Originally posted by knoefje
View Post
DrRude's Notebook
Collapse
X
-
Vanmorgen opgestaan met stijfheid in de hamstrings, bovenrug en klein beetje in de buikspieren: waarschijnlijk het resultaat van de DL. Ik vrees wel wat voor de training van vrijdag, eerste keer squatten gaat moeilijk worden met de hamstrings van vandaag.
Overigens niet wakker gekomen om te moeten gaan plassen, dus dat is wel positief. Vanaf nu drink ik gewoon wat minder tijdens mijn training.
Tijdens het deadliften twee mensen leren kennen. De ene woog misschien 55 kg, en deadlifte zowat 130-140kg. Stond daar te kijken met mijn mond vol tanden. Het mannetje was misschien even breed als de beginnende fitnesser onder ons. Dus ik kijk er al naar uit om wat meer gewichten in mijn barbell te hangen
Groeten,
Dr RudeRAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
-
Pin heeft ooit 105 kg twee herhalingen getrokken en Pin trekt momenteel 97,5 kilo 8x en gaat vanavond of morgen voor 8x 100 kilo. Pin heeft geen idee hoeveel haar 1RM is."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by jordy View Post130 kg deadlift op 55 kg bw? Dat is wel heel bruut.RAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
Vandaag schouders en benen aangepakt. Best lastig trainen, die benen.
Schouders:
Seated Dumbell Press 10*16kg, 10*16kg, 8*18kg, 6*20kg, 6*20kg, 4*22kg (PR)
Dumbell Lateral Raise 10*7kg, 10*7kg, 8*8kg, 6*10kg, 6*10kg, 4*11 kg
Dumbell Front Raise 10*11kg, 10*11kg, 8*11kg, 6*12kg, 6*12kg (PR)
Upright Rowing (machine) 10*25kg, 10*30kg, 8*35kg, 6*35kg, 6*35kg
Wou nog Barbell Shrugs doen, maar mijn lats waren nog wat stijfjes van de DL van woensdag, dus heb ik het maar gelaten voor wat het was.
Benen:
Squat (los) 6*40kg, 6*40kg, 6*40kg, 6*40kg, 6*40kg, 6*40kg
Leg Extension 10*15kg, 10*15kg, 8*20kg, 6*20kg, 6*20kg
Seated Legg Press (machine) 10*100kg, 10*120kg, 8*120kg, 6*130kg, 6*130kg, 4*140kg(PR)
Was redelijk leeg na de training. Het was ook een tijdje geleden dat ik nog zo gezweet heb tijdens het trainen. Ben ervan overtuigd dat het door de benen komt. Kon ook nauwelijks kracht zetten toen ik terugreed naar huis met mijn fiets. Er is zeker nog heel wat werk aan mijn benen, maar ik blijf er aan werken.
Nu ga ik genieten van een rustig weekendje.
Dr RudeRAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
Originally posted by laurann View PostJe squat en leg extension zijn echt heel zwak.
Je doet Leg press is daar in tegen echt mega zwaar voor de rest van je oefeningen.
Seated leg press doe ik al een tijdje ivg met squat. Vandaar het verschil.Last edited by Dr Rude; 30-10-2009, 19:17.RAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
Zou echt meer oefeningen pakken voor benen man. Je pakt voor schouders net zo veel oefeningen als benen, terwijl benen echt 3 keer zo groot is als spiergroep. Zou je sowieso aanraden om gewoon een hele dag aan benen te wijden maar goed dat moet je verder zelf weten.
Originally posted by Pinada View PostPin heeft ooit 105 kg twee herhalingen getrokken en Pin trekt momenteel 97,5 kilo 8x en gaat vanavond of morgen voor 8x 100 kilo. Pin heeft geen idee hoeveel haar 1RM is.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
[quote=jordy;592818]Zou echt meer oefeningen pakken voor benen man. Je pakt voor schouders net zo veel oefeningen als benen, terwijl benen echt 3 keer zo groot is als spiergroep. Zou je sowieso aanraden om gewoon een hele dag aan benen te wijden maar goed dat moet je verder zelf weten.
Ja, dat zal ik in de nabije toekomst doen, maar gisteren was ik echt al wat gesloopt van die beenoefeningen. Vandaag voel ik ze dan ook.RAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door FitFanaticXHii
Ik heb recentelijk eindelijk een groter huis, dus was het eindelijk tijd voor een goede home gym. Nu heb ik deze gekocht en ben hier...-
Kanaal: Links
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment