vanwaar die bench zo laag?
Fallus "Health Centre"
Collapse
X
-
dag tig van de squat. merk dat me glutes+hams sterker en massiever worden ondanks het gebrek aan rustdagen. gedurende de dag geen spierpijn of andere dingetjes meer.
besloot ook deadlift eens op deze manier te doen na het squaten. me grip is gewoon weak...
voel me heel gesloopt.
droge cijfers
squat
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 4
165kg x 2
170kg x 1
175kg x 1
160kg x 2
160kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
Deadlift
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 3
150kg x 1
155kg x 1
160kg x 1
150kg x 1
150kg x 1
150kg x 1
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
Comment
-
Squats en deadlifts had toch een zwaardere impact dan gedacht. gewichten waren ietsjes lager dan dusver.
droge cijfers
squat
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 5
160kg x 3
165kg x 1
170kg x 1
170kg x 1
160kg x 2
160kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
Militairy Press
40kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 2
Bench Press
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
90kg x 5
100kg x 5Last edited by Falstyr; 18-08-2010, 21:17.
Comment
-
Vandaag geen squats. ben naar fysio geweest en hij adviseerde even niet te sporten na het kraken van alles. Me rug en bekken klachten zijn heel stuk minder sinds ik zo vaak squat. Heb nog wel lichte uitstraling af en toe naar me rechter been, maar niks ernstigs. Dit zou ook minder moeten worden als ik trouw me fysio oefeningen blijf doen.
Dus verders vandaag wat bankhangen en voetbal kijken.
Comment
-
Ik vernieuw me log niet dagelijks laatste tijd. zit te wachten tot general een trainingslog sectie in het strongman deel begin. dan maak ik nieuw log om met schone lei te beginnen.
In de tussen tijd is me voer schema afgelopen 2 weken onveranderd en begin weer vet te verliezen. Sporten gaat ook rustig zijn gangetje. Is wel lastig dat wat ik de afgelopen jaren geleerd heb in 1 schema proberen te gieten. Dus het is nog beetje zoeken hoe/wat de meest optimale combinatie is.
Elke dag squaten gaat nog steeds lekker. Ben er nu zo aan gewend dat het mogelijk is geworden oefeningen er na te gaan doen.
Work-0ut hoe het ongeveer er uit ziet. voorbeeldje van die van vandaag.
Droge Cijfers
Squat
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5 (was iets te explosief en vond me onderrug niet zo fijn dus nog een setje met 100kg er na)
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5
165kg x 2
170kg x 2
175kg x 1
180kg x 1
180kg x fail
180kg x 1
170kg x 1
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
Bench Press
40kg x 5
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
Incline Press
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 12
Close Grip Bench Press
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 12
60kg x 9
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment