Bilo log 2010

[Bilo]

Ok. Ik heb het laatste kwartaal van 2009 echt lopen mieten. Niet op voeding gelet;..weinig getraind. Het is nu tijd om keihard mezelf naar de keuken en sportschool te schoppen. Vanaf morgen post ik hier elke dag even wat ik die dag aan sport heb gedaan, adem (moet oefeningen doen) en wat ik gegeten heb.

Bilo;..je bent een slappe vetzak. Toon gvd wat karakter en gas erop ouwe bolle!!!!!

Tips, commentaar en kritiek hoor ik graag van jullie. Zolang het wel onderbouwd is. Gewoon zeiken heb ik geen zin in! Maar als je ziet waar ik in voeding, levensstijl of trainen verbeterslagen kan maken;..please do tell

[jordy]

Ben benieuwd!

[antma]

Ok. Ik heb het laatste kwartaal van 2009 echt lopen mieten. Niet op voeding gelet;..weinig getraind. Het is nu tijd om keihard mezelf naar de keuken en sportschool te schoppen. Vanaf morgen post ik hier elke dag even wat ik die dag aan sport heb gedaan, adem (moet oefeningen doen) en wat ik gegeten heb.

Bilo;..je bent een slappe vetzak. Toon gvd wat karakter en gas erop ouwe bolle!!!!!

Tips, commentaar en kritiek hoor ik graag van jullie. Zolang het wel onderbouwd is. Gewoon zeiken heb ik geen zin in! Maar als je ziet waar ik in voeding, levensstijl of trainen verbeterslagen kan maken;..please do tell

post dan even je voedings en trainingsschema.

[resike]

Veel suc6 bilo ben benieuwd.

[Pinada]

Succes Bilo.

En wat voor ademoefeningen moet je doen en waarvoor?

[Bilo]

post dan even je voedings en trainingsschema.

Komt eraan...eerst even omschakelen . Dat is het zwaarst nu. Van oliebollen, shoarma, pizza en friet van afgelopen 3 weken (had vakantie) omschakelen naar bewegen en gezond eten. Merk dat mn lichaam echt letterlijk vast geroest is

Succes Bilo.

En wat voor ademoefeningen moet je doen en waarvoor?

Ik heb last van chronische hyperventilatie. Ik moet die oefeningen doen alleen ben er veels te laks in. Dus pik ze maar ff mee onder het mom "log voor mn lichaam en geest "

bedankt voor jullie reacties

[sf01]

Ik ben benieuwd. Zet hem op

[Bilo]

Dag 1

Algemeen:
Kijk er beetje tegenop om weer te beginnen omdat ik bang ben dat ik mezelf weer teleurstel in bereiken van doelen. Zoiets van "vreet dan maar raak en sport niet want over 3 maanden kap je toch mee". Maar wil toch voor gaan.

Training:
Wilde vandaag trainen. Maar ben niet gegaan. Omdat ik te moe was. In eerste instantie vond ik slap van me. Maar kan mezelf wel vergeven. Was ook beetje veel allemaal. Na 2 maanden ongezond vreten ineens weer alles wegen en merken dat er geen saus bij alles zit . En na 3 weken vakantie weer om 6 uur mn nest uit. Dus 1 dagje in het ritme komen gun ik mezelf wel.

Voeding
Valt nog niks van te zeggen. Eerste dag, meer om mn maag weer wat te verkleinen en veel water om alle troep uit mn lichaam te spoelen. Qua hoeveelheden ofzo nog niet mee bezig. Gegeten:

1.) 200 ml magere melk/ 100 gr havermout / 30 gr whey
2.) 200 gr kipfilet
3.) 2 volkoren boterhammen met gekruide kipfilet
4.) 200 gr kipfilet
5.) vega burger met 1 prei

Ademoefening
Nog niet gedaan. moet morger beter

Dagscore:
4/10

[Shredmaster]

Succes Bilo.
Ik cut met je mee

[Falstyr]

ik zie het al voor me dat hij elke dag een dagscore geeft. Dan eind van het jaar gemiddeld kut dagen heeft gehad en dan in het topic "hoe was 2010 voor jouw..." opeens doet alsof het een geweldig jaar was :P

[Kevster]

Dag 1: Bilo;..je bent een slappe vetzak. Toon gvd wat karakter en gas erop ouwe bolle!!!!!


Lag gister avond om 4 uur in bed. Zat te xboxen met een vette shoarma schotel voor mijn neus. Ik had ook "vakantie". Vanmorgen ging om 9 uur de wekker.
Vakantie was afgelopen. Kevin hoefde niet vroeg op. Kevin wou alleen even aan zichzelf laten zien hoe gedisciplineerd hij is. Daarna al mijn vreten klaargemaakt voor de hele dag. Brinta naar binnen gewerkt en gaan trainen. Beetje strenger voor jezelf zijn maat. Niet jezelf steeds zo goed praten. Jezelf af straffen! Vreten! TRAINEN!! NUUU!!!!! En niet dadelijk... of zal ik? Of zal ik niet? NUUUUUUUUUUU!!!!


(sorry liet me ef gaan )

[Bilo]

ik zie het al voor me dat hij elke dag een dagscore geeft. Dan eind van het jaar gemiddeld kut dagen heeft gehad en dan in het topic "hoe was 2010 voor jouw..." opeens doet alsof het een geweldig jaar was :P

Hahaha dat zou wat zijn .
Maar lees mijn reply maar op "hoe was 2009 voor jou".


en bedank schoom. Je zou een goede instructeur in het spartaans leger zijn geweest.
Ik zal morgen beter moeten doen dan vandaag

YES SIRRRRR

[Pinada]

Dag 1

Algemeen:
Kijk er beetje tegenop om weer te beginnen omdat ik bang ben dat ik mezelf weer teleurstel in bereiken van doelen. Zoiets van "vreet dan maar raak en sport niet want over 3 maanden kap je toch mee". Maar wil toch voor gaan.

*Geeft Bilo enorme rotschop onder zijn hol*

Niet alleen willen Bilo. Doen.

Training:
Wilde vandaag trainen. Maar ben niet gegaan. Omdat ik te moe was. In eerste instantie vond ik slap van me. Maar kan mezelf wel vergeven. Was ook beetje veel allemaal. Na 2 maanden ongezond vreten ineens weer alles wegen en merken dat er geen saus bij alles zit . En na 3 weken vakantie weer om 6 uur mn nest uit. Dus 1 dagje in het ritme komen gun ik mezelf wel.

*Pakt met linkerhand Bilo's keel en mept met rechterhand paar keer in zijn gezicht*

Van uitstel komt afstel. Niet miepen. Voor je het weet gun je jezelf ook wel die zes pizza's en Big Mac menu omdat je zo zielig bent, omdat je je niet aan je ritme kan wennen.

Voeding
Valt nog niks van te zeggen. Eerste dag, meer om mn maag weer wat te verkleinen en veel water om alle troep uit mn lichaam te spoelen. Qua hoeveelheden ofzo nog niet mee bezig. Gegeten:

1.) 200 ml magere melk/ 100 gr havermout / 30 gr whey
2.) 200 gr kipfilet
3.) 2 volkoren boterhammen met gekruide kipfilet
4.) 200 gr kipfilet
5.) vega burger met 1 prei

Is die 200 gr kippie kippie gewogen voor bereiding? Vind wel dat je weinig eet. Edit: En dat je helemaal weinig vet eet.

Ademoefening
Nog niet gedaan. moet morger beter

Foei.

Helpt het al?

[Bilo]

Dag 2

Algemeen:
Ben moe,..erg moe. Misschien tijd van het jaar,..misschien mn extra vet dat ik mee moet sleuren,..of misschien de ongezonde maandjes die ik achter de rug heb. Wat de reden ook is ;...ZzzZzzzz.
Maar al met al tevreden over de dag

Training:
Had weer geen zin om te trainen. Schrik ik wel van omdat ik toch 1,5 jaar altijd met veel plezier naar de sportschool ging. Maar na jullie aanmoedigende woorden mezelf toch van de bank getrokken. Erg lichte gewichtjes gedaan. Gewoon even om na 3 maanden niks te blesseren. en om mn lichaam weer rustig wakker te schudden (ben al 30+ he )
Omdat ik zaterdag ga skieen in winterberg;..de beentraining verschoven naar vandaag.

Benen:
Leg extension: 4 x 10x 25 kilo
Calf raise: 4 x 10 x 18 kilo
Squat: eerste keer squat. Alleen stang. En met bankje (linda's tip...ff oefenen)

Schouder:
dumbell side raise: 4 x 10 x 5 kilo
front raise: 4 x 10 x 6 kilo
dumbell press: 4 x 10 x 10 kilo

Rekken:
Moet beter;.heb mee gesmokkeld. Rekken is erg belangrijk voor mij

Voeding
Qua hoeveelheden ofzo nog niet mee bezig. Gegeten:

1.) 200 ml magere melk/ 100 gr havermout / 30 gr whey
2.) 200 gr kipfilet (voor bereiding pinada )
3.) 2 volkoren boterhammen met tonijn
4.) 200 gr kipfilet
5.) 2 vega burgers
6.) 2 groenteburgers

Ademoefening
Nog niet gedaan. moet morgen beter

Dagscore:
6,5/10

[Silk]

Ademoefening
Nog niet gedaan. moet morger beter

Haha blijf je dit je hele log doen? Je maakt mij zo echt donders nieuwsgierig naar die ademoefeningen! Kun je ze misschien is beschrijven?