Vandaag heb ik weer rug en traps getraind nu de sportschool weer open was. Deadliften ging weer goed, eerst wat setjes gedaan en toen verschillende singles, singles van 130, 140 (4 singles), 150 en weer 155. Toen verder gegaan met de rest van de rug oefeningen en op het einde nog shrugs deze keer geprobeerd met 100 kilo, meer als 100 lukte me niet 8x, dus nogmaals de vraag als ik 155 deadlift (1x) is het dan echt zo dat ik logischerwijs ook meer zou moeten kunnen shruggen dan ik nu doe?
tommyy's logje deel 2
Collapse
X
-
Vandaag was ik begonnen met bankdrukken, flink wat setjes gebankdrukt moet ik zeggen
- 1e setje was 12 x 60, toen 10 x 60, 10 x 65 (opwarmsetjes)
- 10 x 70, 8 x 75, 6 x 80, 6 x 80.
- Daarna singles gedaan: 1 x 85, 1 x 90, 1 x 90, 1 x 100 (met moeite maar pr), 1 x 90, 1 x 90, 1 x 85
- toen weer 4 x 80, 8 x 75 en 8 x 60.
Hierna nog dumbell fly's, schuin dumbell drukken en biceps getraind.
Hierna nog even een paar uurtjes gewerkt en zojuist nog even 3/4 liter erwtensoep gegeten. Flink wat calorieën dus weer.
Comment
-
Originally posted by Tommyy View PostVandaag was ik begonnen met bankdrukken, flink wat setjes gebankdrukt moet ik zeggen
- 1e setje was 12 x 60, toen 10 x 60, 10 x 65 (opwarmsetjes)
- 10 x 70, 8 x 75, 6 x 80, 6 x 80.
- Daarna singles gedaan: 1 x 85, 1 x 90, 1 x 90, 1 x 100 (met moeite maar pr), 1 x 90, 1 x 90, 1 x 85
- toen weer 4 x 80, 8 x 75 en 8 x 60.
Hierna nog dumbell fly's, schuin dumbell drukken en biceps getraind.
Hierna nog even een paar uurtjes gewerkt en zojuist nog even 3/4 liter erwtensoep gegeten. Flink wat calorieën dus weer.
Ik wil graag even wat Info.
Ik zie hier dat er 10 setjes voor 1 oefening gedaan is en dat er 4 x een single gedaan is.
Ten eerste 10 setjes + nog 2 oefeningen ( ik ga van 3 setjes per oefening uit) is toch best veel lijkt mij, ik kreeg te horen dat 3 oefeningen met 3 setjes genoeg was, dus in totaal 9 setjes voor de hele borst groep. Ten tweede ik snap de essentie van de singles niet, kan iemand deze mij even weerleggen.
Tommy dit is niet persoonlijk, het is even dat ik een aantal dingen op rij wil zetten.
On Topic:
Tommy heb je hele log gelezen, zeer goede vooruitgang man. Ik wens je veel suc6.
Greetz,
Cem
Comment
-
Nette PR man. 100 kg is een mooie barriere op de bench waar je dan doorheen breekt. Wat betreft die shrug, het is natuurlijk ook logisch dat je minder pakt als je deze gelijk doet na het deadliften. Als je deze doet wanneer je nog 'fresh' bent kun je er ook meer op gooien. Maar staar je niet blind op de gewichten man, teminste niet als je puur voor massa gaat. Zware gewichten zijn natuurlijk belangrijk, maar je moet wel op je uitvoering blijven letten. De reden dat ik het aangaf van die gewichten bij shrugs was gewoon puur omdat het leek alsof je niet alles gaf en meer in huis had. En dat zou zonde zijn toch? Vandaar dus. Maar ga gewoon zo verder, volgens mij ben je best lekker bezig.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Thnx, persoonlijk wil ik een beetje van beiden, ik probeer zo sterk mogelijk te worden in combinatie met veel massa, ik ga dus gewoon een hele tijd op massa trainen en boven onderhoud zitten, wordt ik te vet dan cut ik wel een keer, ik heb in ieder geval al wat foto's bekeken van voor het trainen en van nu, dat in combinatie met mijn stats geeft me toch wel een goed gevoel, progressie heb ik in ieder geval genoeg geboekt en op de grote 3 is er in totaal al weer meer dan 100 kilo bij in 4 a 5 maanden tijd en op de andere oefeningen merk ik de laatste tijd ook steeds meer progressie. Bijvoorbeeld: preacher curl (helemaal naar beneden) kan ik voort 8x met 35 kilo aan de ez bar en de seated military press heb ik vandaag 8 x 60 kilo gedaan. Bovenarm omvang is in 4 a 5 maanden ook een centimeter of 6 gegroeid, vanochtend was het koud maar aangespannen 36 a 37 cm. Vet is er nauwelijks bijgekomen en mijn borst wat toch wel een zwakkere spiergroep was groeit nu ook lekker. Qua schema zit ik nu wel goed, qua supplementatie heb ik alles wel wat ik wil en nodig vind en de voeding is ook in orde. 2010 moet dus een goed jaar worden voor mij, nu nog even wat ik wil bereiken eind 2010:
gewicht van 90 a 95 kilo op een procentje of 10, ik geloof dat ik nu rond de 80 kilo zit.
deadlift: 200 tot 250 kilo
squat: ook richting de 200 kilo
benchpress richting de 150 a 160
Comment
-
Vandaag voor de eerste keer in het nieuwe jaar wezen trainen, man wat was het druk met beginners.
ik was een beetje laat, een benen sessie ging niet meer dus toen maar rug getraind. Ik was begonnen met deadlift en een keertje begonnen met toppen en dat had resultaat, de 160 ging redelijk makkelijk (pr!), daarna nog wat setjes gedaan en de andere rug oefeningen.
Comment
-
6cm op je arm erbij in 4- 5mnd, kan ik wel nat van dromen... Wil ik nog 2-3 jaar over doen ook... Wat wil ik hier mee zeggen? Goed man, hou vast die groei.. Nu moet je profiteren, van wat je lichaam aanbied... Dat komt later niet vaak/maar vaker nooit, meer voor hoor....
Comment
-
Ik ga mijn best doen!
Vandaag voelde ik me iets minder tijdens het trainen maar toch nog mooi 4 x 7 x 80 kilo gebankdrukt, daarna:
- 3 x 8 fly's met 2 x 14 kilo
- schuin bankdrukken 3 x 8 x 60 kilo
en toen nog biceps getraind:
- preacher curls met 30 kilo aan schijven 3 x 8
- zotmann curls 3 x 8 x 10 kilo
- dumbell curls 3 x 8 x 14 kilo
Comment
-
Vandaag heb ik weer wat sups binnengekregen:
pure whey blend en adam multivitamine. De pure whey blend vind ik nu al vele malen beter als die ik eerst had. Hij mengt veel beter en is lekker. Eiwitpercentage is ook goed. Per ongeluk had ik banaan besteld maar ik vind hem heerlijk en morgen ga ik de rest van mijn sups bestellen: vitamine c en mct oil.
Vanavond weer flink er tegenaan. Ik ga benen trainen en ik probeer voor mijn sldl ook nog mijn record op de deadlift te verbreken omdat ik daar zin in heb.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
18 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment