Gain's kick ass cut log

[melvinafca]

Heb je een filmpjevan rhino shrugs? Zijn wel zwaar blijkbaar, kan ik ook eens db pakken zonder 30 reps te kunnen maken met die flut db bij ons.

[gain is pain]

Geen filmpje van, het zijn shrugs die je niet recht omhoog doet maar naar achteren (borst vooruit, schouderbladen tegenelkaar, schouders naar achteren en dan naar boven halen,)

ik kreeg ze maar 3x voorelkaar met 16kg je moet wel op je houding letten anders voel je er nog geen ruk van.

[melvinafca]

Waar houd je de dumbels dan? gewoon naast je?

[gain is pain]

Waar houd je de dumbels dan? gewoon naast je?

yup, tenminste als je je schouders naar achteren trekt komen ze automatisch naast je maar dan ietsje naar achteren ipv gewone shrugs die je nasst je houd

[melvinafca]

Okee tnx, zonder db vind ik t al ziek aanvoelen ff probere volgende week