Sjoerd's Total Destruction

[Revius]

hij moet gewoon een paar gewichthefschoenen kopen die smerige sjerrif

[sjoerdiezee]

hij moet gewoon een paar gewichthefschoenen kopen die smerige sjerrif

Dat zit ik nu serieus te overwegen....Alleen wil ik eerst squatten met die schoenen en niet eerst kopen en dan squatten. Wil zeker weten dat het aanzienlijk verschil maakt. Dus Big Z, ik ga die van jou wel een keer proberen. Sven heeft te grote poten.

[sjoerdiezee]

Sjoerd, heb je wel eens de films van mark rippetoe gekeken waarin hij de squat, bench press, press en deadlift uitlegd? Deze hebben mij echt enorm geholpen met de techniek en ik kan ze nu opeens een stuk zwaarder uitvoeren!

Ik zou je zeker aanraden om deze te gaan kijken!

Ja heb ik al gekeken ja. Squat lukt ook wel, maar het voelt gewoon nog niet 100% goed. Misschien moet ik zoals revius zegt toch eens aan de gewichthefschoenen.

[dynobet]

Ja heb ik al gekeken ja. Squat lukt ook wel, maar het voelt gewoon nog niet 100% goed. Misschien moet ik zoals revius zegt toch eens aan de gewichthefschoenen.

wat voor maat heb je? ik heb een paar in maat 46 die je kan proberen als we een keer meeten.

Als je enkel, heup en hamstring flexibiliteit goed zit, en je hebt dan nog wat probleempjes met de uitvoering, gaan gewichthef schoenen zeker helpen. Ik vind het de beste aankoop die ik gedaan heb op fitness gebied.

[joachimrens]

Ik heb paar 45
Verschil is vooral bij high bar squats mooi. Vraag me af of Revius bij low-bar squats ze ook gebruikt?

[sjoerdiezee]

wat voor maat heb je? ik heb een paar in maat 46 die je kan proberen als we een keer meeten.

Als je enkel, heup en hamstring flexibiliteit goed zit, en je hebt dan nog wat probleempjes met de uitvoering, gaan gewichthef schoenen zeker helpen. Ik vind het de beste aankoop die ik gedaan heb op fitness gebied.

Heb maat 44-45. Oftewel, dat zou gewoon moeten passen. Het is alleen maar even om een feeling te krijgen van. Volgens mij heeft revius ook 45-46.
Als wat jij zegt bij mij ook zou werken zou het wel echt significant verschil moeten opleveren. Ik stretch mezelf een ongeluk de laatste tijd, ben wel echt flexibeler geworden, dus daar kan de big issue iig niet meer liggen. Als het echt zo veel helpt is het een investering die ik graag doe.

[sjoerdiezee]

Nice, ik ga volgende week zaterdag mijn power-workout bij Revius doen. Kan ik meteen zijn squat schoenen uitproberen om te kijken of ik ze dan ook ga aanschaffen. Kan alles daar gewoon doen, dus is nice. Alleen kuiten wordt even improviseren.

[Revius]

Ik heb paar 45
Verschil is vooral bij high bar squats mooi. Vraag me af of Revius bij low-bar squats ze ook gebruikt?

ja, check me youtube kanaal Kanaal van Ziyedb - YouTube kan je alles zien wat ik gebruik

[sjoerdiezee]

Net UB training gehad, de laatste van deze cycle. Was tevreden met de results. Donderdag ging altijd al wat slechter, dus wist dat ik niet beter dan maandag zou presteren. Al met al ben ik wel redelijk in de buurt gekomen.

BP
8x40
6x60
5x70
7x87,5
6x87,5
6x87,5 --> De 7de van deze set was fail. Was er wel tevreden mee, aangezien het maandag minder goed ging en ik toen alleen de derde set 1 rep meer had. Maandag ging ook niet optimaal want daar had zeker meer in gezeten als ik me toen beter voelde.

Pullups
8x
7x
6x

Military Press
10x42,5
8x42,5
7x42,5

T-bar
3x8x67,5

Shrugs
3x12x85kg

CGBP
9x62,5
8x62,5
9x62,5

Biceps EZ curls
10x15,5 per kant
9x15,5
9x15,5

Al met al goede training. Denk dat ik toch wel 877 moet kunnen benchen op de maandag, als ik in goede doen ben. volgende week zaterdag bij Ziyed wil ik toch wel echt aimen voor de 3x5x92,5.

[sjoerdiezee]

Net ook de laatste LB training gehad. Had niet goed geslapen vannacht en heel de dag gewerkt. Squats gingen slecht
Squats
8xlege bar
8x40
6x60
5x70
5x85
7x80
6x80

RDL
8x70
3x8x107,5--> VRP! Nice

Front squats
3x8x55 --> VPR nice

Kuiten

Hyperextensions

Side bends.

Behalve de squats was nog wel een aardige training. Het weekend lekker rusten!

[sjoerdiezee]

Maandag UD2.0! 1 weekje even voordat ik op vakantie ga. Daarna week op vakantie, daarna op woensdag weer beginnen met UD2.0 voor een week of 2-3. Daarna weer bulken.

[sjoerdiezee]

De bulk is vandaag officieel ten einde. Ben aardig tevreden met de gains. Kwa massa zie je het wel echt! Kwa gewicht ben ik een dikke 2 kilo aangekomen. Zit nog wel een rebound bij van UD2.0 denk ik, maar heb wel zichtbaar meer massa bij borst en armen.

Kwa kracht.

BP:
Post UD2.0: 2x5x82,5 en 5x85.
Nu: 3x7x87,5

RDL:
Post UD2.0: 3x5x110
Nu: 3x8x107,5

Squat:
Post UD2.0: 3x5x90
Nu: 3x6x85 --> Dit heeft echter een verklaring, ik ga nu veel dieper en heb betere techniek. Zaterdag doe ik de power-workout bij Revius en zal ik zijn gewichthefschoenen uitproberen. Vooralsnog ga ik even door in mijn UD2.0 logje. Wil bulken en cutten graag gescheiden houden.

[dynobet]

De bulk is vandaag officieel ten einde. Ben aardig tevreden met de gains. Kwa massa zie je het wel echt! Kwa gewicht ben ik een dikke 2 kilo aangekomen. Zit nog wel een rebound bij van UD2.0 denk ik, maar heb wel zichtbaar meer massa bij borst en armen.

Kwa kracht.

BP:
Post UD2.0: 2x5x82,5 en 5x85.
Nu: 3x7x87,5

RDL:
Post UD2.0: 3x5x110
Nu: 3x8x107,5

Squat:
Post UD2.0: 3x5x90
Nu: 3x6x85 --> Dit heeft echter een verklaring, ik ga nu veel dieper en heb betere techniek. Zaterdag doe ik de power-workout bij Revius en zal ik zijn gewichthefschoenen uitproberen. Vooralsnog ga ik even door in mijn UD2.0 logje. Wil bulken en cutten graag gescheiden houden.

je gaat op je power workout volgende week zeker 5x90 drukken en waarschijnlijk zelfs 5x92.5. dus dat is een flinke vooruitgang op bench voor een 6-8 weken?

Ook rdl verwacht ik dat je toch wel 5x115 zeker haalt. wellicht zelfs 5x117.5 als je hard pusht (wat ikzelf niet zou doen. gewoon doen wat je kan, maar niets forceren).

Als jij eenmaal lekker squat qua techniek en in het ritme komt, dan ga jij binnen no time over die 100 grens heen (op werksets van 5+).

[sjoerdiezee]

je gaat op je power workout volgende week zeker 5x90 drukken en waarschijnlijk zelfs 5x92.5. dus dat is een flinke vooruitgang op bench voor een 6-8 weken?

Dit heb ik in 7 weken behaald! Dus echt mooie vooruitgang inderdaad. Eerste keer dat ik setjes van 5 met 90+ ga maken.

Ook rdl verwacht ik dat je toch wel 5x115 zeker haalt. wellicht zelfs 5x117.5 als je hard pusht (wat ikzelf niet zou doen. gewoon doen wat je kan, maar niets forceren).

Dit wilde ik inderdaad proberen, 115 moet er inzitten gewoon!

Als jij eenmaal lekker squat qua techniek en in het ritme komt, dan ga jij binnen no time over die 100 grens heen (op werksets van 5+).

En de squat op werksetjes van 100 zou echt nice zijn! Het moet allemaal gewoon kunnen! Ik hoop dat die schoenen ook echt wat uithalen. Als dat zoveel scheelt kan ik misschien al wel de 90 doen 3x5 zaterdag.

[Fossah]

Goeie progressie Sjoerd! vond het erg leuk je logje steeds te lezen, tot ziens in je UD2 log