Originally posted by gameface
View Post
G-I-P wants to hit 125kg's LOG
Collapse
X
-
Training vandaag benen:
walking lunges
20 meter:48kg
16 meter:52kg
12 meter:56kg
20 meter:44kg
single leg extension
1x10:70kg
1x8:75kg
1x6:80kg
1x12:70kg
single lying leg curls
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:35kg
1x12: niet gedaan, was te verrot
single leg leg press
1x10:140kg
1x8:150kg
1x6:150kg
1x12:120kg
wat glutes werk
romanian DB deadlift (licht gewicht maar mijn rug vind het lekker)
3x10:24kg (lol?)
db alternate curls
1x10:16kg
1x8:18kg
1x6:18kg
1x12:16kg
db hammer curls
1x10:18kg
1x8:20kg
1x6:22kg
rope pushdowns
1x10:25kg
1x8:30kg
1x6:35kg
1x12:25kg
one arm overhead tricep extension
1x10:12kg
1x8:14kg
1x6:14kg
1x12:10khMake it happen, shock everyone!
Comment
-
borst/biceps
bench press smith (aan schijven)
1x10:50kg
1x8:60kg
1x6:60kg
1x12:50kg
incline bench press DB:
1x10:60kg
1x8:60kg
1x6:60kg
1x12:56kg
flyes flat: per arm
1x10:20kg
1x8:20kg
1x6:22kg
1x12:18kg
cable crossovers
1x10:35kg
1x8:35kg
1x6:40kg
1x12:30kg
spider curls: per arm
1x10:16kg
1x8:18kg
1x6:20kg
1x12:16kg
preacher DB curls: per arm
1x10:14kg
1x8:14kg
1x6:16kg
1x12: 12kg
DB hammer curls: per arm
1x10:18kg
1x8:20kg
1x6:22kg
1x12:18kg
9 min HIIT op 60:50Make it happen, shock everyone!
Comment
-
vandaag rug/triceps
latt pull down:
1x10:85kg
1x8:90kg
1x6:95kg
1x12:75kg
DB rows:
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:30kg
1x12:30kg
incline DB rows:
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:30kg
1x12:30kg
seated rows:
1x10:65kg
1x8:70kg
1x6:75kg
DB shrugs:
4x10:60kg
cable pushdowns:
1x10:50kg
1x8:60kg
1x6:65kg
1x12:50kg
rope pushdowns:
1x10:50kg
1x8:60kg
1x6:65kg
1x12:40kg
tricep machine: (skull-crusher)
1x10:25kg
1x8:30kg
1x6:35kg
1x6:35kg
9min HIIT op 60:50 sec.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostWe hebben geen losse bench.
+opkomen met db is wel wat zwaar als ik ze niet op de grond kan flikkeren en daarbij lopen de db tot 30kg.
augustus andere sportschooltjuh.
Als ik klaar ben breng ik mijn knieen een beetje omhoog en druk ik de dumbels omhoog + richting knieen waarna ik ze laat zakken op de knieen waardoor ik als het ware als een springveer ineens rechtop zit. Beetje oefenen maar als je het kan kan je veel zwaarder pakken zonder spotter. Tenminste ik.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Was laatst met de db aan het pressen en 30kg db zijn easy, iemand had de db wel aangepakt maar ik wacht tot augustus voor de losse bench.
Dinsdag 18 januarie
schouders
DB MP
1x10:60kg
1x8:60kg
1x6:60kg
1x11:60kg
Front raise: per dumbell
1x10:16kg
1x8:18kg
1x6:20kg (heavy) nog steeds wel strikt.
1x12:14kg
Side raises: per dumbell
1x10:14kg
1x8:16kg
1x6:18kg
1x12:12kg
reverse peck deck
1x10:35kg
1x8:40kg
1x6:45kg
1x12:30kg
DB MP
3x8:60kg
core shizzle 15min.
10 min hiitMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Training vandaag benen
lunges walking
20 meter: 48kg
16 meter: 52kg
12 meter: 56kg
one leg leg extension
1x10:70kg
1x8:75kg
1x6:80kg
1x12:45kg (traag, boven even vasthouden.)
one leg lying leg curls
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:35kg
bijde benen: 1x12:50kg
one leg leg press
1x10:130kg
1x8:140kg
1x6:150kg
1x12:120kg
romanian DB DL
3x10:24kg lol
1x9:28kg lol
single calf raises op leg press
1x10:120kg
1x8:130kg
1x8:140kg
1x6:150kg
buik en core werkMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Vandaag gekeken voor een leuk auto'tje ',
we waren eerst naar de ford dealer gegaan en zagen daar een ford fiesta uit 2010 in Colorado rood staan, toen waren we verder aan het kijken bij de Toyota,opel,Mazda,lexus dealer gegaan en hadden alleen maar duure auto's
uiteindelijk toch weer terug naar de ford dealer nog ff met die man staan lullen over de prijs en we waren er over uit, de auto moet als het goed is zaterdag volgende week voor de deur staan.
-ford fiesta 2010 limited 3D
-20.000 km
-2010
-B
-60pk ^.^
Nja al met al eindelijk een auto weten te scooren.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostVandaag gekeken voor een leuk auto'tje ',
we waren eerst naar de ford dealer gegaan en zagen daar een ford fiesta uit 2010 in Colorado rood staan, toen waren we verder aan het kijken bij de Toyota,opel,Mazda,lexus dealer gegaan en hadden alleen maar duure auto's
uiteindelijk toch weer terug naar de ford dealer nog ff met die man staan lullen over de prijs en we waren er over uit, de auto moet als het goed is zaterdag volgende week voor de deur staan.
-ford fiesta 2010 limited 3D
-20.000 km
-2010
-B
-60pk ^.^
Nja al met al eindelijk een auto weten te scooren.
Mooie auto.. hoeveel heb je neer moeten leggen?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment