5 weken cutten!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by robdegekste View Post
    Nu tukken en morgen werken, als parkeerwachter
    Dat was dan je laatste kans op wat hulp.

    Moderators een ban please.......haha.


    hey Rob, maar ik ze ook cup a soup?....die heb je niet nodig als je vet wil kwijtraken he.
    Je hebt wel al maizena gehaald, haha topperrrrrrr
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

    Comment


    • #17
      Ben geen echte parkeerwachter hoor, heb een parkeerplaats gehuurd die ik verhuur in de weekenden.
      Heb idd al maizena in huis maar nog niet gebruikt, denk dat ik maandag ga beginnen.

      Maar ik ze ook cup a soup? Zie het nu pas, dat stond eral, is van me vriendin maar die is nog 4 maanden weg dus ga het gauw verstoppen, scherp gezien, thnx weer.
      Last edited by robdegekste; 05-03-2011, 01:00.

      Comment


      • #18
        Gisteren feestje gehad, geen bier gehad Wel 1 pilletje en veel water, prima dus. Vanmorgen weer goed gegeten en morgen beginnen met me nieuwe schema, heb de zin in! Woog vanmorgen 77.9, solid

        Comment


        • #19
          Originally posted by robdegekste View Post
          Gisteren feestje gehad, geen bier gehad Wel 1 pilletje en veel water, prima dus. Vanmorgen weer goed gegeten en morgen beginnen met me nieuwe schema, heb de zin in! Woog vanmorgen 77.9, solid
          1 pilletje????? van wat

          Comment


          • #20
            Originally posted by talalelh15 View Post
            1 pilletje????? van wat
            Vast een paracetamol
            19j - 1.96m - 105kg
            Train harder, grow faster

            Comment


            • #21
              Wat denk je zelf XTC was wel oke maar werkte maar kort. Vanmorgen werd ik top fit wakker, perfect. Volgende week weer een feest maar dan ga ik bobben dus lekker dansen van 22 uur tot 6 uur in Rotterdam. Me volgende feest met XTC is op 9 april, lekker rammen!

              Comment


              • #22
                Vanmorgen lekker getraind maar wat ben ik slap, pffff. Heb de volgende oefening gedaan en goed uitgevoerd.

                Borst
                Barbell bench press
                8x20
                8x30
                8x35
                8x40

                Incline Dumbell press
                8x6
                8x8
                8x10
                8x12

                Dumbell press
                8x6
                8x8
                8x10
                8x12

                Peck Deck
                8x20
                8x25
                8x25
                8x25

                Schouders
                Frontpress
                8x6
                8x7
                8x7
                8x6

                Side raises
                8x4
                8x5
                8x6
                8x6

                Front raises
                8x4
                8x5
                8x5
                8x4

                Nu lekker ontbijten en aan de studie, morgen weer trainen.

                Comment


                • #23
                  Laat die XTC Rob, niet nemen die troep gewoon normaal feesten of niet feesten.
                  drugs is voor losers en daar wil je niet bij horen denk ik?

                  Je progressie met trainen is belangrijker dan pilletjes, drank en feesten.
                  1e Masters Superbody YBF 2011!
                  Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                  Comment


                  • #24
                    Zo zie ik XTC dus echt totaal niet en zal er niet mee stoppen, waarom? Het is fucking lekker en doe het echt niet zovaak. Volgende feest weer lekker nuchter en af en toe XTC kan prima. Drink nu ook geen bier meer maar anders doe je een keer mee, is echt fucking lekker en de het hele feest is een groot cardio feest

                    Comment


                    • #25
                      Vanmorgen lekker weer getraind. Om half 8 liep ik al naar de sportschool, ziek! Verder het tempo goed hoog gehouden de hele training. Dan is het echt zwaar en goed voor de vet verbranding. Nu musli met magere kwark en een shake met melk.

                      Heb me voedingsschema aangepast, minder calorieen, koolhydraten en minder vetten. Zat op totaal 2700 caloirren en ga nu naar 2200/2300 alleen eet ik niet elke thuis dus dan kan ik de avond maal niet bepalen, grrrr. Nu aan de studie
                      Attached Files

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by robdegekste View Post
                        Vanmorgen lekker weer getraind. Om half 8 liep ik al naar de sportschool, ziek! Verder het tempo goed hoog gehouden de hele training. Dan is het echt zwaar en goed voor de vet verbranding. Nu musli met magere kwark en een shake met melk.

                        Heb me voedingsschema aangepast, minder calorieen, koolhydraten en minder vetten. Zat op totaal 2700 caloirren en ga nu naar 2200/2300 alleen eet ik niet elke thuis dus dan kan ik de avond maal niet bepalen, grrrr. Nu aan de studie
                        Netjes man, goede motivatie. Wat zijn je stats trouwens? lengte, gewicht, vet%?
                        Failure is your friend

                        Comment


                        • #27
                          1.80m 78k en 14/15% (taille 83cm en nekomtrek 38cm) en vanaf vandaag minder eten. Morgen ochtend ook cardio erbij pakken. Forum geeft ook motivatie

                          Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan wel op de smith machine maar ging redelijk. Wel last van me handen maar prima compound oefening. Nu al zin om morgen te trainen, BAM! Straks als me vriendin weer thuis woont, iedere ochtend cardio erbij

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by robdegekste View Post
                            1.80m 78k en 14/15% (taille 83cm en nekomtrek 38cm) en vanaf vandaag minder eten. Morgen ochtend ook cardio erbij pakken. Forum geeft ook motivatie

                            Vandaag voor het eerst de deadlift gedaan wel op de smith machine maar ging redelijk. Wel last van me handen maar prima compound oefening. Nu al zin om morgen te trainen, BAM! Straks als me vriendin weer thuis woont, iedere ochtend cardio erbij
                            Ik heb bijna exact dezelfde stats, ben nu ook bezig met cutten. Zit nu ook op 15% en wil naar de 10% of misschien nog iets later..

                            Als je zo doorgaat komt het wel goed. Blijf inderdaad goed de compounds doen(squat, deadlift en benchpress) en probeer lekker kapot te gaan op deze oefeningen. Dan verlies je niet alleen vet, maar wordt de vorm van je hele lichaam beter. Kijk alleen wel uit dat je niet te weinig Kcal gaat eten, dit kan contra productief gaan werken voor je vetverlies, omdat je lichaam op gegeven moment tegen gaat werken.
                            Mocht je deze 2200 Kcal aan willen houden, dan zou ik toch 1x in de week een refeed van rond de 3500 Kcal houden met je carbs hoog. Dan hou je je metabolisme een beetje overeind..
                            Failure is your friend

                            Comment


                            • #29
                              Zekers, bedankt voor je tips El Magico

                              Vanmorgen weer lekker getraind, benen en me buik. Lekker wezen squaten en na de KT nog een half uurtje cardio. Ga voortaan meer cardio na de training erbij pakken aangezien het afvallen nog niet echt lukt.

                              Vanmorgen zelfs 78.9, snap er weinig van want al me voeding is perfect behalve soms het avond eten. Eet af en toe bij iemand dus dan heb ik niet in de hand wat ik eet maar vandaag dus een goede dag gehad. Vanavond curry maken voor me schoonfamilie. Morgen weer KT en cardi en werk nu wat kwark met musli naar binnen, lekker hoor.

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by robdegekste View Post
                                Ga voortaan meer cardio na de training erbij pakken aangezien het afvallen nog niet echt lukt.

                                Vanmorgen zelfs 78.9, snap er weinig van want al me voeding is perfect.

                                Als je alleen maar wil afvallen dan zou ik gelijk stoppen met krachttraining en alleen cardio gaan doen.
                                Elke ochtend een half uurtje hardlopen en 3x per week 5 tot 10 kilometer hardlopen.
                                Dan in de avond na 20.oo uur niets meer eten. Dan ga je afvallen.

                                Als je vet wil verlagen en een beter gebouwd lichaam wil bouwen dan kan je beter doen wat er aangereikt wordt aan training en voeding en de weegschaal verkopen op marktplaats voor 5 euro aan een huisvrouwtje die wil afvallen met Sonja Bakker.

                                Je begrijpt er niets van zeg je........
                                Je doet krachttraining en neemt de juiste voedingstoffen/bouwstoffen voor je spieren dus je spieren groeien en worden wat zwaarder, is logisch toch? Of niet?
                                Als je dus niet wil dat je spieren steviger worden, waarmee je beter je vet verbrand en jo-jo effect tegengaat dan moet je echt stoppen met krachttraining.

                                think it over!
                                1e Masters Superbody YBF 2011!
                                Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

                                  Training A
                                  Weighted dips:
                                  - BW + 50kg 1x
                                  -...
                                  1 hour ago
                                • bartbossum
                                  Chemische producten
                                  door bartbossum
                                  Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                                  3 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Was dit je opgevallen:



                                  2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                                  3 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                                  Training C
                                  Deficit deadlift:
                                  - 130kg 3x
                                  - 102.5kg 4x

                                  Bench press:...
                                  3 dagen geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                                  Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                                  1 week geleden
                                • pppp
                                  Even voorstellen
                                  door pppp
                                  Hoi, zal mij even voorstellen op dit forum!

                                  Ben Paul en alweer 63 jaar oud. Ben 10 jaar geleden na een hernia operatie 3x per week gaan trainen....
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Even voorstellen
                                  door niet_hier
                                  Welkom op dit forum. De laatste jaren is het hier erg stil. Maar er staan vele pareltjes aan informatie op dit forum over voeding en training. Van die...
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt....
                                  1 week geleden
                                sex videos
                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X