Ashley's log.

[Ashley]

Vraag om doorverwijzing naar psycholoog.

Hmmmmmm.....daar moet ik goed over nadenken. Kan me er niks bij voorstellen. Weer gaan spitten in mijn verleden....kan me niet voorstellen dat ik daar beter van ga slapen, eerder slechter

@ nachtrust....had ik niet.
@ training.....vandaag overgeslagen.
@ tattoo.....been auw.
@ voeding....niet strict.

[gameface]

Lees het boek van Antonie Kamerling, hij had wel goeie ideeën tegen depressies.

[Osterich]

Niet om te spitten, maar schijnbaar heb je zoveel zorgen dat je je dag niet kunt afsluiten en blijft malen in je hoofd...

[Ashley]

Lees het boek van Antonie Kamerling, hij had wel goeie ideeën tegen depressies.

Hehehehe

[Ashley]

Niet om te spitten, maar schijnbaar heb je zoveel zorgen dat je je dag niet kunt afsluiten en blijft malen in je hoofd...

Ok, op die fiets.
Kan me er niks van voorstellen....ik werk al tig jaar voor mezelf en de zorgen die ik nu heb zijn niet van dien aard om wakker van te liggen.
Ik heb wel stresvollere periode's meegemaakt en toen was mijn nachtrust vele malen beter als nu.
Misschien iets onbewust, dat kan.


Wat ik al eerder zei, na het weekend mijn huisarts contacten.

[Osterich]

Ja die Anthonie lust wel een oxazepammetje of 18.

[Ashley]

Ja die Anthonie lust wel een oxazepammetje of 18.

Ff een dealertje zoeken die die dingen levert.....weet ik tenminste zeker dat ik een goede nachtrust heb

[Osterich]

hehehehe.

Hij stierf in Zevenhoven.

Daar wil je toch ook niet dood gevonden worden?

[gameface]

hehehehe.

Hij stierf in Zevenhoven.

Daar wil je toch ook niet dood gevonden worden?

Ook niet leven tbfh

[Osterich]

Eerste wat ik dacht was: "wurgseks met Isa geiledonder Hoes".

Toen bleek: zelfdoding.

Tweede wat ik dacht: nog steeds wurgseks.

Et voila: Erotic asphyxiation - Wikipedia, the free encyclopedia

[Osterich]

Oh en niet lullig doen: Isa Hoes zouden we allemaal doen.

Met liefde.

[Osterich]

Nu ik er over nadenk: ze is nu lekker kwetsbaar en opzoek naar troost.

Ik ga effe rondbellen en post de nudes hier van het weekend wel.

[Ashley]

Oh en niet lullig doen: Isa Hoes zouden we allemaal doen.

Met liefde.

Isa Hoes doet me niks.....eerst picca's zien misschien dat ik dan van gedachte verander.

[Ashley]

Ola,

Deze week niet veel getraint. Zaterdag weer voor het eerst. Een ub workout.
Mijn benen doe ik woendsdag of donderdag, dan is mijn tattoo aardig genezen.
Wat foto's van mijn plakplaat.....Hij is er in 4 uur opgezet. 2de sessie zal 4 a 5 uur gaan duren, afhankelijk van hoe ik me voel. Anders nog een 3de sessie.

Nachtrust is de laatste 2 dagen een stuk beter geworden. In het weekend om een uur of 01.00 naar bed gegaan en wakker geworden om 08.30 uur. Wel vaak wakker tussendoor maar vrij snel weer in slaap gevallen.....gelukkig.

Rhumboid moet ik mee uitkijken, ik voel dat het niet 100% is. Gewoon voorzichtig doen dan gaat het wel.

Borst, triceps en buik

Bench press
1x15x40kg opwarmen
1x5x70kg
2x5x75kg
2x5x80kg
1x10x60kg

smith schuin benchen

1x10x40kg
3x8x50kg

aparaat
3x10x60kg
1x10x50kg

cable flyes 4 sets van 10 resp.

4 sets van 15 reps hanging legraises

triceps ala roely winklaar, ik was in 10 minuten klaar

En nog wat buik op een gaar aparaat.
Nu eten.
Laters.

[gameface]

Ik vraag me af hoeveel mensen dat gedeelte bij je billen gaat zien..