Gain's kick ass cut log

[gain is pain]

goede trainig man
wat bedoel je met miit? Sprint/jog verhoudingen aangepast ofzo?

de ene keer sprint ik voluit en de andere wat minder dus daarom ook die combi

[BlondSound]

Ben je alweer terug,lijkt zo kort geleden.Lekker weer begonnen dus,heb je het gemist?

[gain is pain]

Ben je alweer terug,lijkt zo kort geleden.Lekker weer begonnen dus,heb je het gemist?

12 dagen , wel een beetje gemist...

[gain is pain]

kleine aanpassing op rug dag: ik heb mooie dikte alleen de wijdte is het probleem dus daar moet ik me even op gaan richten.

als volgt:

-rmdl
-BOR
-low rope rows
-hammer grip latt pulldowns
-latt pulldowns
-shrugs.

[lucky_luc]

Hey kerel succes met je nieuwe schema

[gain is pain]

Hey kerel succes met je nieuwe schema

is geen nieuw schema kleine aanpassing op de rug dag.

[lucky_luc]

Hey oki doki:P

Ps welkom terug

Maar je hebt een goede rug hor.

Ik probeer ook aan me rug te werken

[gain is pain]

Hey oki doki:P

Ps welkom terug

Maar je hebt een goede rug hor.

Ik probeer ook aan me rug te werken

de dikte vind ik zelf wel mooi alleen de wijdte mist toch echt wel, daarnaast heb ik een weak ass borst

[lucky_luc]

de dikte vind ik zelf wel mooi alleen de wijdte mist toch echt wel, daarnaast heb ik een weak ass borst

Bij mij ben ik wel met de meeste dinge te vrede.

behalven met me rug en armen

Maar voor je leeftijd ben je wel aardig buf hoor

[gain is pain]

gister niet echt lekker getraind, te warm en alweer kort geslapen omdat ik me moeder naar werk moest brengen met de auto, kracht op de rmdl is achteruit gegaan in die 12 dagen, of ik moet weer gewoon effe wennen aan de oefening.

rmdl (jammer voor de vakantie waren de de sets 145-155kg )
1x8:125kg
1x6:135kg
1x6:125kg

BOR:
1x8:95kg-->dropp sett:1x6:75kg
2x6:95kg-->dropp sett:2x6:75kg

low rope rows: deze eruit halen, de high rope row voelt lekkerder.
3x8:100kg

high rope rows:
3x8:85kg

hammer grip latt pulldowns
1x8:80kg
2x6:85kg

latt pull downs:
1x8:80kg-->dropp sett:1x6:65kg
2x8:85kg-->dropp sett:2x6:65kg


6 min HIIT, was te warm en was al kapot...

naar huis gegaan

[gain is pain]

ik ben ook overigens al 2 dagen aan de schijt en maag krampen, ik heb zo'n vaag vermoeden dat het van de global poison komt, had er normaal nooit last van, maar sinds ik die tabs slik merk ik dit.

[Joshua90]

ik ben ook overigens al 2 dagen aan de schijt en maag krampen, ik heb zo'n vaag vermoeden dat het van de global poison komt, had er normaal nooit last van, maar sinds ik die tabs slik merk ik dit.

Als het uiteindelijk niet hierdoor komt zou ik kijken of het niet door je zuivel inname komt, als deze hoog is. Ik kom namelijk ook net van de pot + kramp en dat komt
omdat ik gewoon weg een kleine intolerantie voor lactose heb opgebouwd.

[gain is pain]

Als het uiteindelijk niet hierdoor komt zou ik kijken of het niet door je zuivel inname komt, als deze hoog is. Ik kom namelijk ook net van de pot + kramp en dat komt
omdat ik gewoon weg een kleine intolerantie voor lactose heb opgebouwd.

enige zuivel is 's avonds en had er normaal gesproken ook noot last van.

maaruh weer terug?

[lucky_luc]

Ik zelf kan niet goed tegen zuivel.

Als ik meer dan 300gram kwark eet dan wordt ik erg winderig.

Ben weer eens sinds 2 dagen gestopt met zuivel merk het verschil.

Maar ik kan toch niet zonder me zuivel

[gain is pain]

vandaag een redelijk training, zo voelde het wel aan. 6 uurtjes en 30 minutjes geslapen wat voor mij zeer weinig, normaal gesproken slaap ik zo'n 10-11 uur per nacht.

DB shoulder presses:
1x8:30kg ea-->dropp sett: 1x6:18kg ea
1x5:32kg ea (wtf, fail op 6e rep??)-->dropp sett:1x6:18kg ea
1x7:30kg ea (fail op 8e rep)-->dropp sett:1x8:18kg ea


side raises DB
1x8:16kg ea--dropp sett:1x8:12kg ea
1x9:16kg ea--dropp sett:1x8:12kg ea
1x8:16kg ea--dropp sett:1x6:12kg ea

face pulls
1x8:60kg
1x8:70kg
2x8:70kg

shrugs:
1x6:125kg
3x8:105kg

abb shizzle

9 min miit/hiit.


ps: aangezien ik nu weer serieus wil gaan clean bulken, cardio terugbrengen naar 9 min en de volgende training geen drop sets meer doen.

daarnaast is de clean bulk ''cut'' goed verlopen, denk dat ik begon op 18-19% met een gewicht van 109,5kg en in iets meer dan 3 maanden tijd rond de 14- sta met een gewicht van 104-105kg. , nu weer serieus mass building en focussen op mijn niet massieve borst deze bulk