Ashley's log.

[Ashley]

Ik vraag me af hoeveel mensen dat gedeelte bij je billen gaat zien..

Zullen er niet veel zijn, hoeft ook niet. Ik heb hem niet laten zetten voor een ander.

[gameface]

Heeft het een betekenis?

[Joshua90]

Fcking nice Ashley, is dat Maori?

Ik zit eraan te denken Maori tattoo op me arm

[Falstyr]

Damn. Wist dat je iets groots van plan was, maar een hele bodysuit? :O

[Ashley]

@ gameface.
Ja, het heeft een betekenis.

Eén van de basismotieven in Maori-art is de spiraal, deze koru** vertegenwoordigt geboorte en wedergeboorte en de verbinding tussen het verleden en het heden alsmede wat nog moet gaan komen.
**Koru: vertegenwoordigt groei, vruchtbaarheid en nieuw leven en is afgeleid van de groeiende varen.

Je moet het zien als een boek. Elke afbeelding heeft een aparte betekenis. Zelfs de 3 streepjes op mijn scheenbeen hebben een betekenis. Over het algemeen heeft het betrekking tot je familie en hoe je in het leven staat. Ik zal bij de 2 de sessie eens vragen aan rob of hij alles kan samenvatten. Zal het dan wel posten over het hoe en wat.

@ Joshua. Het is Maorii Kiri-Tuhi stijl. Als je van plan bent om iets te laten zetten zijn er maar 2 die het echt kunnen. De rest is ruk.

@ Fallus. Body suit....daar begint het inderdaad op te lijken

[Kevster]

Lekker squatkontje chicky!

[Ashley]

Lekker squatkontje chicky!

Lol

Right, ben eindelijk een beetje bijgekomen van die megacrash die ik net had van supercharge.....Niet echt mijn ding.
Ik merk dat ik iets aan vet ben aangekomen, niet schrikbarend veel, nog niet zoveel dat ik in moet grijpen met mijn voeding. Ik blijf gewoon mn ding doen.
Ik was al aan het carbcyclen alleen nu ga ik mijn kh rondom mijn training eten.
Betekent dus dat de meeste kh rond een uur of 13.30 gegeten en is de workout om 17.00 uur. Na de workout whey shake en een half uur later nog een 75gram kh met kip/vis etc en ja ook vetten. ik heb geen zin om dat ook weer te gaan scheiden.

Workout van vandaag ben ik niet voluit gegaan.

Rug en biceps.

LPD wide
1x20x40kg opwarmset
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x60kg

Pulldown straight arms.
4 sets van 10 reps

t-bar row
1x10x40kg
1x10x45kg
1x10x50kg
1x10x55kg

En nog een apparaat.
4 sets van 10 reps

Even tussendoor, ik ben blij dat mijn buren links en rechts een kind hebben gekregen die nu alle twee tegelijk aan het janken zijn.....fucking irritant.
Nja het is niet anders....

biceps

dumbell curl

1x10x12kg
3x8x16kg

kabel station
8 sets van 10 reps.

Morgen rustdag en donderdag weer benen.
Laters.

[GeneralIx]

Tering wat een pijn zul je geleden hebben... Wel heel vet.

[Ashley]

Tering wat een pijn zul je geleden hebben... Wel heel vet.

Het was te doen.....In het begin ben je nog high van de endorfine maar na verloop van tijd is dat ook op....goed eten helpt ook wel en rob deut houd van een ouwehoer praatje dus was ik ook aardig afgeleid.

[Ashley]

Mijn benen stonden vandaag op het programma maar vanwege het genezen van die plakplaat is dat niet verstandig....de fucking jeuk is nog erger als het zetten van die tattoo.

Schouders, biceps en buik gedaan.

Schouders.
Push press
1x15x20kg opwarmset
1x10x30kg
1x6x40kg
1x5x45kg
1x5x50kg
1x5x55kg
1x8x40kg

Mil pres apparaat
1x10x40kg
1x10x50kg
1x8x70kg

face pulls 4 sets van 10 reps
Front raises
4x10x20kg

Hanging legraises 4 sets van 15 reps.

Biceps.
barbell curl
1x10x30kg
2x10x40kg

cable station
4 sets van 10 reps

apparaat
4 sets van 10 reps

En nog wat buik shizle.
Laters

[Joshua90]

Volgens mij zag ik je vader vandaag bij f4f maar jou niet, jammer anders had ik je ff gedag gezegd

[Osterich]

Lekker bezig Pinda.

[Ashley]

Volgens mij zag ik je vader vandaag bij f4f maar jou niet, jammer anders had ik je ff gedag gezegd

Mijn ouwe was er gisteren niet dus ik denk dat je je vergist.

Lekker bezig Pinda.

Dank je ouwe.

Borst en triceps.
Vlakke bench
1x15x40kg opwarset
1x5x70kg
1x5x76kg
3x5x80kg
1x12x60kg

Schuin dumbell press
1x10x22kg
1x8x26kg
1x6x30kg

8sets kabelzooi van 10 reps

En nog een aparaat 3 sets van 10 reps

Triceps

pushdown
4sets van 10 reps max was max was 65 kg

reverse grip
4sets van 10 reps max was 50 kg

dipmachine avec schijven.
4sets van 10 reps max was 110 kg

Gewichten gaan bij iedere training nog omhoog, niet met grote stappen maar dat maakt me niet uit. Ben nu 2 maanden bezig en het gaat opzich goed met mijn''bulk''.

Dacht dat ik wat vetter was geworden maar dat valt wel mee, zal wel vocht zijn geweest van een junkdag.
Nu 2 kg aangekomen in 2 maanden. Niet ontevreden.
Denk dat ik zo door blijf gaan tot volgend jaar.
We gaan het wel zien.

Goede vooruitzichten.....nog 2 maanden en ik zit met mijn dikke reet in Thailand
Zo eten.....laters

[Runner]

Beetje late reactie, maar die tattoo is fantastisch !

[Ashley]

Beetje late reactie, maar die tattoo is fantastisch !

Dank u

Rug , biceps en buik.

Kabel roei.
2x15x40kg opwarmset
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg

Lpd wide
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg

Bent over barbell row.
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x80kg

rug aparaat.
4sets van 10 reps

Rackpulls
1x5x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg
1x1x140kg

En toen dacht ik heel stoer te zijn en te verhogen naar 170kg.
Er zat wel iets van beweging in maar het kan ook zijn dat ik aan het hallucineren was.....Dikke fail

1x3x120kg

Hanging legraises 4 sets van 15 reps met gestrekte benen.

biceps.

overhead cable curl
1x10x20kg
3x10x25kg

reverse curl
4sets van 10 reps

3x21 reps mat 20kg

Toen nog een buik aparaat 3 sets van 10 reps.

De komende 3 dagen doe ik niks want dan heb ik andere dingen te doen.
Zaterdag een fullbody met mn ouwe.
Zondag nog een keer benen en maandag schouders en biceps.
Dindsdag word de rest van mijn tattoo afgemaakt en dan las ik gelijk een deload week in.
Na de deload week heb ik nog 6 weken tot mijn vakantie. Ik weet nog niet wat ik die 6 weken ga doen.
Laters.