Lauran's homegym

[laurann]

Ja was wel pijn van de DL ja.
Maar deed echt een beetje pijn.
Misschien te weinig warm gedraaid ofzo.
Volgende keer wat meer warm maken.

[laurann]

Vandaag BP
Misschien 5x5 x50kg
Maar moet ik even bekijken.
Ben niet helemaal ongeschonden uit mijn weekendje weg terug gekomen.
Ben kapot moe. Gister nog een wedstrijd gevoetbald en vandaag weer vroeg eruit.

Misschien vandaag een rustigere training invoegen.
Fullbody ofzo.
Zie het vanavond wel!

[Revius]

Gewoon beuken man

[laurann]

Voel me ook al weer een stuk beter.
Ik ga vanavond gewoon mijn standaard BP routine draaien.

NP!!

Zojuist even Biergist tabs gehaald bij de AH.
Vanaf vandaag dus 9 tabs per dag.

[laurann]

Zojuist toch een redelijke goede training gehad.
De 5x5 BP ging lekker.
Mezelf wel flink uitgescholden dat ik een niks bench presser was (wat ook zo is :O)
verder nog wat incline BP gedaan
en DB oh press gedaan mijn schouders voelde weer bijna 100% goed.
Over een tijdje weer 100% PP en MP kunnen doen.

Cijfertjes:

BP
opwarmen
xx x 20kg
xx x 20kg
xx x 30kg
xx x 30kg
werksets
5x5 x 50kg
Ging lekker, nu worden de gewichten voor mij echt goed zwaar.
Hopelijk gaat dat de komende tijd nog gestaag vooruit dat ik rond de 65kg kan gaan pressen maar dat duurt nog wel eventjes.

Incl BP
10 x 40kg
10 x 40kg
5 x 40kg

BOR

normale grip
10x50kg
10x50kg
brede grip pink op ringen
12x50kg
10x50kg

DB OH press
10 x 10.5kg
7x 13kg
7x 13kg
Voor eventjes is dit genoeg maar even die schouderkop helemaal laten herstellen.

Dips
5 x BW moeilijk moeilijk.
F x BW niet meer te doen ik stortte gewoon door mijn triceps heen zat niks meer in

Shrugs
17 x 60kg
12 x 70kg
laatste set bovenin 2 seconden vasthouden heerlijk
14 x 70kg

Dat was hem weer!

[Ashley]

Is je benchgewicht met barbell of zonder?

[laurann]

Is je benchgewicht met barbell of zonder?

Met barbell
Dus 2x 15kg schijf eraan.

[laurann]

Edit knop is verdwenen xD.

Ik zou dromen van 5x5 x70kg
Dat doe ik nog niet met squat.

Vandaag waarschijnlijk 5x5 SQ of DL dat moet ik nog even bekijken hoe het over de dag met mijn onderarmen gaat..

[resike]

Misschien tijdje dbpress proberen , ben op me bench ook ver mee vooruit gegaan.

[laurann]

Denk dat ik nog een tijdje doorga met gewoon BB BP.
En straks toch weer terug stap op DB BP.
Ik heb hiervoor eigenlijk nooit BB BP gedaan alleen maar DB.
Dus dacht laat ik die maar eens erin doen.
Niet echt een massa bouwer maar ik wil toch ook wel sterk worden op de grote 3. (4 met PP erbij)

[Tommyy]

Doe je bank drukken op deze manier:
YouTube - westside bench press

Of op een andere?
Sinds ik namelijk bank druk volgens dit filmpje (bijvoorbeeld let ik op de stand van mijn polsen) ben ik een stuk vooruit gegaan.

[laurann]

Ga ik straks even kijken.
Ik zit nu op stage en kan dus niet zomaar het geluid aanzetten

*edit: Dit is powerlift stijl BP'en.
Ik druk gewoon zoals de meeste mensen rug plat en schouders plat, armen flaired.

Ben toch gewoon een bodybuilder dus ga toch voor de massa he .
En weet niet of dit echt voor goede massa zal zorgen?
Maar meer druk je wel dat klopt.

[laurann]

Nou ik ben dus al een tijdje aan het kijken voor een uitbreiding van mijn home-gym.
Ik had al na een paar leg presses gekeken, hack squats ook al gezien.
Maar nu is mijn oog toch gevallen op een lat pulley.
Basic Line Multi Lat Station PE-BS-221 - Fitness Seller
Deze eigenlijk.
Maar deze is maar tot 100kg belastbaar.
Zal wel meer zijn als je het gewoon probeert. maar zoiezo is 100kg wel een tijdje genoeg lijkt me.

Maar ik heb nog niks op internet kunnen vinden over de kwaliteit van dit product.

Deze lijkt me een stuk handiger maar is ook 2 keer zo duur.
Barbarian Lat Tower BB-9071 - Fitness Seller

En anders heb ik nog wel een leuk projectje zien lopen bij de man waar ik mijn power rack gehaald heb.
dat zou er dan zo uit komen te zien.
Untitled Document

Ik weet het echt niet.
De eerste is het goedkoopste de tweede is het duurste en die derde zit er tussenin.

[laurann]

Gisteren niet getraind jammer maar helaas geen tijd gehad ben de hele avond niet thuis geweest.
Dan maar straks.
Ben nog een beetje aan het twisten wat ik zal doen DL of SQ.

[Revius]

Ik heb een leuke oplossing: allebei!