5 weken cutten!

[El Magico]

Zekers, bedankt voor je tips El Magico

Vanmorgen weer lekker getraind, benen en me buik. Lekker wezen squaten en na de KT nog een half uurtje cardio. Ga voortaan meer cardio na de training erbij pakken aangezien het afvallen nog niet echt lukt.

Vanmorgen zelfs 78.9, snap er weinig van want al me voeding is perfect behalve soms het avond eten. Eet af en toe bij iemand dus dan heb ik niet in de hand wat ik eet maar vandaag dus een goede dag gehad. Vanavond curry maken voor me schoonfamilie. Morgen weer KT en cardi en werk nu wat kwark met musli naar binnen, lekker hoor.

Als je net weer begint met KT, en opeens gaat eten volgens een voedingschema (6x per dag) dan is het heel normaal dat je gewicht stijgt hoor. Het kan zijn dat je al wat spiermassa hebt gepakt. Spiermassa is zwaarder dan vetmassa. Ik zou je niet zo druk maken om je gewicht. De spiegel is een veel betere maatstaaf.
Weeg je anders 1x in de week op een vast tijdstip. Hou dat dan een paar weken bij. Gewicht is afhankelijk van meerdere factoren zoals vocht in je lichaam, koolhydraten in je lichaam, ochtend of avond etc..

[robdegekste]

Je hebt gelijk, moet te veel focussen op wat cijfers en ben redelijk tevreden over mijn postuur. Eet nu al twee weken super gezond, sport lekker, school gaat lekker en over vijf weken naar me vriendin toe dus goede vooruitzichten en heb heel veel motivatie. Morgen lekker triceps en biceps trainen, nu al zin in.

[robdegekste]

Net weer super lekker getraind, vandaag biceps/triceps. Ging echt lekker, na de KT nog een half uurtje op de crosstrainer geweest. Nog even wat boodschappen gedaan, 12 potten magere kwark voor 7e, niet duur. Ook fototje gemaakt van me collectie goede voeding. Is weer wat anders dan chips/frisdrank



Morgenochtend geen KT alleen beetje cardio dus ik ga gelijk uit bed sporten, het laatste vet weg halen.

Volgens de volgende site Bereken calorieverbruik: hoeveel calorieen verbrand je met het doen van sporten of dagelijkse activiteiten
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet? Heb net na de training voor de spiegel gestaan mijn buik lijkt echt minder te zijn geworden na 3 weken trainen en goed eten en ben pas ik week echt met BB bezig, fucking lekker!

[MKLP]

leuk foto'tje! halve apotheek!

[robdegekste]

Zo de eerste week is bijna om. Het vierdagen schema wat ik voor het eerst heb gebruikt ging super lekker. De laatste twee dagen heb ik er nog cardio bij gedaan en dat ging ook lekker. Gisteren wel een slechte dag qua eten, pizza en een burger in een restaurant. Ging bij iemand eten en met iemand op stap, tja dan krijg je dat. Heb nog ruim vier weken en wil daarom wat meer mijn best doen. Ga na iedere sessie nog 30min op de crosstrainer en wil het aantal KH omlaag brengen in mijn schema. Verder heb ik de half volle melk al vervangen voor magere melk, best te drinken. Mensen nog meer tips?

Vanavond gelukkig een lange cardio sessie @ een hardstylefeest, nice!

[robdegekste]

Vandaag heerlijk getraind. Vind KT steeds leuker worden. Vandaag borst en schouders getraind.

Side/front raise gedaan met 4x8 x 4kilo echt heel weinig gewicht maar deed de oefening goed.
Verder was ik zaterdag nog naar een dancefeest geweest dus lekker cardio verbrand en vandaag weer 30min op de crosstrainer na me KT

[Viranelly]

wel proberen clean te blijven eten he!

[robdegekste]

Doe me best alleen eet niet altijd thuis dus avond eten kan ik niet bepalen. Verder nog bijna niks gesnoept, heb ook niks in huis maar het trainen gaat gelukkig goed

[El Magico]

haha volgens mij hebt jij zaterdag andere dingen gesnoept

[robdegekste]

1.5 eekhoorn

[robdegekste]

Net weer lekker getraind en weer half uurtje cardio na de KT

[robdegekste]

Bedankt voor je antwoord Robert, ben weer wat wijzer Net weer getraind, ging wel oke. Maar ben nu een beetje aan het focussen op de voedingen. Avond eten heb ik iets aangepast, eet gewoon gezond en normaal maar niet elke dag meer rijst en kip. Moet echt gevarieerd eten anders trek ik het slecht. Verder eet ik iedere week bij me ouders, schoonouders, broer en zus dus heb dit niet heel erg zelf in de hand. Thuis eet ik altijd goed.

Maar zit een beetje met de shakes, neem nu 3 shakes per dag, is dit niet wat veel? Heb het gevoel dat ik wat vocht vast houd hierdoor. Eet iedere dag een bak magere kwark en tonijn in blik (olie.) Krijg dus door de voeding al zeker 100 gram eiwitten binnen. Verder eet ik dagelijks musli en wat noten.

[robdegekste]

Wat zou ik nog meer kunnen eten voor meer eiwitten? Kom niet verder dan een eitje/magere kwark en tonijn. Ben nu 3 weken bezig en twee weken echt serieus maar gewicht is een beetje het zelfde. Had er wel iets meer van verwacht omdat ik echt slecht heb geleefd. Slecht ontbijt, vaak in de avond nog eten. Veel bier ieder weekend en dit heb ik al een tijdje vermeden maar nog geen echte resultaten. Wel lijk ik al een stuk slanker in de spiegel, dat is ook wat waard

[marnop]

Ben nu 3 weken bezig en twee weken echt serieus maar gewicht is een beetje het zelfde.

maar nog geen echte resultaten. Wel lijk ik al een stuk slanker in de spiegel, dat is ook wat waard

Ik krijg het idee dat je een heel ander doel hebt dan je had aangegeven.
Je wilde strakker worden...maar wat verwacht je in 3 weken?

Je verliest al een hoop vet en vocht, je ziet er slanker uit en je spieren groeien.
Beter en sneller dan dit gaat echt niet vriend.


Als je een jaar geleden had gekomen hier, dan had je heel andere adviezen gekregen. En andere resultaten.
Dan had je nu 3 kilo kwijt geweest, misschien wel 5...maar....je was dan lichter geweest, maar nog steeds hetzelfde vet......

Als je dat wil, dan moet je veel minder gaan eten, dan raak je gewicht kwijt. Maar dus wel minder vet, je raakt meer spiermassa kwijt.

Dus wat wil je.
Blijf niet zo focussen op je gewicht, je bent toch een kerel of hoe zit het?

[talalelh15]

Reality check door marnop