Hoelang deadlift je al?
Magical Cutlog
Collapse
X
-
Originally posted by melvinafca View PostVond hem slap maar zie dat je al een paar keer 100 gedaan hebt op pagina 4
En 12 weken is ook nog niet zo lang.
Je reprange bij je laatste keer deadlift is niet zo best
Als ik voel dat ik meer reps kan maken dan doe ik dat.. En soms wil ik gewoon iets meer sets doen, omdat ik me goed voel en dan probeer ik dat..
Ik heb het gevoel dat ik beter in vorm kom als ik meer sets maak, met redelijk hoge reps..
Dus de ene week is het misschien 4 sets, de andere week 7 sets..
Deze week probeerde ik me eigenlijk meer te focussen op meer sets en meer reps, dus meer volume..
Ik kan denk ik best 140kg deadliften, maar dan kan ik dat maar 2x ofso.. Dan doe ik het liever 9x met 90kg..Failure is your friend
Comment
-
Originally posted by melvinafca View PostOke ieder zn manier
Die 2x 140 kg valt zwaar tegen als je 9x90 doet hoor, hehe
Maar hoe zou jij het aanpakken? Beter gewoon elke week het zelfde aantal sets en reps, maar me gewicht telkens proberen te verhogen?Failure is your friend
Comment
-
Kijk hier eens:
Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine
5/3/1 is ook een goeie. steeds klein beetje verhogen ja, moet bij jouw huidige aantal kg wel lukken.
Comment
-
Even een paar foto's van me rug.. kritiek is welkom!Failure is your friend
Comment
-
nog een paar..Failure is your friend
Comment
-
He maat...
Ziet er toch al netjes uit hoor..
Gewoon doorgaan nu en de moed niet laten zakken..
Een verandering van leefstijl is niet niets hoor.. het is gewoon wennen en als je een keertje val dan sta je gewoon weer op en ga je door..
Ik blijf je volgen en wens jou veel succes toe...
Comment
-
ziet er behoorlijk goed uit hoor! je hebt toch een goed laag vetpercentage?
waarom wil je nog verder cutten? ik zou gewoon op onderhoud hard trainen en 2x per week ofzo wat cardio, hiit ofzo erbij, je levensstijl gaat ook makkelijker vol te houden zijn als je niet onder onderhoud gaat eten he..Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View PostHe maat...
Ziet er toch al netjes uit hoor..
Gewoon doorgaan nu en de moed niet laten zakken..
Een verandering van leefstijl is niet niets hoor.. het is gewoon wennen en als je een keertje val dan sta je gewoon weer op en ga je door..
Ik blijf je volgen en wens jou veel succes toe...
Originally posted by Triple Aces View Postziet er behoorlijk goed uit hoor! je hebt toch een goed laag vetpercentage?
waarom wil je nog verder cutten? ik zou gewoon op onderhoud hard trainen en 2x per week ofzo wat cardio, hiit ofzo erbij, je levensstijl gaat ook makkelijker vol te houden zijn als je niet onder onderhoud gaat eten he..
Me plan is om deze zomer er goed droog bij te lopen, en dan in het najaar wil ik er serieus massa op gaan plakken. Dan ga ik echt een maand of 7,8 goed bulken.. Maar eerst ff de zomer doorFailure is your friend
Comment
-
Ga in een vast patroon trainen, dus weet wat je per week moet doen welke oefening welke repranges, hoeveel rust en wat komt na wat. Niet meer het vrijblijvende, maar op maandag al weten dat je vrijdag naar de sportschool gaat en welke oefeningen je doet. Bij mij heeft dat geholpen en dat lijkt idd meer op 'moeten' maar bij mij werkt het prima, de gewoontes en dan af en toe beetje fun training.
Maar anders in zo'n BB blad dat ik laatst erbij heb gehad stonden 20 tips in om 'gym fire burning again'. Op één staat ook neem een weekje vrij
Comment
-
Vandaag weer met frisse motivatie er tegen aan! Voor me workout heb ik voor het eerst ooit een pre workout booster genomen: Jack3d! En dat heb ik geweten ook, jezus wat voelde ik me druk.
Ik werd echt een beetje zenuwachtig van dat spul.. Maar de pluspunten zijn het zeker waard, de sets gingen fluitend.. Alsof ik alles lichter pakte.. Goed spul!
Borst goed gesloopt en daarna 6 km hardgelopen in 33 min..
Incline DB press
12x 28
12x 28
11x 30
11x 30
10x 30
BP
10x 60
10x 70
8x 85
3x 95
flies
12x 18
10x 20
10x 22
5x 24
decline BP
10x 70
10x 80
8x 80
Dips
12x
11x
8x
8x
lekker gevoel aan de training overgehouden! Morgen rug slopen en weer een half uurtje hardlopen.Failure is your friend
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment