Ashley's log.

[Ashley]

Op de zaterdag is het nog wel aardig te doen...niet al te druk. Een ledenstop zal wel niet gebeuren. Is toch een comerciele onderneming....draait om de dukoe's niet om de kwaliteit.

[Ashley]

Wat een kutdag zeg.
Moest vanmorgen vroeg op voor de start van een nieuw karwei. Het werk wat ik voor vandaag had gepland heb ik ook al niet gehaald...De 3de schouderoefening kreeg ik weer last van mn rhomboid en toen ik net in spiegel keek ontdekte ik mn eerst grijze haren.

2 positieve dingen vandaag.

Melatonine,en 3 ons ossehaas.....maar dat is voor straks.

Schouders.

Mil press op apparaat.

1x20x20kg opwarmset
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
2x6x80kg

Mil press met barbell

1x8x40kg
1x10x45kg
2x6x50kg

Bent over raise
was bij de 6 rep met 10 kg en toen voelde ik een dikke steek en was het eigenlijk over.
Ik heb nog 3 setjes gedaan maar dat was niet echt bijzonder.

Wat biceps gedaan en hanging legraises toen naar huis. Ik had er al een tijd geen last van gehad maar toch schiet het er weer in. Zal wel over een paar dagen wegtrekken zoals gewoonlijk.

[gameface]

Bij mij op de sportschool zitten ze ook vaak te hyve, zeggen nooit gedag en soms traint hij zelfs tijdens zijn werk. Belachelijk.

[Joshua90]

Wat een kutdag zeg.
Moest vanmorgen vroeg op voor de start van een nieuw karwei. Het werk wat ik voor vandaag had gepland heb ik ook al niet gehaald...De 3de schouderoefening kreeg ik weer last van mn rhomboid en toen ik net in spiegel keek ontdekte ik mn eerst grijze haren.
.

Boeie, Je ziet eruit als iemand van 26 man! Aku Cinta Padamu vriendelijke vriend!

[Ashley]

Boeie, Je ziet eruit als iemand van 26 man! Aku Cinta Padamu vriendelijke vriend!

Dat is aardig van je

[Pinada]

toen ik net in spiegel keek ontdekte ik mn eerst grijze haren.

Kan best leuk zijn.

[gain is pain]

hoeveel mg melatonine neem jij?

[Ashley]

Kan best leuk zijn.

Moeten er niet teveel worden anders ga ik het kortwieken met een scheermes.

hoeveel mg melatonine neem jij?

Ik begin met 5 mg.
Vanavond is het de eerste keer dus even afwachten wat er gebeurt.

[gameface]

Moeten er niet teveel worden anders ga ik het kortwieken met een scheermes.



Ik begin met 5 mg.
Vanavond is het de eerste keer dus even afwachten wat er gebeurt.

Je begint gelijk met 5mgg?? Ik zit op 3mg en werkt wel goed dit..

[Ashley]

Je begint gelijk met 5mgg?? Ik zit op 3mg en werkt wel goed dit..

Slaap ik lekker

[gain is pain]

Kom ik met mijn 0,5mg

[Ashley]

Zieke pijn in mijn nek.....trekt helemaal door naar mijn been. Kan mijn hoofd amper bewegen. Is foute boel dit!

Net een pilleke genomen van 5mg. Eens kijken of ik kan slapen. Ik hoop wel dat die blessure morgen wat minder is anders heb ik een fucking probleem.
Trusten.

[gameface]

Zieke pijn in mijn nek.....trekt helemaal door naar mijn been. Kan mijn hoofd amper bewegen. Is foute boel dit!

Net een pilleke genomen van 5mg. Eens kijken of ik kan slapen. Ik hoop wel dat die blessure morgen wat minder is anders heb ik een fucking probleem.
Trusten.

Slaap lekker!

Nog een liedje voor je zingen?

[Ashley]

Geen training vandaag. Morgen ook niet want dan word ik getattoeerd.
Mijn nek is al stuk beter als gisteren. Ik denk nog 2 dagen en dan zal het wel weg zijn. Blijft irritant, komt 1 keer in de paar maanden voor. Zolang het niet te vaak gebeurt is er mee te leven.

En dan nu dat melatonine verhaaal.
22.00 uur 5 mg genomen en een pijnstiller voor mijn nek(diclofenac)
22.30 uur naar mijn bed en had een film opgezet.
23.00 uur begon ik te geeuwen en heb die film uitgezet.
Vervolgens bleef ik maar draaien in mijn bed en had onwijs last van mijn nek.
00.30 uur nog maar 5 mg melatonine genomen.
Kon nog steeds niet slapen ik ben meerdere malen mijn nest uit geweest om te plassen en ik werd ook niet echt slaperig meer.
Ik heb dus de hele nacht wakker gelegen. Ik ben tussen 05.00 uur en 06.30 wel heel even in slaap gevallen.

Mijn nachtrust is al niet te best maar dit was wel heel erg.
10mg melatonine en dan niet in slaap vallen.
Volgende week bel ik mijn dokter op voor valium oid.

[Osterich]

Beter check je eerst de oorzaak van je slaapprobleem, voordat je de symptonen gaat aanpakken met Valiums