Gain's kick ass cut log

[Triple Aces]

niet erg kerel dat je je repranges niet haalt! is teken dat je lekker doorgebeukt hebt

[gain is pain]

was al aardig verneukt voordat ik incline ging doen, ik hoop dat deze manier van droppsets mijn borst wat meer dikte gaat geven, loopt nog redelijk achter als de rest... helaas.

[Piellemuis]

maatje, als je moet gokken hoeveel % je kwijt ben na dik 2 maanden cutten hoeveel is het nu dan?

gr

[gain is pain]

2 maanden clean bulken bedoel je, denk zoeits als 2% ofzo als ik geluk heb 3%, hoop dat er ook wat massa bij heb geplakt..

[Piellemuis]

oke, thanks, weet ik genoeg. ik doe carb cycling cutte, 16 weekjes. moet 5% wel lukken neem ik aan.

succes verder!

[gain is pain]

Update: 106,2kg..

3kg eraf sinds 2 maanden...

[karwan2]

hoeveel eraf kwa vet % want daar gaat het om !

[gain is pain]

Rond de 2-3% ofzo..

[levensgenieter]

Hit gaan doen!

[lucky_luc]

Wel netje toch de 2 a 3% je kunt het beter langzaam doen en wat spieropbouwe.
Maar het wel de goede kant op op die foto te zien netjes man.



Dan heel snel droger worden en veel spier moeten inlevere.

Ben nu wat aan het cutten ben zelf van 23 naar 16 -+ gehaan in ruim 5 maande.

Merk nu dat iets langzamer gana dan in het begin maar ik kijk het zelf nog een weekje of 6 a 8 aan.

Heb zelf niet zo een haast met me bodyvet te verlage.

[gain is pain]

vandaag rug./buik/cardio

romanian deadlift:
1x6:135kg
1x6:145kg
1x5:155kg...hmmmm..

BOR:
1x8:85kg--->dropp set:1x8:65kg
1x6:95kg--->dropp set:1x7:75kg
1x6:100kg--->dropp set:1x6:80kg

latt pull downs:
1x8:80kg--->dropp set:1x8:45kg (verkeerd ingeschat)
1x7:80kg--->dropp set:1x6:60kg
1x6:85kg--->dropp set:1x6:60kg

DB rows:
1x8:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x7:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x6:40kg--->dropp set:1x6:28kg

shrugs:
2x8:105kg--->dropp set:2x8:105kg

dB shrugs nog wat gedaan alleen na elke 4e rep een fail op de onderarmen -.-


buik shizzle


8 minuten HIIT

[El Magico]

vandaag rug./buik/cardio

romanian deadlift:
1x6:135kg
1x6:145kg
1x5:155kg...hmmmm..

BOR:
1x8:85kg--->dropp set:1x8:65kg
1x6:95kg--->dropp set:1x7:75kg
1x6:100kg--->dropp set:1x6:80kg

latt pull downs:
1x8:80kg--->dropp set:1x8:45kg (verkeerd ingeschat)
1x7:80kg--->dropp set:1x6:60kg
1x6:85kg--->dropp set:1x6:60kg

DB rows:
1x8:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x7:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x6:40kg--->dropp set:1x6:28kg

shrugs:
2x8:105kg--->dropp set:2x8:105kg

dB shrugs nog wat gedaan alleen na elke 4e rep een fail op de onderarmen -.-


buik shizzle


8 minuten HIIT

Lekkere training gast. Maar RDL is toch meer voor benen dan voor rug? Ik doe normale deadlift bij rug en RDL bij benen.

Lekkere DB row's, lekker slopen die lats.

[gain is pain]

omdat ik de reguliere deadlift nog niet aan durf en nog niet zo lenig meer ben dankzij mijn oude blessure doe ik de rmdl bij benen en rug, verschil vind ik maar minimaal, het enige is dat je de bar doodlecht en bij rmdl half tot de schenen zodat hij net niet tikt...

maar moet gewoon weer wat rek oefeningen doen voordat ik de reguliere deadlift doe, voorlopig deadlift is een deadlift blijft en is een compound

[gain is pain]

ps: ik krijg een straie op mijn buik, boven mijn navel recht naar boven lopend, fuuuuu!!!

[Triple Aces]

ps: ik krijg een straie op mijn buik, boven mijn navel recht naar boven lopend, fuuuuu!!!

je bent toch net gewicht aan het verliezen?

als je deadlift terug wil proberen maar je hebt beetje schrik voor je rug, dan zou je mss beter sumodeadliften? voor mij voelt die allesinds stukje veiliger, techniek zit soms niet goed genoeg bij zwaar deadliften (conventionele) en bij sumo heb ik dit totaal niet