustdag. Works like a charm.

[Pinada]

Zojuist:


Deadlift
90 kg
10-9-8

LPD
60 kg 10-9-7

GHR
15 kg
11-9-8

Chest supported Db row
2x 20 kg
10-9-8

Face pull
40 kg
10-9-8

Cable side raise
2x 7,5 kg
10-9-8

Standing single legged leg curl
25 kg
10-9-8

[de sterkste ophaler]

netjes Linda!

[Pinada]

netjes Linda!

Thanks! Mijn rug is aardig aan gort nu .

[de sterkste ophaler]

Thanks! Mijn rug is aardig aan gort nu .

Voer erin knallen dan en veel slapen!

[Pinada]

Voer erin knallen dan en veel slapen!

Yeah yeah yeah. Whey zit er al, aardig bergje. Zometeen pangafilet met garnalen en een bergje groenten en dan niks doen .

[Revius]

ik vraag me nou al een tijdje af wat LPD is
diagonale leg press?

[Pinada]

ik vraag me nou al een tijdje af wat LPD is
diagonale leg press?

Lat Pull Down, maar dat is zoveel om te typen

[Pinada]

Vandaag:

Zercher squat
65 kg
10-9-8

Standing MP
25 kg
12-9-7

Leg extension
55 kg
10-9-8

Db press hg
2x14 kg
11-9-7

Glute bridge
45 kg
13-10-9

Dips press
35 kg
11-9-7

Pfff, mijn buik zit nog net niet in de weg bij de oefeningen...