5 weken cutten!

[robdegekste]

Cutten gaat lekker maar trainen KUT en baal er flink van. Heb sinds een aantal weken last van een scheenbeenontsteking. Heb netjes vier weken rust gehad en toen weer begonnen. Alleen iets te enthousiast begonnen en nu heb ik weer flinke last. Probeer nu vrijdag weer te bootcampen en dan minimaal een week rust. Ondertussen weer netjes op de crosstrainer.

[robdegekste]

Dexaprine iFORCE Nutrition, zit nu bijna onder de 80 kilo. Het werkt echt heel goed, meer energie, goede focus en minder eetlust.

[InfineGhost]

Het gaat nog steeds lekker. Eet schoon, de fatburner werkt geweldig en vrijdag ochtend om 7 uur early bootcamp na bijna 3.5 week rust. Werd tijd ook omdat ik een beetje gek werd van de crosstrainer. Morgen weer cardio.

Weeg btw nu 80.6 en kwam van 86 kilo, niet gek

Wat voor fatburner gebruik jij ??

[robdegekste]

Vraagje over me voeding. De koolvis komt een beetje me strot uit en nu pak ik regelmatig een biefstuk of een lamsrack, dat mag toch allemaal? Merk dat ik vlees zoveel lekkerder vindt. Eet nu 250 gram lende biefstuk met super lekkere marinade van uienpoeder, knofloofpoeder, sambal, worchestersaus en wat zout en peper

[robdegekste]

Bootcampen om 7.00 uur met -8, goed begin van de dag

[robdegekste]

Het gaat nog steeds lekker. Eet schoon, de fatburner werkt geweldig en vrijdag ochtend om 7 uur early bootcamp na bijna 3.5 week rust. Werd tijd ook omdat ik een beetje gek werd van de crosstrainer. Morgen weer cardio.

Weeg btw nu 80.6 en kwam van 86 kilo, niet gek

[robdegekste]

Gaat weer lekker. Gisteren complimenten gekregen dat ik een veel smallere kop heb gekregen Vanmorgen weer 600kcal verbrand maar wat blijft cardio toch saai, pffffff.

De blessure voelt weer wat beter, hoop dat ik vanaf volgende week weer kan bootcampen. Bij bootcamp krijg je nog veel voldoening, lekker kapot gaan, tot de max gaan en de volgende dag lekker spierpijn hebben. Ook sport ik veel liever in de buitenlucht

[robdegekste]

Als je echt wil afvallen MOET je stoppen met dat bier, je zal zien dat het heel veel zal helpen

Dat zal toch wel mee vallen. Had in de eerste 13 dagen goed getraind en enkele biertjes gehad. Ach ja, ben wel blij hoe ik leef. Sport lekker fanatiek, eet goed en af en toe een biertje. Nu weer lekker aan de kwark met musli.

Vanavond wel eten bij de Japanner en met een beetje geluk, volgende week bootcamp.

[inferno_0666]

Welkom terug,

Het is me niet echt duidelijk wanneer jij op de crosstrainer gaat, maar je moet hoofdzakelijk zorgen dat je dagtotaal kcals en EKV klopt.

Zelf ben ik voorstander van whey vlak na het opstaan en casseine vlak voor het slapengaan, verder je maaltijden indelen zoals je wil. In de periode dat je bent weg geweest is hier te lezen geweest dat vertering van casseine en whey vrij gelijk is en dat het timen van voeding zinloos is als je kijkt naar IF en IIFYM.

Je spreekt jezelf wel tegen hier. Als de timing zinloos is, waarom ben jij dan voorstander van whey na het opstaan en caseine voordat je gaat slapen?

[InfineGhost]

Afvallen met af en toe een biertje lijkt me wel mogelijk.
Ik ga het niet aanprijzen als ' de goede manier', zonder is natuurlijk beter. Maar ook niet extreem doen over een biertje...

True 1 per week kan gewoon, maar zoals je bij hem in zijn posts kan lezen dat hij elke week wel 3-6 biertjes drinkt, en dan vind die het raar dat die niet afvalt -__-

[Mateusz]

Afvallen met af en toe een biertje lijkt me wel mogelijk.
Ik ga het niet aanprijzen als ' de goede manier', zonder is natuurlijk beter. Maar ook niet extreem doen over een biertje...

[InfineGhost]

Als je echt wil afvallen MOET je stoppen met dat bier, je zal zien dat het heel veel zal helpen

[robdegekste]

Beetje nuance aan brengen. Week 1 had ik dacht ik 3 of 4 biertjes gedronken met vrienden.
Week 2, zaterdag gewogen en zelfde gewicht maar k oog volgens mij wel al straker/droger.

Maar er is genoeg positief nieuws. Sommige broeken zakken nu af dus ik moet ff een riem kopen. Het eten is veel gezonder. Vandaag de hele dag aan school en morgen weer sporten.

[Viranelly]

lol, zit ie weer over zijn gewicht te zaniken, en maar bier blijven drinken

marnop heeft je al een jaar geleden uitgelegd dat een goed, sterk en droog uitziend fysiek veel belangrijker is dan wat de weegschaal je vertelt

[talalelh15]

Vandaag ben ik bijna twee weken onderweg maar ik lijk nog niks te zijn afgevallen, heel apart.

Week 1, maandag/woensdag/zaterdag bootcamp en donderdag en vrijdag op de crosstrainer gestaan.
Qua voeding kon het beter de eerste week, vooral in het weekend.\

Week 2, de hele week ongeveer 1 uur aan cardio gedaan in de vroege ochtend. Doordeweeks gehouden aan het voedingsschema, dus veel vis gegeten en geen slecht eten.

Vanmorgen gewogen en kwam op 82.5 kilo uit, hoe kan dat? De gehele week rond de 2500kcal gezeten terwijl ik ronde 3000kcal nodig heb voor onderhoud en heb ook hard getraind en goed gegeten.
Wel gisteren aardig wat bier gedronken. Heel apart dit, werkt niet echt motiverd. Morgen nog harder trainen en weer mijn voedingsschema eten.

Werkt niet echt motiverend? Nee vind je het gek als je bier gaat lopen zuipen. Ga je eerst maar ff 2 weken 100% aan je voedingsschema houden en doe alles op reguliere basis(trainingen en cardio) niet teveel cardio he! Daarna kan je weer iets posten dat het niet hard genoeg gaat? En hoe zit het met je vetpercentage