DrRude's Notebook

[Dr Rude]

Gisteren rug en biceps getraind. Dit zijn de cijfertjes:

Rug:

Deadlift 10*40kg, 6*50kg, 6*50kg, 6*60kg, 6*70kg, 6*70kg (PR)
One Arm Dumbell Row 10*16kg, 10*20kg, 8*22kg, 6*24kg, 6*26kg
Behind Neck Pull Down 10*55kg, 10*60kg, 8*65kg, 6*70kg, 6*75kg (PR)
Machine Row 10*45kg, 10*50kg, 8*55kg, 6*60kg, 6*60kg

Biceps:

Machine Curl 10*35kg, 10*40kg, 10*40kg
Hammer Curl 10*14kg, 8*15kg, 6*15kg
Concentration Curl 10*14kg, 8*15kg, 6*16kg

DL voelde goed aan. De techniek zat ook wel snor. Moet wel oppassen dat ik niet te snel in gewicht ga stijgen, zodat mijn techniek er niet gaat onder lijden. Maar voorlopig is dit nog niet het geval.

[Dr Rude]

Hallo jongens,

Deze week niet mijn trainingen kunnen bijhouden, want laptop was kapot. Maar nu heb ik ff vervangingspc, dus kunnen we er weer tegenaan.

Niet veel boeiend deze week op training, enkel heb ik mijn BP verbeterd.
Maandag heb ik 1*95 kg gedaan, donderdag 1*100 kg. Stond er versteld van hoe gecontroleerd ik hem uitvoerde. Denk dat ik maandag ff 105 probeer

Groeten Dr Rude