Gisteren rug en biceps getraind. Dit zijn de cijfertjes:
Rug:
Deadlift 10*40kg, 6*50kg, 6*50kg, 6*60kg, 6*70kg, 6*70kg (PR)
One Arm Dumbell Row 10*16kg, 10*20kg, 8*22kg, 6*24kg, 6*26kg
Behind Neck Pull Down 10*55kg, 10*60kg, 8*65kg, 6*70kg, 6*75kg (PR)
Machine Row 10*45kg, 10*50kg, 8*55kg, 6*60kg, 6*60kg
Biceps:
Machine Curl 10*35kg, 10*40kg, 10*40kg
Hammer Curl 10*14kg, 8*15kg, 6*15kg
Concentration Curl 10*14kg, 8*15kg, 6*16kg
DL voelde goed aan. De techniek zat ook wel snor. Moet wel oppassen dat ik niet te snel in gewicht ga stijgen, zodat mijn techniek er niet gaat onder lijden. Maar voorlopig is dit nog niet het geval.
Rug:
Deadlift 10*40kg, 6*50kg, 6*50kg, 6*60kg, 6*70kg, 6*70kg (PR)
One Arm Dumbell Row 10*16kg, 10*20kg, 8*22kg, 6*24kg, 6*26kg
Behind Neck Pull Down 10*55kg, 10*60kg, 8*65kg, 6*70kg, 6*75kg (PR)
Machine Row 10*45kg, 10*50kg, 8*55kg, 6*60kg, 6*60kg
Biceps:
Machine Curl 10*35kg, 10*40kg, 10*40kg
Hammer Curl 10*14kg, 8*15kg, 6*15kg
Concentration Curl 10*14kg, 8*15kg, 6*16kg
DL voelde goed aan. De techniek zat ook wel snor. Moet wel oppassen dat ik niet te snel in gewicht ga stijgen, zodat mijn techniek er niet gaat onder lijden. Maar voorlopig is dit nog niet het geval.
Comment